Typ 2-diabetes och högt blodtryck (hypertoni) är en farlig kombination som sätter din hälsa i fara på flera sätt. Det betyder att det är viktigt att vidta åtgärder för att kontrollera högt blodtryck när du har diabetes.
Att börja med har diabetes typ 2 ökar din risk för att utveckla högt blodtryck. Högt blodtryck är en riskfaktor för hjärtsjukdomar, och när du också har diabetes, har högt blodtryck dig med ännu större risk. Till exempel, för personer som har diabetes, ökar risken för hjärtsjukdomar dubbelt hos män och fyrfaldigt hos kvinnor jämfört med personer utan diabetes. Om du har diabetes och högt blodtryck, fördubblar din risk för hjärtsjukdom över en person som bara har högt blodtryck.
"Det är ingen tvekan om att diabetes och högt blodtryck är en farlig duo. De är båda mycket vanliga och är kopplade till fetma, vilket också är mycket vanligt. Nästan hälften av alla som diagnostiserats med typ 2-diabetes har högt blodtryck vid diagnosdagen, säger Betul Hatipoglu, MD, en endokrinolog vid Cleveland Clinic i Ohio.
Hur diabetes ökar risken för högt blodtryck
Typ 2-diabetes är orsakad av insulinresistens, det hormon som kroppen behöver använda blodsocker för energi. När du har typ 2-diabetes, eftersom din kropp motstår insulin, byggs socker upp i ditt blod. "Det betyder att din kropp gör ännu mer insulin och insulin får din kropp att behålla salt och vätskor, vilket är envägs diabetes ökar risken för högt blodtryck", säger Dr. Hatipoglu. Av denna anledning är det viktigt att kontrollera ditt blodtryck regelbundet, precis som det är för dig att kontrollera ditt blodsocker. Följ dina läkares rekommendationer om hur ofta du ska göra båda.
Blodtrycket mäts genom att kontrollera systoliskt tryck över diastoliskt tryck, uppmätt i millimeter kvicksilver (mmHg). Högt blodtryck betyder att ha högre än 140/90 mmHg. Det första numret (systoliskt tryck) är trycket inuti dina blodkärl när ditt hjärta slår. Det andra numret (diastoliskt tryck) är trycket när ditt hjärta är i vila. "Över tiden skadar diabetes de små blodkärlen i kroppen, vilket leder till att blodkärlens väggar stiger. Detta ökar trycket, vilket leder till högt blodtryck, säger Hatipoglu.
Lägre blodtryck minskar diabeteskomplikationer
En artikel i tidskriften Canadian Family Physician granskade medicinsk litteratur om typ 2-diabetes och högt blodtryck. Forskarna drog slutsatsen att sänkning av blodtrycket hos personer med diabetes och högt blodtryck är det enda viktigaste sättet att minska död och funktionsnedsättning i samband med typ 2-diabetes.
Förutom att öka risken för hjärtsjukdom, ökar diabetes och hypertension också Din risk för ögon- och njurekomplikationer. "Kombinationen av diabetes och högt blodtryck är dödligt för små blodkärl som levererar ögonen och njurarna. Diabetes är den vanligaste orsaken till blindhet i världen, säger Hatipoglu. Men här är de goda nyheterna om diabetes och högt blodtryck: Att sänka ditt systoliska blodtryck med 10 poäng har visat sig sänka alla risker för diabeteskomplikationer med 12 procent totalt.
"Som en allmän riktlinje för personer med diabetes är målet att för att hålla blodtrycket vid eller under 140 över 90. För personer med diabetes och njursjukdom bör siffrorna hållas vid eller under 130 över 80, säger Hatipoglu.
Hälsosam livsstilstips för sänkt blodtryck
"Livsstil förändringar är det viktigaste som någon kan göra för att hantera diabetes och högt blodtryck. Fördelarna är enorma, säger Hatipoglu. Här är några tips:
- Utöva regelbundet.
- Missa dig om du behöver och behåll en hälsosam vikt.
- Begränsa ditt saltintag till två gram per dag. "Det handlar om en tesked. Kom ihåg att du kan få så mycket salt i många snabbmat och konserver utan att lägga till bordsalt, säger Hatipoglu.
- Rök inte.
- Undvik överklagande smärtstillande medel som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID). "NSAID kan höja blodtrycket. Prova acetaminophen istället, "säger Hatipoglu.
- Drick endast alkohol i moderering. "Mer än en drink en dag för kvinnor eller två drycker för män kan höja blodtrycket", säger Hatipoglu.
- Använd de kostsamma sätten att stoppa hypertension (DASH) dietplan. "DASH är en medelhavsstil med mycket frukt, grönsaker, fisk, hälsosamma fetter och fullkorn", säger Hatipoglu.
Om du har typ 2-diabetes och högt blodtryck finns det mycket du kan göra för att kontrollera dessa kombinerade förhållanden. Samarbeta med din läkare för att få din diabetes och blodtryck under kontroll och följ dessa hälsosamma livsstilstips. Kom ihåg att nyckeln till att leva bra med diabetes är att förhindra diabeteskomplikationer. Lägre blodtryck kan vara ditt viktigaste första steg.
