Du behöver inte lägga ner en stapel lökringar, en burger med alla fixeringar eller en pepperoni-pizza för att känna brännskadorna när du väntar. Nästan hälften av alla mammor kommer att brännas av halsbränna någon gång under graviditeten, oftast under tredje trimestern (även om det definitivt kan sparka av tidigare). Vad gör halsbränna ett vanligt graviditets symptom? Du kan börja med att skylla - du gissade det - dina hormoner. För att förbereda förlossningen slappar dina graviditetshormoner av alla muskler i kroppen, oavsett om de är relaterade till leverans eller ej. Detta inkluderar muskeln överst i magen som kallas den nedre esofageal sfinkteren - den som vanligtvis förhindrar matsmältningssyror från att sätta sig upp i matstrupen. Resultatet? De hårda sura saften får stänk upp från magen i matstrupen, vilket orsakar irritation och brännande i bröstet (runt ditt hjärta), en sur smak i munnen och … böjning. Men hormoner berättar inte hela hela halsbrännahistorien: När ditt livmoder övertar bukhålan, trycker du magen upp mot halsen (eller åtminstone det är så som det känns), förstärker den svällda flammen känslan.
Din baby kommer inte att lida av din halsbränna - men med det uppenbara du vill. Lyckligtvis finns det lugnande strategier för att släcka elden, och ibland, för att hålla den från att börja i första hand. Ännu bättre nyheter: Halsbränna ska försvinna när du har levererat.
Hitta hjälp från graviditet halsbränna
Här är några steg du kan vidta för att underlätta bränningen:
- Lär känna din brännskador lista. Stör bort allt som tändar elden genom att irritera ditt matsmältningssystem - oavsett om det är mycket kryddig mat, mejeriprodukter (som glass), choklad, mint, citrus eller vinäger, eller något annat helt. En hög fetthalt kan också fläda flammorna genom att öka syrasekretionen och sakta ner tömningen av magen (det är därför högfettmat har alltid framträdande fördelar i halsbränna-medicineringsannonser). Det kommer också att bidra till att begränsa ditt intag av koffeinfria drycker - det kaffe, te eller cola - eftersom de slappnar av den redan hormonellt avslappnade slemhinnan i slemhinnan ännu mer (och du trodde att koffein bara hoppade upp dig). liten.
- Det är lösningen för nästan alla matsmältningsbesvär av graviditet, inklusive halsbränna: Handel i dina tre kvadratiska måltider för sex lättare att smälta mini. Försök att inte överleva jämn hälsosam mat. Hoppa över snabbmat.
- Äta på språng är ett recept på halsbränna, oavsett vad som är på menyn. Det första problemet med att äta för fort är att du smugar luft tillsammans med din mat - luft som kan massera din tarm med gasfickor. Det andra problemet är att du förmodligen inte tuggar noga, vilket innebär att din mage måste arbeta hårdare för att smälta vad du äter (tugga, om du kommer ihåg tillbaka till biologiklassen, är det första steget i matsmältningsförfarandet). Så sakta ner din ät takt. Och medan du är på det, lämna stress av menyn - ängsliga ätande föreningar matsmältningsbesvär av alla slag, inklusive halsbränna. Försök att ta några djupa andetag innan du äter, och gå bort från BlackBerry, pappersarbete och räkningarna medan du äter. Sitt upp.
- Du kommer att upprepa denna mantra när du är en mamma, så du kan också börja träna det nu: Sätt dig rakt när du äter. Ligga ner, slouching, slumping och böjning medan du äter - eller i timmen eller två efter en måltid - kommer att ge dessa magsyror en lätt rida tillbaka matstrupen. Att sitta upp rakt, å andra sidan, kommer att hjälpa till att hålla dem på plats. Är brännen som håller på dig på natten? Försök att sova med ditt huvud förhöjd ca 6 inches för att hålla de magsaften där de hör hemma. Drick rätt.
- Drick före och efter måltider istället för under dem. För mycket vätska som slår runt med alltför mycket mat kommer att förstöra magen (som redan har tryckts mycket under graviditeten), försvårande halsbränna. Böj höger.
- Det är inte bara bäst för ryggen: Böj med knäna istället för i midjan kommer du att behålla den syran från att sätta upp din matstrupe. Klä rätt.
- Kurvkramat moderskapskläder kan vara snyggt, men det kan också bränna brännskadorna genom att krama din mage. Tänk lös och flödande om du har halsbränna. Titta på din vikt.
- Extra vikt kan väga på matsmältningsorganet, stöta upp brännskadorna och burparna. Rök inte.
- En av de många tvingande skälen att sluta idag, om du inte redan har gjort det. Tugga på graviditetsvikten gradvis och måttligt för att lätta på belastningen på magen. detta.
- Tuggar sockerlösa tandkött kommer att öka saliv, vilket kan hjälpa till att neutralisera syra i matstrupen och hjälpa till att minska halsbränna. Försök tugga ett stycke efter måltiden. Tämja med Tums.
- Eller Rolaids. Be din läkare att rekommendera en graviditetssäker antacida utan diskmedel, och håll sedan en försörjning på avstånd. De som är gjorda med kalciumkarbonat ger dig en hälsosam dos av benbyggande kalcium medan de underlättar bränningen. Ta inte något antacida som inte har blivit grönt ljus av din läkare. Gå naturligt.
- Torkad papaya, mandel eller honung blandad i varm mjölk har alla blivit utrustade som naturliga medel mot halsbränna. Om du försöker undvika att ta OTC antacida för halsbränna, kan det vara bara biljetten.
