Innehållsförteckning:
När du har en inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), som ulcerös kolit, upplever du oundvikligen en flare en gång i taget. Du kanske känner till dina utlösare och försöker undvika dem, men ibland uppstår en flare oavsett vad du gör eller äter.
Joe Parker, 43, tror att stressen att flytta till Atlanta från New York, kan ha bidragit till det värsta ulcerativa kolitfläck han någonsin har upplevt. Sex veckor efter att ha kommit till stan var han på sjukhuset i mer än åtta dagar. Och medan han var på sjukhuset kunde han inte äta fast mat. "Det enda de lät mig ha i nästan 96 timmar var ischips", säger han.
Övergången till äkta mat var svårt. Parkers råd från vad han lärde sig? Ta det lugnt. "Du måste äta mycket, mycket små portioner", säger han.
Alla med ulcerös kolit är olika. Parker, som diagnostiserades 2010, säger att när han kommer från en flare, är hans regel att "vara säker." Han börjar med mjuka matar - soppor, puddingar, glass. Om du är laktosintolerant, som är vanlig bland personer med Crohns, väljer du ett mejerifritt alternativ som sojapudding.
Parker säger att han verkligen vill att magen ska läka. "När jag känner mig bättre, ska jag prova kött. Det är viktigt att jag har protein, för det är det som läker din kropp. "
Samtidigt måste han se till att nej-nej som nötter och frön inte smygar in i kosten. Och det är speciellt fallet när han återhämtar sig från en flare.
Hitta vad som fungerar för dig
Faten Aberra, MD, professor i medicin i divisionen av gastroenterologi vid University of Pennsylvanias Perelman School of Medicine i Philadelphia, säger att det är viktigt att personer med ulcerös kolit äter en balanserad, hälsosam diet. Hälsa matvanor är viktiga för alla, säger hon, men speciellt för personer med IBD.
Ingen diet fungerar för alla med ulcerös kolit, säger Dr. Aberra. Och vad du kan äta säkert kan förändras över tiden.
Liksom Parker kan du inte äta fast mat medan du är i flare. Men du bör övergå tillbaka till en hälsosam kost så snart som möjligt.
Här är sex steg som hjälper dig att göra övergången smidigt:
- Se till att din bländning är över. Innan du återinför matar till din diet, du vill vara säker på att din diarré, blödning och magsmärta är borta eller är minimal, säger Aberra.
- Introducera en ny mat- eller matgrupp åt gången. "Ge det en dag eller två för att se hur du svarar, säger Aberra. "Se till att din flare inte kommer tillbaka." Aberra föreslår också att man tittar på om andra problem utöver en flare kan ha gjort dig illamående.
- Tänk på kosttillskott. Medan din kost är begränsad kan du behöva näringstillskott till kompensera för eventuella brister. Tala med en nutritionist för råd om de bästa kosttillskotten för din IBD-diet.
- Lägg fiber långsamt tillbaka i din kost. Börja med fiberkällor som du är mer benägna att tolerera, t.ex. som kokta eller konserverade grönsaker och frukter och kokta spannmål. Juicer och smoothies är ett bra sätt att tillsätta vitaminer och mineraler.
- Leta efter mat med probiotika. Dessa är levande, "vänliga" bakterier. En studie publicerad i Juli 2015 i tidskriften PLoS One fann att en specifik probiotisk stam av bifidobakterium kallas CCM 7952 skyddade möss mot att utveckla IBD. En artikel publicerad i januari 2010 i Gastroenterologi och hepatologi Behandlade anekdotiska rapporter och större randomiserade försök som indikerar att probiotika kan hjälpa personer med ulcerös kolit att stanna i eftergift.
- Håll hydratiserad. Om du har haft kirurgi för att behandla ulcerös kolit kan det vara svårt för att hålla dina vätskor i balans. Men att hålla sig hydrerad är viktigt att mår bra - och när du mår bra, är det lättare att äta bra.
För vissa är medicinering en viktig del av återhämtningen från en flare. Tala med din läkare om den bästa efterdosen och medicinen för dig, följ sedan din behandlingsplan så mycket du kan.
