För personer med diabetes typ 2 kan en kort promenad efter att ha ätit bidra till att sänka blodsockernivån mer än att träna på andra tider på dagen, visar en ny studie.
En mätning av blodsocker som kallas postprandial glykemi, som har kopplats med risk för hjärtsjukdom, i genomsnitt 12 procent lägre när studiedeltagarna tog en promenad efter att ha ätit, jämfört med dem som utövade andra gånger. Den största minskningen av postprandial glykemi, 22 procent, uppnåddes genom att gå efter middagen, fann studieförfattarna. "Om du har typ 2-diabetes finns det en riktlinje att vara aktiv i minst 150 minuter i veckan" studera författaren Andrew Reynolds, en forskare vid University of Otago i Nya Zeeland. Men han tillade: "De fördelar vi observerade på grund av fysisk aktivitet efter måltider tyder på att nuvarande riktlinjer bör ändras för att specificera efter måltid, särskilt när måltider innehåller en betydande mängd kolhydrater, "sa han."
"Tänk på att gå efter att du äter som en del av din dagliga rutin," tillade han.
Men en amerikansk diabetes specialist erbjöd en försiktighet på det rådet.
RELATERAD: 5 sätt att slå typ 2-diabetes
Motion är verkligen en del av god förvaltning och vård för dem med typ 2-diabetes, säger Dr. Joel Zonszein, chef för Clinical Diabetes Center vid Montefiore Medical Center i New York City.
Men han uppmanade försiktighet till fördelarna av att träna strax efter måltiden. Eftersom hjärtsjukdomar är vanliga bland dem med typ 2-diabetes, måste vi vara försiktiga när det gäller att uppmuntra motion efter en måltid, eftersom kraven på hjärtat ökar med måltider, förklarade han. "Detta är särskilt viktigt hos personer med hjärtsjukdom, eftersom avledning av blod från krans- eller karotidartärerna till tarmen inte alltid är bäst för dessa patienter."
Studiens resultat publicerades 17 oktober i tidskriften
Diabetologia
.
I studien hade Reynolds och kollegor 41 personer med typ 2-diabetes, totalt 150 minuter i veckan. I den första fasen av studien gick deltagarna i 30 minuter varje dag när de ville. I andra fasen, 30 dagar efter första fasen, fick deltagarna höra att de tog en 10 minuters promenad senast fem minuter efter varje måltid. Under båda faser övervakades blodsockret. Förbättringar av kontroll av blodsocker med träning har visats av många försök, noterar Zonszein, men motion och bra livsstil är ofta inte tillräckligt. "I typ 2-diabetes är en kombination av god livsstil och lämpliga mediciner viktigt för framgångsrika resultat", säger han.
I en andra studie i samma nummer av tidningen analyserade brittiska forskare resultaten av 23 studier om förhållandet mellan fysisk aktivitet och förekomsten av typ 2-diabetes. Sammantaget omfattade dessa studier mer än 1,2 miljoner människor. Bland dessa deltog mer än 82 000 typ 2-diabetes, rapporterade forskarna.
Forskarna fann att de som utövat minst 150 minuter i veckan hade en 26 procent lägre risk att utveckla typ 2-diabetes. Resultaten föreslog också att utöva mer än de rekommenderade 150 minuterna hade ännu större fördelar med att minska risken för diabetes, minska den med mer än hälften.
Det brittiska laget leddes av Andrea Smith, som är med Research Center for Health Behavior at University College London.
