Vikten av motion har blivit en mantra för många människor, de som försöker hålla sig friska och de som har en kronisk sjukdom - HIV ingår. Men när du har HIV, blir motion en viktig del av sjukdomshanteringen. Regelbunden motion kan hjälpa dig att hantera många av de vanliga biverkningar som orsakas av sjukdomen och drogerna du måste ta, säger Nelson Vergel, grundare av Body Positive Wellness Clinic i Houston. Övning ökar inte bara mager muskelmassa och hjärta och lungfunktion, men det hjälper dig också att "förbättra din självbild och mentala utsikter", säger Vergel, medförfattare till Built to Survive, som undersöker vikten av kost och motion för människor som är HIV-positiva.
Richard Cordova, 34, Chicago, och Steven Berveling, 55, Sydney, Australien, är två exempel på vad Vergel predikar. Här är deras historier:
Friidrott och hiv: Richard Cordova
Richard Cordova har lärt sig mycket om hiv sedan han diagnostiserades 2002, som hände av misstag. Han hade gått till doktorn om ett utslag och misstänkte att Cordova skulle kunna ha syfilis, doktorn beställde ett blodprov. Testet avslöjade Cordovas T-cellantal var extremt lågt - så lågt att det var tekniskt, enligt regeringens standarder, han levde med aids.
Cordova var då på väg mot självförstörelse. Han hade en drogmissbruk och hade sex med flera partner. Därefter hade han en dag, nästan fem år senare, ett "ah-ha" -moment. Han insåg att om han fortsatte "den mörka och farliga vägen" han var på, skulle hans liv vara över innan han blev 30 år. Cordova, som snart kommer att bli 35, vände sig träna för att förbättra sin hälsa och komma på vägen mot wellness.
Han började på ett stort sätt: träning för ett maraton för att gynna människor med aids. Han sprang sitt första maraton - National AIDS Marathon - Thanksgiving helg 2007 i Florens, Italien, och har gått vidare för att avsluta sex mer maraton. Cordova blev också involverad i Ride for AIDS Chicago, en två dagars 200-mils välgörenhetscykelresa höll den andra helgen i juli. Han är nu producenten av evenemanget, som har mer än 250 deltagare och väcker betydande mängder pengar för personer som lever med eller är i riskzonen för hiv / aids. Cordova lär regelbundet också spinnklasser på ett lokalt gym. "Jag arbetade på gymmet som en administrativ assistent och fick möjlighet att lära mig," säger han.
När Cordova bestämde sig för att vända sitt liv, säger han att han upptäckte att friidrott och att göra för andra hjälpte till att läka kropp, själ , och sinne. "Att träna hjälper mig att hålla mig balanserad och i fred", säger han. Arbeta regelbundet under de senaste sex åren har också bidragit till att hålla honom på en friskare 162 pund. När han först diagnostiserades var han inte i god form alls, han medgav och förklarade: "Jag var 200 pund och jag är bara 5 fot 7 tum."
Men tack vare mediciner och hans hälsosamma livsstil , han har kunnat få hans T-cellräkning upp till över 700. "Jag känner att jag har blivit mig till en plats för hälsa och välbefinnande", säger Cordova, som skriver en blogg på Remedy Health's TheBody.com, en Hiv och Atletik: Steve Berveling
Steve Berveling, som bor i Sydney, Australien, har varit HIV-positiv sedan 1996. Han har, liksom Cordova, funnit att friidrott hjälper honom att hålla sig positiv.
Berveling var en ivrig cyklist innan han fick diagnosen HIV. "Jag hade börjat tävla i mina tonåringar och älskade det," säger han. Strax efter att han hade diagnostiserats gick han blind - HIV-viruset hade skadat beläggningen på sina optiska nerver. Men hans syn kom tillbaka ett år senare.
Medan han inte kunde se, gav Berveling sport, men även efter sin syn återvände han, han var rädd för att gå tillbaka till cykling och fruktade att om han kraschade, han skulle inte behandlas eftersom han var HIV-positiv.
Han hatade att hiv hade en sådan inverkan på sitt liv och var fast besluten att ändra det, säger han. År 2007 började han cykla igen och lärde sig att hans rädslor var orättfärdiga. "Jag har kraschat, och ambulans och annan medicinsk personal behandlar mig på samma sätt som de behandlar någon annan," säger han.
Berveling tar tid att rida 150-250 mil per vecka. "Fyra eller fem gånger i veckan rider jag ca 30 till 40 miles före arbete", säger han. "Och på helger brukar jag göra 40 miles på lördag och mellan 60 och 160 miles på söndag." Cykling ger honom olika mål att uppnå, och konkurrerande i tävlingar håller honom motiverad, tillägger han.
Under 2011, med hjälp av gruppen Positive Pedalers, bildade han Team4HIVHope, ett reläteam av fyra ryttare, varav tre är HIV -positive, att konkurrera i Ride Across America. Teamet fullbordade den 3 000-miliga nonstop-tävlingen från Oceanside, Kalifornien, till Annapolis, Md., På sex dagar, sex timmar och 34 minuter, och kom i åttondel av 32 lag.
"Vi bekräftade att hiv är inte ett hinder för mycket hård uthållighet sport ", säger Berveling. Och i år konkurrerar han i solodivisionen. "Jag föreslår att jag är den första HIV-positiva personen för att slutföra Race Across America", säger han.
Berveling säger att han är starkt involverad i friidrott av tre viktiga skäl:
Att visa att med medicinering, t måste låta hiv stoppa dig från att göra någonting du vill göra
- för att minska stigmatisering och diskriminering av människor som lever med hiv
- för att bekräfta hans förmåga och självförmåga och minska hans självtillförda stigma om att ha HIV
- Han säger också att han har tur att bo i Australien, där han har tillgång till de mediciner han behöver. "Med dem påverkar HIV inte min förmåga," säger han.
"Jag är mycket skickligare och friskare än många, om inte de flesta", säger Berveling. "Att vara fit, frisk, glad och motiverad, jag gillar inte bara att leva - jag älskar att leva."
