Gas är normalt. Det bygger upp i din matsmältningsorgan som en del av processen att bryta ner maten du äter. Du sväljer också luft hela dagen, vilket bara bidrar till gasuppbyggnaden. Din kropp måste släppa ut den gasen för att lindra obehag, vilket uppstår genom böjning och flatulens.
"Den genomsnittliga personen passerar 500 till 1 500 ml gas per dag, men vi innehåller bara 200 milliliter tarmgas när som helst" säger Svetang Desai, MD, en gastroenterolog vid Duke University Medical Center i Durham, NC Det bryter ner för att producera mellan 1 och 4 pints gas per dag och passerar gas cirka 14 gånger per dag.
Orsaker till gas
Gasburk uppbyggnad i både nedre och övre matsmältningsvägarna, och det finns ett antal orsaker till båda.
Övre matsmältningsorganet.
"Slukande luft är huvudrolle för gas i övre matsmältningsorganet", säger Stephen Goldfinger , MD, professor i medicin vid Harvard Medical School och en gastroenterolog vid Massachusetts General Hospital, båda i Boston. När du sväljer luft går det in i magen och det kan leda till känslor av tryck och uppblåsthet. För att bli av med det, belch och lossa det mesta av gasen genom munnen. Din tunntarv absorberar någon av de återstående gaserna, och en del av det passeras in i tjocktarmen och släpps till slut genom din rektum som flatulens. Slukande luft händer hela tiden, men vissa vanor kan öka luften du tar i "Vi sväljer några milliliter av luft med varje svala," säger Dr. Desai. "Detta kan öka med tuggummi och rökning." Andra orsaker till överflödig luft är att äta för snabbt, prata medan du äter och dricker genom ett strå. "
" Övre matsmältningssystemet kan också uppstå som en följd av ångest ", säger Desai.
Lägre matsmältningsorgan.
Gas i ditt nedre matsmältningssystem har mer att göra med maten du äter. "Fermentering av osmält mat av bakterier i tjocktarmen är en orsak till lägre matsmältningsgas", säger Dr. Goldfinger. Detta är ofta ett resultat av att äta livsmedel som är höga i fiber och komplexa kolhydrater, som inte är fullständigt uppslutna i matsmältningssystemet.
Mat som hela korn, bönor, bröstspiror, sparris, kål och andra grönsaker - som hälsosam som de är för dig på andra sätt - innehåller ett komplex socker som kallas raffinos, vilket kan utlösa gas. Dessa livsmedel är också höga i fiber. Stärkelser, som potatis och pasta kan också bidra till gas. Vissa frukter innehåller sorbitol eller fruktos, sockerarter som också används i sockerfria livsmedel, och de kan förvärra gas.
Mejeriprodukter innehåller sockret laktos, vilket kan vara svårt för vissa människor att smälta och kan orsaka gas. I synnerhet kan personer med laktosintolerans uppleva gas från att äta mjölk, ost och andra mejeriprodukter.
Överdriven gas i nedre matsmältningssystemet är också vanligt hos personer med malabsorptionsstörningar, såsom celiaciasjukdom (en reaktion på att äta gluten ), där det är svårt att absorbera vissa näringsämnen från mat.
Förstå gas och blodsöndring
Gas kan orsaka ett antal obehagliga biverkningar, och det kan vara ett pinsamt problem om du har för stor gas. Symptom kan innefatta frekvent böjning, flatulens, uppblåsthet och buksmärta.
Blodbildning är ett särskilt vanligt symptom hos personer med funktionella gastrointestinala störningar, såsom irritabelt tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsjukdom och divertikulos. Emellertid kan överdriven gas inte alltid vara skyldig för denna uppblåsthet. En studie publicerad i
Journal of Neurogastroenterology and Motility
år 2012 fann att personer med funktionella gastrointestinala störningar som led av uppblåsthet inte hade mer gas i matsmältningsorganen än de med andra icke-funktionella störningar i mag-tarmkanalen. Med andra ord uppvisade större uppblåstande symtom inte nödvändigtvis mer gas. Hantering av gas Om du upptäcker att du upplever gasproblem, som smärta eller obehag och överföring av gas betydligt över genomsnittet, kan du överväga gör vissa kost- och livsstilsförändringar. Dessa tips kan hjälpa dig att minska gasen och göra dig bekvämare:
Begränsa ditt intag av gasframkallande livsmedel, särskilt kål, lök, broccoli, sprit, vete och potatis.
Undvika sodavatten och andra kolsyrade drycker
- Hoppa över mat som innehåller sorbitol, till exempel artificiellt sötad mat och sockerfri tuggummi.
- Tala med din läkare om intolerans om du finner att laktos eller fruktos utlösningsgas.
- Du kan också överväga OTC-produkter som kan erbjuda lättnad från överdriven gas.
- Om du ändrar kost- och livsstilsförändringar inte hjälper till att lindra obehaglig gas, tala med din läkare. Överdriven gas som uppstår tillsammans med förstoppning, diarré eller viktminskning bör alltid diskuteras med din läkare, säger Desai. Din läkare kan kolla på andra möjliga matsmältningshänsyn som kan behöva tas upp.
