Du kan känna dig som heta saker nu du förväntar dig - och inte bara tack vare de sexiga nya kurvorna. Det är den hoppade upp ämnesomsättningen som värmer upp saker, eftersom det håller din babybyggnadsmotor igång dag och natt. Hormoner spelar en roll också (när gör de inte?), Vilket ökar blodflödet till huden, vilket gör att du känner dig varm, ser utspolad och mest irriterande av allt, svettas upp en storm. Den ena perk: Graviditetssvett är sannolikt den luktfria all-över-sorten, inte den illaluktande armhålan (och könet). De stinkande grejerna minskar faktiskt när du väntar.
Prognosen: mer värme, åtföljd av mer fuktig svett, speciellt om du bär din babylast under sommarmånaderna. Men det finns många sätt att hjälpa till att skruva ner termostaten och stänga av svetten. Här är några strategier för att hålla dig cool när graviditeten gör dig en varm mamma:
- Var en cool byxa. Stilantalet, men de coolaste kläderna när du väntar är gjorda av andningsbara tyger, som bomull, och gjorda för skiktning. En kortärmad tröja på vintern? Om du är säker på att du kommer att bli brand inomhus (som i ditt överhettade kontor), lägg den där tee med en tröja och en tröja eller blazer, börja sedan strippa när du börjar sitta. Klä dig coolt även för sängen (eller flaunt de nya kurvorna i … ingenting alls).
- Drick upp, ofta. Håller dig hydratiserad (minst åtta glas vätskor om dagen och mer om du tränar eller svettar mer än vanligt) hjälper dig att hålla dig cool. Om du fyller vätskor hela dagen hjälper du dig också att känna dig yr och svimma, vilket kan hända när du värmer upp, så stash en återanvändbar vattenflaska i väskan och drick på farten också.
- Undvik Dagens värme. Varmt väder och heta mamas blandar inte. Så håll dig så stor som möjligt, helst när den är starkast (mellan klockan 10 och 15:00) - och särskilt på heta dagar. Om du tränar utomhus, försök att schemalägga de graviditetstrenderna när det är kallare ute (till exempel en jogg på morgonen eller en snabb promenad efter middagen när det börjar svalna). Bättre än, träna i ett luftkonditionerat utrymme (gym, ditt vardagsrum).
- Kyl ner i ett ljumt bad när som helst - du förtjänar lite skämma bort under graviditeten ändå - eller gå in i duschen. Simning kan också hjälpa dig att hålla dig cool - plus du får din övning utan att bli överhettad.
- Lufta ut. Spricka upp vissa fönster om det finns risk för en sval vind, håll en liten fläkt nära dig eller sväng upp AC (berätta för din make eller maka att få tag på en tröja - din komfort har definitivt prioritet nu).
- Säg farväl till fukt. Ett sprinkle talkfritt pulver kan hjälpa till att absorbera lite överskott svett plus bidra till att förhindra värmeutslag (och andra hudförhållanden) som kan skörda upp från all den fukt.
- Sopa upp det. Om du gör mycket nattsvettning, sätt en absorberande handduk ovanpå arket på din sida av sängen (och eventuellt även på kudden).
Du kommer också att uppleva allvarlig svettning efter födseln och i postpartumperioden, när din kropp arbetar övertid och försöker frigöra sig för alla extravätskor som behålls under graviditet. Så fortsätt att använda dessa ständiga coola strategier för de första veckorna efter att ditt barn föddes också.
