Hur Apps och Tech kan påverka Diabetes |

Teknik kan vara ett tvärgående svärd när du har diabetes: Det kan hjälpa dig att spåra vital statistik om din hälsa, men det kan också hota att ta dig av kursen. "Sammanfattningsvis är budskapet att använda tekniken judiciously, säger Susan Evans, doktor, en psykolog vid Weill Cornell Medicine och NewYork-Presbyterian Hospital i New York City. "Om du använder den för att själv övervaka din övning och sömn, kan det vara till stor hjälp, men begränsa tiden."

Appar som kan hjälpa människor med diabetes

Lori Newsom, en 58-årig - från Washington, DC, med typ 2-diabetes, ser tekniken som en bra sak. Hon använder appar för att spåra motion och matintag. "Det hjälper mig att hålla mig inom räckhåll", säger hon.

Och det finns forskning för att återställa henne: Enligt en recension som publicerades i oktober 2012 i tidskriften

Clinical Diabetes , leda till bättre diabeteshantering. Det finns appar som hjälper dig att räkna kolhydrater, spåra blodsocker och träna träning och även de som hjälper dig att hitta någon med insulin när du behöver det. "Det kan verkligen rädda liv om du tänker på det", säger Caroline Messer, MD, en endokrinolog med Fifth Avenue Endocrinology i New York City. "Du är fångad i mitten av Times Square och har inget insulin, och du kan hitta någon omkring dig som har det." Appar har också visat sig hjälpa till med viktminskningsinsatser - en annan viktig faktor för alla som är överviktiga och har typ 2-diabetes. Enligt en studie som publicerades i januari 2015 i

Journal of the Royal Society Interface deltog personer som deltog i ett onlinevikthanteringsprogram - och verkligen vilket innebar att de loggade in regelbundet och anslutna med andra medlemmar - förlorade 8,3 procent av sin kroppsvikt under sex månader jämfört med 4,1 procent för dem som inte deltog aktivt. Online-grupper kan också hjälpa personer med diabetes att känna sig mindre ensamma. Newsom säger att hon vanligtvis inte kommenterar, men hon läser och lär sig av andra. "Det får mig att känna att det finns en grupp människor som förstår vad jag går igenom", säger hon.

Medicinska förbättringar

Diabetesmedicin har också avancerat tack vare tekniken. Afrezza är till exempel ett snabbtverkande inhalerbart insulin som inte kräver injektioner. Och Dexcom varnar människor om förändringar i blodsockret i realtid.

Nedgångar av teknik

Här är fångsten: Att spendera för mycket tid på skärmar kan vara en dålig sak. "Att vara online kan vara en enorm tidssug", säger Evans. "Det kan ta tid som kan användas för att sova och träna och umgås, och alla är verkligen kritiska för fysiskt välbefinnande."

En minut planerar du att snabbt kolla Facebook och nästa sak du vet, en timme har gått. Du måste nu gå till sängs senare än planerat, vilket kan vara problematiskt för personer med diabetes eftersom det inte blir tillräckligt med sömn ökar nivåerna av ghrelin, vilket gör att du känner dig hungrig, samtidigt som dina nivåer av leptin minskar, vilket gör det svårare att känna dig fullt, säger Evans. Som ett resultat kan du äta över dagen nästa dag.

Då är det vägtulltekniken som kan ta emot din mentala hälsa. Överensstämmer med en studie som publicerades i april 2016 i

Journal of Medicine and Life , är personer med diabetes två till tre gånger mer benägna att bli deprimerade. Och enligt en studie som publicerades i januari 2016 i tidskriften Depression och ångest , logga in på sociala medier kan det ofta leda till olyckliga känslor. Forskarna undersökte mer än 1700 vuxna och hittade de som spenderade mer tid på sociala medier var signifikant mer benägna att bli deprimerade. Tänk på det: Sociala medier sätter alla andras prestationer på displayen. En vän förlorade bara 20 pund, medan en annan vän humblebrags om hennes 5K raktid. Alla bra för dem, men inte bra för dig om du jämför dig själv och känner dig som en följd.

För att inte nämna, en översyn som publicerades i januari 2016 i tidskriften

Molecular Vision föreslog att blå ljus utsändes av skärmar av alla former och storlekar - din TV, telefon, bärbar dator och surfplatta - kan störa kroppens naturliga cirkadiska rytm, vilket gör det svårare att hålla sig till ett hälsosamt sömnschema. Hur man upprätthåller ett hälsosamt förhållande till teknik

När du har diabetes är det rätt och fel sätt att använda teknik. Följ dessa tips för att se till att din relation med teknik är ansvarig:

Bedöm din nuvarande teknikförbrukning.

"Spåra den i en vecka och ta en titt och fråga dig själv" Är det något jag verkligen vill göra ? "Säger Evans. Tar det bort från din förmåga att träna, sova eller planera dina måltider? Skulle det vara en fördel att minska din användning? "Folk kanske inte inser hur mycket tid de är online", säger Evans. "Det kan vara ett väckarklocka". Stäng av elektroniken, särskilt de med blått ljus, en timme före sängen.

Detta kommer att bidra till att öka produktionen av det naturliga sömninducerande hormonet melatonin, vilket ökar dina chanser Använd tekniken för de appar som hjälper.

Var försiktig så du inte går överbord - för mycket skärmtid kan leda dig att bli alltför stillasittande och en studie som publicerades i februari 2015 i journal Preventive Medicine kopplar också sin användning till en större risk för ångest och depression hos ungdomar, vilket tyder på att det kan vara troligt för vuxna. Säg en tidsgräns för sociala medier. > Evans rekommenderar att du tillåter dig 10 minuter att titta på din newsfeed och sedan fortsätta med din dag. Överväg att ställa in en timer som en påminnelse om när din tid är upp!

Gör middagsbordet en enhetfri zon. "Tanken är att clue in och vara uppmärksam på vad du äter", säger Evans . Detta uppmärksammade sätt att äta kan leda till färre kalorier som konsumeras och hjälper dig att gå ner i vikt, vilket kan öka insulinkänsligheten och kan bidra till att förbättra diabetes.