Du behöver inte en extrem makeover för att se en stor skönhetsutbetalning. Experter säger att du kan skörda stora belöningar från enkla förändringar i din rutin. Ta reda på hur dessa enkla tweaks kan göra en signifikant skillnad på vad du ser i spegeln.
Behandla huden från Inom
I dubbelblindstudier tas ett tillskott av 1500 mg av primroseolja två gånger om dagen för 12 veckor resulterade i signifikant förbättring av hudfuktighet, elasticitet och fasthet. En omega-6-fett, näringsämnet är en del av gruppen av essentiella fettsyror som är avgörande för sund cellfunktion. "Primäroljekolv - bästa taget med mat - har visat sig vara till stor hjälp för behandling av hudförhållanden som eksem och psoriasis, liksom atopisk dermatit", säger Susan Blum, MD, en biträdande klinisk professor i avdelningen för förebyggande medicin på Sinai School of Medicine i New York.
Få det mesta av luftfuktighet
Body lotion används bäst i det ögonblick du går ut ur duschen, precis efter att du har torkat din hud (gnugga inte! ) med en handduk - och innan du öppnar badrumsdörren. "Du kan låsa djupare fukt från både duschvattnet och luftfuktigheten i badrumsluften", säger Joshua Zeichner, MD, chef för kosmetisk och klinisk forskning vid Mount Sinai Medical Center's dermatologiska avdelning. Om du väntar länge på att applicera lotion, avdunstar vatten från huden, lämnar ytan torrare och mindre mottaglig för hydratisering.
Förhindra nagelklingning
Behandling av en glansig manikyr är en omedelbar pick-up-det vill säga, tills polsken börjar chippa några dagar senare. Förlänga livet på din manikyr genom att applicera en överrock två gånger i veckan (en bra stund att göra det är medan du tittar på TV eller läsning) för att uppdatera och skydda färgen. "Glöm inte att belägga spetsen av naglarna med topplacken, för det är där polska skalar först", berättar den kända spikeksperten Jin Soon Choi, ägare till Jin Soon Nail Spas, i New York.
Blötlägga i salter
Vänd ditt nästa bad till en hudbehandling genom att lägga 1/2 kopp Epsom-salter [det är magnesium, svavel och syre] till ditt badvatten och blötlägga i minst 15 minuter. I studier har nedsänkning i det mycket salta vattnet från Döda havet resulterat i en dramatisk förbättring av hudhydrering, och författarna har dragit slutsatsen att huden fuktades av magnesiumet i salt. "Magnesium har också en avslappnande effekt på musklerna och nervsystemet, vilket är bra för huden eftersom du sover bättre, är vilare och mer avslappnad - och när du mår bra ser du bra ut!" Säger Dr Blum. Titta i apoteket för Dr. Teals linje av Epsom-salter, som finns tillgängliga i aromaterapentent eller doftfri.
Ät Crunchy Produce
Innan det fanns tandborstar tuggade människor på krispiga frukter och grönsaker för att rengöra tänderna och Det är fortfarande en bra strategi för att hålla ditt leende glittrande. "Ett äppel verkar som en naturlig fibrös tandborste och har mild äppelsyra som löser upp naturligt för vitare tänder", säger New York kosmetisk tandläkare Jennifer Jablow, DDS. "Morötter, selleri och korslevande grönsaker - broccoli, blomkål och kål, till exempel - är också effektiva."
Håll Spotbehandlingar Handy
Din nattduksbord kan vara ett verktyg som hjälper dig att uppnå en klar hud. Om du håller en fläckbehandling inom armens räckvidd på natten, glömmer du aldrig att dabma existerande fläckar eller en pimple som bildas. "Leta efter salicylsyra som en viktig ingrediens" i en fläckbehandling, säger Dr Zeichner. Gentag men ändå effektiv, det kommer inte att fläcka lakan på sättet som sin kollega sitter buster, bensoylperoxid, gör.
Sova på satin
Om du sover på din sida eller nedåt kan år med kompression resultera i mer skrynkling på ansiktet, säger Katie Rodan, MD, en hudläkare i Oakland, Kalifornien. Medan du sover på ryggen är den perfekta lösningen, ett annat sätt att motverka sådan skada är att sova på satinpåsar, som, för att de inte klämmer upp, lämnar inte prints på ansiktet. De är också kända för att förhindra att håret blir trasslat under natten.
Använd en luftfuktare
Om du lider av kronisk torr hud kan det vara transformativt att använda en luftfuktare på natten. Vanligtvis behövs en luftfuktighetsnivå på 30 procent för att hålla huden bekväm, men hemvärmesystem och torrluft kan hålla nivåerna betydligt lägre. Du kan välja antingen en ångfuktare som kokar vatten för att lägga till varm ånga i luften, eller en kylvattenbefuktare som sprider dimma. "Jag tror att kylvattnet ultraljudsfuktare fungerar bäst", säger New York dermatolog Neal Schultz, MD.
Curl Your Lashes
De flesta kosmetiska experter är överens om att en ögonfranskrämare kan göra den mest dramatiska skillnaden i din sminkrutin . "Det öppnar ögonen och gör ögonfransar ser längre ut, och du ser mer vaken ut", säger Andrew Sotomayor, en kändis makeup artist, som tillägger att skillnaden är uppenbar även när man använder lash curler ensam, utan mascara. När du väljer en curler, se till att den är tillräckligt bred för att passa dina fransar lätt och att den har en svampig fransplatta som springer upp och ner med tryck för att förhindra klämning.
