Hur slutar röka sparar pengar |

Thinkstock

Missa inte detta

Hur får du din doktor?

Vad tidigare rökare säger om cigaretter

Registrera dig för vår hälsosamma Levande nyhetsbrev

Tack för att du anmält dig!

Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.

En av de ofta uppskattade fördelarna med att sluta röka är de pengar som en tidigare rökare kan spara. Matt Berry, en 33 år gammal designer av strålningsvärmesystem från Denver, var van att köpa en cigarettpaket varje dag. "Det var bara en del av min dagliga budget" berättar Berry. "Jag tänkte egentligen inte på det som det stora av en ekonomisk börda, det vill säga tills jag slutade."

Som många rökare plockade Berry vanan i sociala situationer i gymnasiet. Han fortsatte att röka i 17 år och uppskattar att han försökte sluta mellan 15 och 20 gånger. "Jag avslutade i ungefär ett år ett par gånger", säger han, "och började dumt upp igen och tänkte att jag kunde hantera bara att röka ibland i stället för min normala packa om dagen." Men säkert var han snabbt tillbaka till sitt dagliga pack.

Människor tenderar att tro att stress är den vanligaste orsaken till återfall, säger Richard Wender, MD, Chief Cancer Control Officer i American Cancer Society. "Men det är faktiskt att personen rökt en cigarett."

Dr. Wender betonar att sluta röka är en anmärkningsvärd prestation - och att återfall är vanligt. Han berättar för sina patienter att varje gång de försöker sluta, är det en vinst eftersom de lär sig något som gör dem mer benägna att lyckas nästa gång. "Det viktiga," säger han, "är att komma tillbaka till det." Berrys återfall lärde honom att han inte kunde få

några cigaretter. "Inte ens en puff", säger han, "för om jag gjorde det så skulle det bli och jag skulle bli knuten igen." Han får fortfarande begär, men han hanterar dem genom att vara vaksam om att avstå från att gå och ta promenader - ett tips från hans stasister, som slutade några månader innan han gjorde. Motivation att sluta röka

Berry slutade röka för gott var hans hälsa. Han kände sig inte bra - han hade bröstsmärta och ibland hjärtklappningar, och stress på jobbet ledde till för många rökavbrott. Så han satte ett datum för att sluta dagen efter Super Bowl 2016. Berry säger: "Det var typ av den perfekta dagen att sluta."

Välja en speciell dag hjälpte Berry sig psykologiskt redo att sluta. Det var också ett enkelt datum att komma ihåg, särskilt eftersom hans lag slutade med att vinna spelet. Berry slutar kall kalkon, utan några rökningstjänster, och han känner starkt om att göra det på så sätt. Dessutom tillägger han att "rökningshjälpmedel kan vara väldigt dyrt."

Många experter, däribland Wender, rekommenderar sluta program och nikotinbytebehandlingar (NRT) eller nonnicotin receptbelagda läkemedel för att underlätta övergången och öka chanserna för framgång .

Några studier, som en offentliggjord i maj 2016-utgåvan av

Annals of Internal Medicine , föreslår att avbrott är mer sannolikt att leda till varaktig avhållsamhet än att gradvis minska på cigaretter. (Deltagarna i studien slutade inte kalla kalkon, men de fick beteendestöd och använde NRT före och efter sitt slutdatum.) Berry krediterar hans framgång till viljestyrka och en smartphone-app som han brukade spåra hans framsteg. Appen övervakar hur mycket pengar han har sparat och antalet cigaretter och tjär mängd han undviks. Det spårar också hans framsteg på andra sätt och motiverar honom att uppnå timmars-, dags-, vecko-, månads- och årliga mål.

"Det är en bra känsla," säger Berry, "ser konkreta uppgifter om hur bra jag gör med min sluta och hur mycket pengar jag har sparat. Och det är en riktigt bra känsla att jag vet att jag inte bokstavligen betalar för en tidig grav. "

Sluta röka för ekonomisk hälsa

Berry har sparat exakt $ 1,950,99 över 10 månader, 26 dagar, 16 timmar och 13 minuter. "Men", säger han, med en nicka till appen, "vem räknar?"

Pengar kan vara en riktig motivator för att sluta röka. Maureen O'Brien, CNS, en mastercertifierad tobaksbehandling specialist på Memorial Sloan-Kettering Cancer Center i New York City, påminner om en 37-årig patient med metastatisk bröstcancer som slutade så att hon kunde spara upp och köpa en ring till lämna sin dotter om hon gick bort.

Bill Blatt, MPH, den nationella direktören för tobakskontrollprogram för American Lung Association, påminner om en man i sitt program som beräknade att om han stannade rökfri i ett år, d kunna ha råd att gå på kryssning med sin fru. "Han höll ett foto av ett kryssningsfartyg som sin motivator", säger Blatt. "Han slutade, och han och hans fru gick på den kryssningen."

"Rökning är ett ekonomiskt åtagande", säger Jeffrey Drope, doktor, vice vd för ekonomisk och politisk forskning för det amerikanska cancerförbundet. Baserat på den senaste forskningen uppskattar Drope och hans team att den genomsnittliga amerikanska rökaren kan spara mellan 1 200 USD och 1 700 USD per år genom att sluta. "Om du är en stor rökare", säger han, "du kan spara betydligt mer än det."

Dropes organisation har funnit att personer i lägre inkomstgrupper är mycket mer benägna att sluta när priserna på tobaksvaror går upp. En del av Dropes uppdrag är att arbeta med regeringar för att höja punktskatten på ohälsosamma produkter samtidigt som det ökar tillgången till upphörande.

Men pengar är inte en motivator för alla, varnar både Drope och O'Brien. För vissa är cigaretter en lyxvara som de inte har något emot att spendera sin disponibla inkomst på. När Berry bestämde sig för att sluta röka för gott hade han inte någon särskild avsikt för de pengar han skulle spara. Men sedan han slutade köpte han sitt första hem, tog två semester och köpte en toppspelkonsol. "Att göra alla dessa saker", säger han, "var lite lättare med de pengar jag har sparat från att inte röka." En extra, ovärderlig bonus är att Berry säger att hans hälsa har förbättrats sedan han slutat röka. "Jag sover bättre," säger han. "Jag är mindre stressad ut. Min övergripande humör har förbättrats. Jag har inte mer bröstsmärta eller hjärtklappning. Och hela mitt dagliga perspektiv är inriktat på viktigare saker än min nästa rökbrytning. "