Innehållsförteckning:
- . Om en smart säng är borta från din budget, så här handlar du om en madrass som inte kommer att bryta ditt bankkonto.
- Få den bästa madrassen du har råd, föreslog Michael J. Cooney, DC, klinisk chef för Rutherford Allied Medical Group, i Rutherford, NJ Madrasser, som varar i ett antal år, så är det viktigt när du prövar kostnader. Du har förmodligen inte att köpa den dyraste madrassen, men Dr. Cooney rådde att köpa den billigaste eftersom det förmodligen inte kommer att erbjuda nödvändigt stöd. Han varnade också mot en begagnad madrass. Det finns inte bara risk för bedbugs, men en madrass måste vara byt ut efter 10 år, så det kan inte längre ha det stöd du behöver.
- Förbättrad i minst 15 minuter när du testade en madrass, föreslog Bils. Det tar 10 minuter bara för att en madrass ska börja överensstämma med din kropp, så att trycka ner med handen eller ligga ner för ett kort ögonblick kommer inte att berätta hur sängen kommer att känna under sömnen. Och ljuga inte under provkörningen - du förblir inte i ett läge hela natten, så rör dig runt. Var uppmärksam på hur lätt det är att manövrera från en position till nästa och att komma in och ut ur sängen, tillade han. Även chimpanser har preferenser när det gäller mattressfasthet, enligt en ny studie. Du gör förmodligen också - ta dig tid att räkna ut det.
NYCKELTAKA
- Du spenderar en tredjedel av ditt liv och sover inte kommer att köpa en madrass om du vill ha det mest vilsamma slummet.
- För att noggrant prova kör en ny säng, sätt dig i din naturliga sömnposition i minst 15 minuter för att tillåta att madrassen komprimeras.
Flytta över , iPad och Galaxy - den senaste inledningen på smartteknologimarknaden är din säng.
Sleep Number X12, en madrass som introducerades vid 2014 Consumer Electronics Show, lovar att revolutionera sömnen. Madrassen svarar på röstaktiverade kommandon för att justera fasthet och höjdinställningar, kan ge dig massage och använder en icke-invasiv teknik som kallas SleepIQ för att spåra din sömnupplevelse och föreslå supportjusteringar. Det finns en journalfunktion för att mata in information som kan påverka sömnen, som din dagliga träningsstatistik och koffeinförbrukning. X12 är så inkopplad att du kan få tillgång till sina rapporter på fjärrkontrollen Sleep Number, datorn eller appen.
Klockorna och visselpiporna är imponerande, men de kommer till ett pris - madrassen börjar på $ 7,
. Om en smart säng är borta från din budget, så här handlar du om en madrass som inte kommer att bryta ditt bankkonto.
Noll in på viktiga funktioner
Att ha rätt madrass kan tyckas oseriös, men det är verkligen viktigt, enligt en studie 2012 som publicerades i Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Den rätta kombinationen av sängkläder för din sömnbehov kan förbättra din övergripande komfort och resultera i bättre sömnkvalitet och hur vilande du känner. Skum- och latexskikt kan till exempel hjälpa de som har både rygg och axelvärk, enligt en studie i tidskriften Applied Ergonomics 2010. RELATERAD:
Topp 5 Sömnfel Människor Gör
Men gör du behöver verkligen en specialmadrass att konsekvent ha en god natts sömn? Inte nödvändigtvis, sade Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, en certifierad klinisk sömnpedagog och föreläsare med säte i Virginia. Men kom ihåg att du spenderar ungefär en tredjedel av ditt liv på din madrass. "Det är värt att hitta en lämplig madrass på grund av att sömn är avgörande för vår fysiska och psykiska hälsa och välbefinnande, säger Cralle." En investering i en madrass är en investering i din hälsa. "
Få den bästa madrassen du har råd, föreslog Michael J. Cooney, DC, klinisk chef för Rutherford Allied Medical Group, i Rutherford, NJ Madrasser, som varar i ett antal år, så är det viktigt när du prövar kostnader. Du har förmodligen inte att köpa den dyraste madrassen, men Dr. Cooney rådde att köpa den billigaste eftersom det förmodligen inte kommer att erbjuda nödvändigt stöd. Han varnade också mot en begagnad madrass. Det finns inte bara risk för bedbugs, men en madrass måste vara byt ut efter 10 år, så det kan inte längre ha det stöd du behöver.
Handla runt
När du bestämmer din köpbudget, gör en lista över tillverkare och butiker att besöka. Om du haft en säng på ett visst hotell , ring direktören och be om varumärket och modell och sedan hitta butiker som bär den. Om en vän raser om en ny madrass, ta reda på var de fick den. Och rabatt inte en viss återförsäljare eftersom du är rädd för stickerchock. Många specialaffärsbutiker har ett brett utbud av prispunkter. Till exempel kommer Sleep Number-butiker snart att erbjuda sängar som börjar med $ 1000, inklusive X12s SleepIQ-teknik, enligt Pete Bils, företagets vice ordförande för sömninnovation och klinisk forskning. RELATERADE:
Secrets to the Perfect Power Nap
Förbättrad i minst 15 minuter när du testade en madrass, föreslog Bils. Det tar 10 minuter bara för att en madrass ska börja överensstämma med din kropp, så att trycka ner med handen eller ligga ner för ett kort ögonblick kommer inte att berätta hur sängen kommer att känna under sömnen. Och ljuga inte under provkörningen - du förblir inte i ett läge hela natten, så rör dig runt. Var uppmärksam på hur lätt det är att manövrera från en position till nästa och att komma in och ut ur sängen, tillade han. Även chimpanser har preferenser när det gäller mattressfasthet, enligt en ny studie. Du gör förmodligen också - ta dig tid att räkna ut det.
Sleep Position Matters
- Det finns fördelar med att välja en madrass baserad på din favoriserade sömnposition, fann studien Applied Ergonomics. Sova experter säger också:
- Sida sova ökar trycket på höfter och axlar, så en mjuk plush madrass kan vara mest bekväm, säger Cralle. En alltför fast madrass kan leda till obehag i dessa områden.
- En medelstor madrass kommer att stödja ländryggen och ryggraden för ryggen. "Jag rekommenderar till mina patienter att de tränar sig för att sova på baksidan", säger Cooney och kallar den den perfekta sovpositionen för att förhindra nacke och ryggsmärta, minimera surt återflöde och till och med bidra till att förhindra rynkor.
- En fast madrass
