Humörsvängningar, heta blinkar och andra klimakteriet kan göra en vägtull på din känslomässiga och fysiska hälsa - och de kan till och med springa över i ditt personliga liv och orsaka förändringar i din libido och komfortnivå med din partner.
Men det behöver inte vara så. Att ha hjärtat mot hjärtat med din partner om vad du går igenom kan göra klimakteriet lättare för båda.
När är det dags att prata om klimakteriet?
En av de tidigaste symptomen som kan dyka upp när en kvinna befinner sig i 40-talet är nattsvett, vilket kan störa sömn, säger Rebecca Brightman, MD, en obstetrikare / gynekolog som övar i New York City och en biträdande klinisk professor i institutionen för obstetrik, gynekologi och reproduktiv vetenskap vid Mount Sinai Medicinsk skola. "Lång sikt, störd sömn kan påverka humör och många kvinnor blir irriterande" säger hon.
Dr. Brightman säger att detta är en av de första stunderna när kvinnor kan behöva prata med sina partner om klimakteriet. "Att vara på förhand om behovet av sömn, humörförändringar och en förändring av självbilden minskar stress i ett förhållande", säger hon. "Om din partner inte känner till vad som händer är det svårt att vara förstående och empatisk när man inte försöker Att ta något av det personligen. "När manopaus påverkar ditt sexliv
En konversation om klimakteriet är vanligtvis centrerad på könsspecifikt ämne, säger Jennie Ann Freiman, MD, en obstetrikare / gynekolog som övar i New York. , börjar det med mannen frågar, "Varför vill du inte ha sex?"
Under klimakteriet kan många saker bidra till att en kvinna inte vill ha sex. En droppe hormonnivåer kan sätta din kön i omvänd och bidrar till vaginal torrhet, vilket kan göra sex obehagligt enligt det nordamerikanska klimakteriet. "Det är svårt och pinsamt för kvinnor att förmedla att hon undviker samlag eftersom det gör ont men att prata om det betyder att hon kan förklara påverkar det hormonavtagandet har på henne Under klimakteriet, tappar vaginala vävnader och torkar ", säger Dr. Freiman." Sex ska vara roligt, och de flesta människor undviker saker som skadar. "
Dessutom, om nattsvett stör städning kan du bara vara trött på älskling. "Den rena bristen på sömn under klimakteriet gör att många kvinnor längtar efter sömn istället för sex, säger Brightman.
Hur man pratar om vad som går igenom klimakteriet är som
Börja diskussionen om klimakteriet med din partner tidigare snarare än senare. "Ha ett öppet och ärligt samtal så att din partner inte kommer att missförstå din irritabilitet och du känner inte som att du måste gå igenom denna övergång alldeles ensam, säger Paulette Kouffman Sherman, PhD, en psykolog i New York City.
Här är några tips om hur man hanterar en diskussion om klimakteriet:
Var tydlig om vad som händer.
Låt din partner veta att du upplever nya känslor och fysiska symptom på grund av klimakteriet, och att du försöker förstå och anpassa dig till dem. Låt honom veta att förändringar i ditt beteende beror på denna livsövergång och inte till honom. Tacka honom för förståelse och för eventuella erbjudanden om stöd och låt honom veta att du förstår det här kommer inte att vara en enkel justering för någon av er, men att du är hoppfull är det bättre om du hanterar det som ett team, dr. Kouffman Sherman säger.
- Förklara dina symtom. "Tala om för din partner vad dina klimakteriella symptom är, inklusive humörsvängningar, heta blinkar och låg libido", säger hon. "Låt din partner veta att du är mycket lockad till honom och det är viktigt för dig att han känner sig älskad och att du behåller din intimitet. "Men förklara att du ibland måste behöva vidarebefordra kön och du uppskattar att han förstår när det händer, säger hon.
- Hjälp dig själv också . Om vaginal torrhet är ett problem, berätta för din partner att du kan behöva prova smörjmedel eller fuktkräm, säger Brightman. Tala med din läkare om andra läkemedel som kan hjälpa till att göra sex mindre smärtsamt. Att hålla intimitet vid liv hjälper också. "Att ha regelbunden sexuell aktivitet - inte bara samlag - kommer att bidra till att upprätthålla integriteten hos vaginala vävnader och göra samlag mindre smärtsamt", säger hon.
- Förvänta dig inte att han läser ditt sinne. Kom med några konkreta förslag om hur din partner kan hjälpa dig att känna dig bättre om dig själv under klimakteriet, säger Kouffman Sherman. Kanske är det genom att ge dig en kram och bara snuggling ihop. Eller om du behöver avkopplingstid för att snäppa ut ur ett dåligt humör, kanske han kan hjälpa dig att köra ett bubbelbad, säger hon. "Visa din partner hur man lyckas hjälpa dig och du kommer båda att gynna", säger hon. Och när han försöker hjälpa till, kom ihåg att tacka honom för att uppmärksamma och höra dig. De fysiska och känslomässiga förändringarna du upplever under klimakteriet kan ibland vara frustrerande för dig och din partner, men att tala öppet hjälper dig att känna dig bättre och kanske till och med stärka ditt band under denna livsövergång.
