Innehållsförteckning:
TORSDAG, 13 JUNI 2013 - Att göra gott kan vara bra för dig, speciellt när du ålder, enligt en studie som publicerades i tidskriften Psychology and Aging. Forskare fann att volontärarbete kan sänka risken för högt blodtryck hos äldre vuxna med så mycket som 40 procent - och med 65 miljoner amerikaner som drabbas av högt blodtryck, kan volontärarbete vara ett sätt att hjälpa dig själv medan du hjälper andra. "
" lär sig mer om hur negativa livsstilsfaktorer som dålig kost och brist på övning ökar risken för högt blodtryck, säger studieförfattaren Rodlescia Sneed, doktorand i psykologi vid Carnegie Mellon Universitys Dietrich College of Humanities and Social Sciences i Pittsburgh, sade i ett uttalande. "Här ville vi bestämma om en positiv livsstilsfaktor som frivilligt arbete faktiskt kunde minska sjukdomsrisken. Resultatet ger äldre vuxna ett exempel på något som de aktivt kan göra för att förbli friska och åldras framgångsrikt."
Forskare såg hos 1 164 vuxna mellan 51 och 91 år över fyra år, och fann att de som frivilliga minst 200 timmar per år minskade risken för högt blodtryck med upp till 40 procent, oavsett vilken typ av volontärarbete de gjorde. fördelar som de tillförde kommer sannolikt från den sociala interaktionen som kommer från volontärarbete, vilken forskning har visat är bra för ditt hjärta. "När människor blir äldre, är sociala övergångar som pension, förlossning och avgång av barn från hemmet ofta lämna äldre vuxna med färre naturliga möjligheter till social interaktion, säger Sneed i uttalandet. "Deltagande i frivillig verksamhet kan ge äldre vuxna sociala kontakter som de kanske inte har annars. Det finns starka bevis för att det med goda sociala förbindelser främjar en hälsosam åldrande och minskar risken för ett antal negativa hälsoeffekter."
Jeffrey Borer, MD , chef för kardiovaskulär medicin vid SUNY Downstate Medical Center, kan volontärarbete också bidra till att avvärja depression, vilket är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom. "När människor har en känsla av syfte är de mindre benägna att bli deprimerade, som har en negativ association med hjärthälsa ", säger Dr Borer. "Det är inte orimligt att tro att personer som vill frivilligt hjälpa andra kan få några hjärtfördelar."
Sänka risken för högt blodtryck
När du ålder ökar risken för högt blodtryck - men det gör inte "Vi kan inte göra någonting om vår ålder, men vi kan göra något om vår livsstil", säger Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, en klinisk hypertoni specialist och professor i medicin på den nya York University School of Medicine.
Att behålla en hälsosam vikt och äta en balanserad kost är två av de bästa sätten att minska risken för högt blodtryck. Dessutom kan skärning på salt göra en stor skillnad.
"Ju högre natriumintaget, desto högre blodtryck", säger Ogedegbe. "Jag säger att folk ska hålla sig borta från saltskakare". Dessutom kan D-vitamin bidra till att minska blodtrycket och avvärja högt blodtryck och annan hjärt-kärlsjukdom.
"Det har skett flera studier som har visat att vitamin D kan minska systoliska blodtrycksmätningar med fyra till 10 poäng ", säger Kevin Campbell, MD, FACC, en kardiolog vid UNC Rex Health Care. "Detta är en signifikant minskning, särskilt vid inställningen av andra blodtryckssänkande ingrepp." Borer sa att träning är också viktig, men tillade att du inte behöver lyfta vikter eller gå ut för en jogga för att sänka din risk för högt blodtryck.
"Att bara ta en livlig promenad varje dag kan ha fördelar," sa han.
