Är det säkert för en preteen eller ung tonåring att vara tyngdlyftande? Min 12-årige son vill börja lyfta vikter, men jag är orolig att det kommer att påverka hans tillväxt. Är jag bara paranoid?
- Sandy, Texas
Många föräldrar är oroliga över barn och tonåringar som arbetar med tyngdlyftning, men det innebär faktiskt ingen större hälsorisk än de flesta andra idrottsaktiviteter. En tonåring ska dock lyfta vikter under ledning av en tränare, tränare eller person som har kunskap om lämplig teknik och lämpliga regim för ungdom.
Det är också mycket viktigt för barn och tonåringar att undvika att lyfta övervikt eller överanvända en grupp av musklerna. Tunga lyft och alltför ansträngda regimer kan leda till skador på benens tillväxtplatta och / eller de utvecklande ledbanden och senorna. Tyngdlyftrutinen bör vara varierad, trevlig och lämplig för din sons kroppsstorlek och styrka. Som med någon sport bör din son genomgå en fysisk tentamen innan han börjar för att säkerställa att han inte har några medicinska problem. Om han upplever smärta vid lyftning bör detta undersökas omedelbart.
Tyngdlyftning kan vara till nytta för tonåringar: Det kan hjälpa dem att hålla sig i form och förbättra sin muskelstyrka och atletiska prestanda, samt öka deras bentäthet och skydda deras kroppar från skada. Jag skulle låta din 12-årige börja lyfta vikter, men jag skulle definitivt se till att han är övervakad av en expert som är uppmärksam på behov och begränsningar hos en tonårs växande kropp.
Lär dig mer i vardagshälsa barnens Health Center.
