Trötthet från reumatoid artrit skiljer sig från att tröttna på grund av brist på sömn |

Trött förbättras med vila. Trötthet gör inte. Jesse Morrow / Stocksy

Av CreakyJoints, Särskilt för vardaglig hälsa

De flesta vet hur det känns som att stanna upp för sent och dra igenom nästa dag. I själva verket rapporterar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att mer än en tredjedel av friska vuxna inte får tillräckligt med sömn regelbundet.

Trötthet vs Trötthet: Två olika upplevelser

Människor som lever med kroniska sjukdomar, som artrit, känner sig ofta mer än trötta. Trötthet är erfarenheten av långvarig, uppenbarligen obeveklig utmattning som inte lindras av vila. Trötthet kan påverka en persons energi och koncentrationsförmåga. Det kan också leda till känslomässig och psykisk nöd, enligt forskning som publicerades i tidskriften Artrit Care & Research . Trötthet är en vanlig aspekt av artrit och kroniska sjukdomar som depression, multipel skleros, cancer, hjärtsjukdom, KOL, och många, många andra.

Hur reumatoid artrit och andra kroniska sjukdomar orsakar trötthetssymptom

Det finns många anledningar varför kronisk sjukdom kan orsaka trötthet. "Trötthet är extremt vanlig och är förknippad med betydande och ofta invalidiserande konsekvenser hos patienter med kroniska sjukdomar", förklarar Vinicius Domingues, MD, en medicinsk rådgivare till CreakyJoints och en reumatolog med säte i Daytona Beach, Florida. "Trötthet kan relateras till den underliggande sjukdomen, särskilt när det är en inflammatorisk sjukdom som lupus och reumatoid artrit (RA), eller det kan vara en konsekvens av vissa mediciner. Ofta är patienter anemiska (eller har lågt järn), vilket också kan öka deras utmattning ", säger han.

Hantering av inflammation minskar kroppens energinivåer

Dessutom visade en studie att 95 procent av patienterna med RA rapportera suboptima nivåer av energi som påverkar deras livskvalitet. Det finns en biologisk förklaring till det, säger Dr. Domingues: "När det finns en inflammatorisk process, som RA, lupus eller ankyloserande spondylit, producerar ditt immunsystem ständigt och bär inflammation och använder därför energi."

Viktigt är att kronisk trötthetssyndrom, även kallad myalgisk encefalomyelit, eller ME / CFS, skiljer sig från trötthet. ME / CFS är en komplex sjukdom som kännetecknas av extrem trötthet som inte är förknippad med ett underliggande medicinskt tillstånd och varar i sex månader eller längre. Forskare vet inte vad som orsakar det, men de vet att det ofta kommer att försämras med fysisk eller mental aktivitet enligt en konsensusrapport från National Academic Institute of Medicine. Vad är det som att leva med artrit Trötthet?

Nyligen bad CreakyJoints, en online patientgrupp för personer med artrit, sina medlemmar att beskriva deras trötthet. Vi hörde:

"Efter att jag har en flare, slås jag ut nästa dag."

• "Trötthet är inte trött; trött förbättras med vila, trötthet gör det inte. "
• " [Trötthet] är säkerligen inte kul. Det är svårt att få folk att förstå, och sedan skulden ovanpå, för något vi har ingen kontroll över. "
• Acceptera trötthet som ett sjukdomssymptom

Domingues noterar" En sak som jag vanligtvis rekommenderar till mina patienter accepterar trötthet som en del av deras sjukdom på samma sätt som ledvärk är en funktion. Genom att acceptera det, kommer patienterna att försöka hitta ett sätt att bättre hantera det. Eftermiddagssnackor (som inte ska vara längre än 30 minuter) är mycket användbara för att "ladda batteriet" och ge extra energiuppbyggnad för att utföra dagen. Några av mina patienter med lupus kommer att planera dagen och placera en plats i 25 minuter efter lunchen i sitt schema, tillägnad en snabb tupplur. "

Vilka personer som lever med artrit Vill du veta om trötthet

Här är vad några CreakyJoints-medlemmar vill att deras vänner och familj ska veta om deras smärta och trötthet:

"Vi är inte opålitliga. Men ibland hindrar vår smärta och trötthet oss från att delta i händelser. "

• " Symptom som trötthet kan göra att det verkar som om vi inte är helt närvarande. Men vi är uppmärksamma och vill engagera dig. "
• " Snälla snäva oss när vi vill spendera tid med våra kära och hoppas att du vill spendera tid hos oss. "
• Sömnhygien kan hjälpa till att förbättra Trötthetssymptom

Många underskattar vikten av att upprätthålla goda sömnsvanor. Vidare har dålig sömn associerats med ökade smärta i RA och fibromyalgi. Domingues erbjuder följande tips till patienter med kronisk sjukdom som vill förbättra sin sömnhygien:

Gå bara till sängen för att sova. Läs inte, titta på TV, spela kort eller använd datorer i din säng. Istället gör din säng den plats där din kropp vet, implicit att det är dags att sova.

• Försök att minimera exponering för vanligt blått ljus från enheter som telefoner och tabletter. De flesta av de nyare versionerna har ett alternativ för "varmare ljus" som sparkar på på natten.
• Kaffe är en bra vän till många, men undvik koffeinintag efter klockan 18.00.
• CreakyJoints är ett online-community av patienter och familjer som letar efter artritresurser och stöd. Grundades 1 , omfattar det nu mer än 100 000 artrit patienter och deras familjemedlemmar. För att lära dig mer och gå med gratis, gå till

CreakyJoints.org .