Länken mellan multipel skleros (MS) och värme har en lång historia. Innan experter hade test för att diagnostisera MS hade läkare ett mer primitivt sätt att upptäcka sjukdomen. Människor som misstänks ha MS fick det "heta badetestet" där de kom in i ett badkar med varmt vatten för att se om det gjorde att deras symtom förvärras, enligt National Multiple Sclerosis Society. Men det är inte hur MS är diagnostiserad idag, förstå vilken inverkan värmen kan ha på dina symtom är fortfarande viktig.
Hur värme påverkar MS-symtom
En ökning av kroppstemperaturen kan utlösa en spik i MS-symtom. "Värme kan orsaka områden i nervsystemet som drabbar MS att missfire. När detta händer kan MS-symtom som trötthet förvärras, säger Peter Bergmann, MD, en neurolog med Kaiser Permanente Colorado i Denver. Värme kan också orsaka synproblem - ett tillstånd som kallas Uhthoffs syndrom, i vilken vision blurs eller dimmerar - enligt Multiple Sclerosis Association of America.
"Alla typer av värme kan göra att MS-symtom uppträder eller förvärras", Dr Säger Bergmann. Det inkluderar varmt och fuktigt väder, en varm dusch eller ett bad, överhettning under träning eller en infektion som orsakar feber.
Värmelaterade symtom leder emellertid inte till permanent skador på nerverna och symtomen minskar som när kroppen svalnar.
Håller sig lugn med MS
Bergmann säger att värmeintolerans inte borde hålla människor med MS från att njuta av utomhus eller träna. "Det finns sätt att hjälpa din kropp att hålla sig cool när den står inför någon typ av värme," tillägger han.
Försök med dessa tips för att hantera värmeintolerans från MS:
Stanna inomhus när temperaturen stiger.
- Försök att Planera din utomhusaktiviteter tidigt eller sent på dagen, snarare än när solen är i topp. Använd lätta kläder av andningsbara tyger när du är ute på en varm dag. Använd kyla kläder.
- "Bär kylning kläder, som en kylväst, en kylbälte eller en kylduk, kan vara till hjälp för att sänka kroppstemperaturen och undvika ökad trötthet och andra MS-symtom, säger Claire Hara-Cleaver, RN, MSN, CNP, en neurologisk sjuksköterskautövare vid Cleveland Clinic's Neurological Institute. Sätt på dessa föremål innan du går ut i värmen i stället för att lita på dem för att kyla dig ner efter att din kropp redan värmer upp. Håll dig hydrerad.
- Svettning är din kropps naturliga kylprocessen. Men om du är kortfattad på vätskor, kommer du inte att kunna svettas tillräckligt för att göra det perly coola ner. Håll hydratiserad genom att ha en flaska vatten med dig hela dagen, drick ofta. "Vatten är det bästa för att hålla dig hydratiserad och hålla din kärntemperatur på en normal nivå", säger Bergmann. Njut av en cool behandling.
- Kyld juice eller fruset godsaker kan hålla din kroppstemperatur nere. Men var försiktig med elektrolytdrycker, säger Hara-Cleaver, för att de är höga i socker. Undvik även koffeinhaltiga drycker, inklusive te och kaffe. Koffein ökar urinering, som kan dehydrera dig och minska din kropps svettighetsförmåga. Dyk in i en pool.
- För att vara aktiv, vill du göra det på en sval plats - och en pool kan vara idealisk. "Det är inte botemedel-allt, men det kan hjälpa dig att hålla dig cool", säger Bergmann. Att ta upp simning eller annan vatten aerobic kan hjälpa dig att hålla dig i form medan du ger din kroppslättnad från värmen. Vrid upp luftkonditioneringen.
- "Håll luftkonditioneringen på eller en fläkt körs när det är varmt," Bergmann säger. Du kan också rita nyanser eller spendera tid i rum utan direkt solljus, värma rummet. Hoppa över bastun och heta duschar. Det är en bra idé att undvika ångande situationer, från bastu till varm dusch eller bad . Medan Hara-Cleaver säger att de inte är begränsade för personer med MS, var medveten om att värmen kan få dig att känna sig svag och trött. Håll dig till en ljummet dusch eller kallt bad för att bibehålla kroppstemperaturen. Om du vill ha en varmare dusch, sätt på en ventilationsfläkt eller öppna ett fönster för att hålla badrummet svalare.
