Hur musikterapi hjälper till att lindra artritpina |

Om du spelar ett instrument eller sång en låt, är musikterapi en utmärkt läkemedelsfri metod att hantera artritens smärta. Getty Images

Key Takeaways

Musik hjälper dig att tänka på smärta i artrit och uppmuntra till avslappning.

Din favoritmusik vad som än är, kan vara utmärkt terapi. När 9-årige Shirley Livingston återvände från knäbyte på Cleveland Clinic's Euclid Hospital i januari 2015 kom en musiksterapeut till hennes rum och spelade flöjten i 30 minuter varje dag. Livingston, Lake County, Ohio, är övertygad om att musiken väsentligt hjälpte till att lugna hennes smärta. "Det råder ingen tvekan om att det var musiken och inte medicinen, säger Livingston, för att hon vägrade ta någonting starkare än Muskler är ett omvårdnadsintervention som har visat sig hjälpa äldre med artrit att kontrollera sin smärta, enligt en recension om detta ämne som publicerades 2012 i

Revista Brasileira de Enfermagem

. Franska forskare fann också att musik lindrade smärta och ångest hos personer som genomgåde sköljning i knä artros. En grupp av lavage patienter lyssnade på inspelad musik och en grupp inte. De som lyssnade på musik rapporterade lägre nivåer av ångest och smärta, fann studien, som publicerades i

Klinisk reumatologi 2012. Människor går vilse i musiken, vilket gör att de kan slappna av och känna mindre smärta, förklarar Lisa Gallagher, en musikterapeut och musikterapi programchef på Arts & Medicine Institute på Cleveland Clinic i Ohio. Gallagher säger att musikterapi kan användas för postoperativ smärta och för kroniska tillstånd, som ledsmärta från olika former av artrit. Hjärnan har begränsad förmåga att fokusera på flera stimuli vid varje tillfälle, förklarar Xueli Tan, doktor, biträdande professor av uttrycksfulla terapier vid Lesley University i Massachusetts. "Skiftande patienters fokus från smärtstimulans till musikstimulans kan hjälpa till att sänka deras uppfattning om smärta, säger Dr. Tan." Hur musikterapi fungerar

Gallagher ger sina patienter ett val av instrument som de skulle vilja hör och uppmuntrar dem att göra musik med henne om de kan. Vissa sjunger; lite lek. Varje patient är annorlunda, säger hon, varför det är viktigt att be patienten att välja vilken typ av musik de gillar bäst. Alla typer av musik, även tungmetall, kan fungera om det är vad patienten vill ha, säger hon.

Musiken kan vara live eller inspelad. Fördelen med att använda levande musik, säger Tan, är att musikterapeuten kan justera tempot för musiken under sessionen till följd av patientens observerbara beteendeförändringar, såsom en långsammare andningsfrekvens. Men det finns också en fördel med inspelad musik. "Fördelen med att använda inspelad musik är att patienterna kan använda samma musik hemma som en ledtråd för att framkalla avkopplingsreaktionen", säger hon.

RELATERAD: Hur man håller artritpest från att påverka ditt humör

Sessioner med en certifierad terapeut handlar om mer än att bara sitta och lyssna på musik, säger Gallagher. Vid sjukhusbesök ber hon patienter att bedöma sin smärta, ångest, depression, andfåddhet och humör i början och slutet av varje session. Hon säger att detta ger ett sätt att mäta resultaten. Terapeuter finns också där för att hjälpa patienter att bearbeta musiken och arbeta genom sina känslor, "vilket hjälper dem att klara sig utan att lämna dem upparbetade eller upprörda", säger Gallagher.

Med musikterapi är konsistensen viktig

Hur länge gör Effekten från musikterapi senast? "Vi har inte kunnat nere längden", säger Gallagher. "Men vi vet att det varar ganska länge och för andra, så snart som någonting utlöser tanken på smärta, är det tillbaka." I hennes 10 års erfarenhet av musikterapi säger Gallagher att hon har funnit att bara en session kan vara Effektivt för att minska smärta i vissa människor.

Men ju mer du gör det desto mer kommer du att få det. "Det är som att lära sig spela ett instrument", säger hon. "Med övning blir det bättre."

Sessioner kan vara så korta som fem minuter eller så länge som 90 minuter. Kostnaderna varierar också, från leverantör till leverantör och från en region i landet till en annan, men en enskild session är ungefär 55 kronor, säger Gallagher.

Försäkring kan täcka lite musikterapi om det är ordinerat av en läkare, ingår i en dokumenterad behandlingsplanen, och patienten visar förbättring, enligt American Music Therapy Association. Om musikterapi är en del av din sjukhusvistelse, kommer det sannolikt att vara täckt, säger Gallagher.

Hur kan du hitta utbildade utövare

Om musikterapi intresserar dig, använd en styrelsecertifierad musikterapeut, Gallagher rådgivar. American Music Therapy Association kan ge dig en lista över dessa terapeuter i ditt område. Certifieringsstyrelsen för musikterapeuter har också en sökbar databas.

Livingston använder fortfarande musik hemma för att hjälpa henne hantera hennes artrit. Och de fysioterapeuter som har hjälpt henne att återhämta sig från knäoperationen är glada. "De säger att jag är långt före schemat, och min kirurg har släppt mig och sa att jag inte behöver komma tillbaka", säger hon. "Jag tror inte att vi kan bevisa att det var musikterapin, men det spelade verkligen en roll i hur väl jag läkte."