Atriell fibrillation, den vanligaste formen av oregelbunden hjärtslag, kan orsaka trötthet, yrsel och andfåddhet. Mellan 2,7 och 6,1 miljoner amerikaner påverkas av förmaksflimmer eller Afib, vilket också ökar risken för stroke och hjärtsjukdom. Och medan Afib kan påverka ditt dagliga liv på många sätt, kan en förändring du kanske inte är medveten om hur det kan påverka din kognitiva eller hjärnfunktion.
En studie publicerad i tidskriften Neurology i 2013 undersökte länken mellan förmaksflimmer och minnesproblem. USA-baserade forskare jämförde de kognitiva testresultaten på mer än 5000 personer 80-85 år gammal och fann en större skillnad i poäng och mental nedgång över tiden hos dem med förmaksflimmer än hos dem som inte hade oregelbunden hjärtslag.
Enligt en teori kan förmaksflimmer främja skapandet av små blodproppar i hjärtat som arbetar vägen mot hjärnan och orsakar långvarig skada hos personer med Afib. En annan teori hävdar att förmaksflimmer kan minska blodflödet till hjärnan och kan leda till små mängder hjärnskador över tiden.
"Om hjärtat inte fungerar så effektivt är det meningsfullt att det kan vara mer kognitivt nedgång ", säger John M. Kennedy, MD, författare till The 15-Minute Heart Cure och direktör för förebyggande kardiologi och wellness på Marina Del Rey Hospital i Marina Del Rey, Kalifornien.
betyder inte att om du har förmaksflimmer kommer du automatiskt att få en snabbare mental nedgång än dina kamrater, forskarna noterar. Det pekar dock på behovet av mer studier på detta område.
Framtida forskning kan också se på sambandet mellan förmaksflimmer, kognitiv nedgång och andra tillstånd som är vanliga hos personer med Afib, såsom högt blodtryck och diabetes , säger arbetsterapeut Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, en adjungerad fakultetsmedlem med Arbetsterapeutskolan vid University of Puget Sound i Tacoma, Wash. Det är också viktigt att komma ihåg att viss mental nedgång, som glömska , är normalt med ålder, säger Dr. Kennedy.
Förhindra minnesproblem när du har Afib
Om du har förmaksflimmer och du letar efter sätt att hålla din hjärna skarp, kan dessa förslag hjälpa till:
Spela hjärnspel.
Aktiviteter som ordsök, Sudoku och korsord har visats bidra till att bevara minnet, säger Nakamura. Videospel är ett annat sätt att hålla hjärnan på tårna, och forskning har funnit att vissa videospel, som de som simulerar körning, bidrar till att upprätthålla beslutsfattande färdigheter, säger han. Andra aktiviteter som ger hjärnan ett träningspass är solitaire, domino, pussel och find-the-difference bildspel. Håll dig fysiskt aktiv.
Fysisk aktivitet är ett av de bästa sätten att hålla din hjärna aktiv, Nakamura säger. Beroende på din fysiska förmåga kan en skyddande behandling vara så enkel att gå tre gånger i veckan i 20 minuter. Allt du kan göra fysiskt är till hjälp eftersom rörelse får dig bort från passiva aktiviteter som att titta på tv, vilket är mer av hjärnflöde än en hjärnförstärkning. Håll dig socialt aktiv. lokal klubb och hålla kontakten med vänner och familj. Att stanna socialt och ansluta till andra kan hjälpa till att minska stressen i ditt liv och hålla din hjärna utmanad genom att lära sig nya idéer och sätta dig i nya situationer, säger Nakamura.
Fortsätt läsa. arbetar för att förhindra mental nedgång. "Jag säger till folk att om deras syn fortfarande är bra borde de läsa", säger Kennedy. "Det kan vara en tidning, en tidning eller en favoritbok." Ät en hälsosam kost.
Hälsa vanor leder till bättre övergripande hälsa, inklusive hjärnhälsa, säger Kennedy. Steg innefattar att äta mindre men oftare måltider, upprätthålla en hälsosam vikt och äta en diet som är uppmärksam på salt, fett och dåligt kolesterol. Att integrera mer omega-3 fettsyror i din kost med mat som nötter och oljig fisk kan också bidra till att öka din hjärnans uppehållskraft, säger han.
