Flygplansmat brukade vara bara dåligt. Nu är det dåligt och du måste betala extra för det, om det är tillgängligt alls. Dessutom kan alternativ på terminalen vara begränsad till snabbmat, och allt du köper kostar en förmögenhet. Alternativet? Packa en lättframkallad måltid och håll den i din bagage för att njuta av under resan. Nu är det sättet att starta din semester eller ta en affärsresa på höger fot!
Målplanering: Vad du kan och kan inte bära på
Idag ser du till att maten är hälsosam och lagrad i ett säkert sätt är inte det enda du måste tänka på när du förbereder en måltid för ditt flyg. Du måste också överväga vad Transportation Security Administration (TSA) tillåter dig att ta på ett flygplan.
Vätskor har fortfarande en gräns på 3 uns (undantag är endast för flytande läkemedel, bröstmjölk och babyformel), så dricker det är ute tills du går igenom säkerheten. Om du inte vill lita på dryckesvagnen ombord på flygplanet, måste du hämta flaskdrycker på väg till porten. Köp en stor flaska vatten och eventuellt mjölk eller juice om du har barn för att få dig igenom flygningen, föreslår David Lytle, redaktör för Frommers.com, resebyråns webbplats.
Mat som du tar igenom Säkerheten måste vara insvept eller innehas på något sätt. Undantaget är hel, färsk frukt; så länge de är oöppnade och oskyddade, behöver de inte viklas eller i en behållare. Livsmedel kan delvis ätas, men de måste vara inslagna innan de går igenom säkerheten.
In-Flight Food: Enkel mat och snacks
Letar du efter idéer om vad du ska ta med dig till flygplatsen? Försök att sätta ihop ett sortiment av föremål som innehåller någon form av protein, vilket hjälper till att hålla hungern under kontroll tills du har landat. Följande lista med hälsosamma tilltugg och mat kan kombineras för att göra enkla måltider som kommer att strömma över de flesta vuxna och barn:
- Crackers med ost eller jordnötssmör
- Pretzels
- Popcorn
- Färsk eller torkad frukt
- Spårblandning
- Nötter
- Granola barer
- Smörgåsar på fullkornsbröd med ost eller jordnötssmör
- Fräscha grönsaker, som selleri eller morötter
- Riskakor
- Mager eller bakade chips
- Beef jerky
"En snabb och bärbar snacklista skulle innefatta spårblandning med torkad frukt eller bara rena nötter och torkad frukt. Det här är en bra källa till protein och några fantastiska antioxidanter", säger dietist Roberta Anding , MS, RD, en instruktör i ungdoms- och idrottsmedicinssektionen vid Baylor College of Medicine i Houston och en talesman för American Dietetic Association. "Om natrium inte är ett problem, så är köttet jerkigt snabbt och bärbart och förstör inte. Det här extra proteinet kan hjälpa till att avvärja hunger."
Andra resevänliga tips för enkla måltider
Här är flera andra tips du bör tänka på:
- Håll det fast. Som en allmän regel kan fasta livsmedel komma igenom säkerheten, men vad som helst av en flytande eller gelkonsistens kommer förmodligen inte. Av denna anledning, håll dig borta från livsmedel som yoghurt, äppelmos, pudding och gelatin.
- Undvik att föra mat som är ugnshett eller kylkylt. Enligt säkerhetsriktlinjerna från United States Department of Agriculture, två timmar är gränsen för varma och kalla matar att förbli färska när de tagits ut ur ugnen respektive kylskåpet. Isolerade väskor kan hjälpa, men med vanliga resorfördröjningar kan många timmar passera mellan den tid du lämnar hem och ditt flygs faktiska start.
- Handla klokt vid porten. Du kan självklart köpa mat och snacks en gång du har gått igenom säkerheten, och många flygplatser har nu hälsosamma måltidsalternativ som färska smörgåsar och sallader som du kan ta ombord.
- Var uppmärksam på andra passagerare. Lytle rekommenderar också att du, som en gemensam artighet till andra resenärer, överväger hur maten som du tar med ombord kommer att göra planet luktar. "Det finns många saker att tänka på när du befinner dig i ett rymligt rum - du är inte den enda personen i planet," säger han. "Ditt beteende påverkar andra människor, och vi är alla i det tillsammans." Försök hålla sig borta från starka luktar och ofta ohälsosamma livsmedel som pizza, pommes frites och allting överladdad med lök eller vitlök.
Oavsett var du är på väg, kan du få din resa till en hälsosam start med ta med några hemlagade mellanmål att njuta av på ditt flyg. Du kommer fram till din destination, känner dig nöjd och energiserad - och du kommer inte att ha slösat bort en dime på dåligt planmat!
