Ladies, om du någonsin har försökt att gå ner i vikt tillsammans med din man, kompis, pojkvän eller någon manlig bekant, har du troligen upplevt lite frustration när du jämförde dina viktminskningsfrekvenser.
Om du har halverat dina kalorier medan du kör miles på banan och fortfarande inte kan gå ner i vikt så fort du kan, ta hjärtat: Det finns en anledning för det. Men tänk inte att männen har det så lätt - det är svårt att gå ner i vikt, oavsett vem som gör det.
Varför män mister vikt snabbare
"Det är sant - männa går ner i vikt snabbare", säger Anne Wolf, RD, en registrerad dietist och forskare vid University of Virginia School of Medicine. Och orsakerna kan bero på skillnader i den fysiska sminken hos män och kvinnor och på olika sätt som män och kvinnor tror.
"Det finns två fysiska skäl: Kvinnor har olika hormoner och jag tror att det påverkar vår vikt -förlust, "säger Wolf. "För det andra har män mer mager kroppsmassa. Det betyder att deras kaloribehov är större. "De kan fortsätta att äta ett betydande antal kalorier och fortfarande gå ner i vikt.
Män och kvinnor hanterar också problem annorlunda. Män tenderar att vara linjära tänkare och mer affärsmässiga i sin inställning till viktminskning , medan kvinnor är multi-taskers som blir mer känslomässigt inblandade i viktminskning. "Män håller sig till sina mål. Det är som en att göra-lista. I praktiken ser jag att kvinnor övertas av sina känslor, säger Wolf. "Kvinnor kommer att bli sidospårade, så de klarar inte sina mål."
Varför kvinnor fortfarande kommer att gå ner i vikt? viktminskning "gör verkligen en skillnad", säger Wolf.
Hon erbjuder dessa förslag för att hålla dig från att bli avskräckta och ge upp din viktminskning när du känner att din kvinnliga smink arbetar mot dig:
Bo positiv, det är inte en hopplös orsak.
- "Kvinnor går ner i vikt och de håller på med det. Använd inte långsammare takt som en ursäkt för att inte försöka, "påpekar Wolf. Vet att viktminskningsstrategier fungerar.
- Vissa kvinnor tenderar att kasta upp händerna och tro att ingenting fungerar, men det är inte sant. "Vi har många goda terapier som faktiskt fungerar att gå ner i vikt", säger Wolf. Börja tro på att du kan göra det.
- "Tro på dig själv", säger Wolf. om konsistens. "Även om du blir uttråkad eller frustrerad eftersom du inte tror att din plan fungerar, håll dig fast. Sätt mål för dig själv och håll fokus på dessa mål. Förstå dina utmaningar och begränsningar.
- " Känn dig själv, säger Wolf. "Varje person är annorlunda." Hon föreslår att hon frågar: "Vad går upp mig varje gång jag försöker gå ner i vikt? Äter jag när jag är ledsen eller frustrerad, eller slutar träna när jag inte har någon träningspartn att uppmuntra dig? "Sätt dig upp för framgång genom att förbereda dig för dessa vägar och förutse hur du kommer att övervinna dem på förhand. Men män måste fortfarande arbeta hårt för att gå ner i vikt
Män kämpar med viktminskning. Även om deras kroppar kräver fler kalorier, måste de fortfarande arbeta hårt.
"Jag gick ner i vikt snabbt - förstår ", erkänner John från Fairfax, Va. Han förlorade totalt 70 pund på ett år, men medan han förlorade 30 pund under de första tre månaderna, tog det honom dubbelt så lång tid att förlora de kommande 30 och tre månader för den sista 10: e gången.
John har också tagit hand om sina egna viktminskningsfel två gånger innan han lyckades slutligen. Med inspiration från en äldre bror bestämde han sig för hur man gjorde det på rätt sätt - genom att begränsa sina kalorier och bygga kalorier som brände muskler genom regelbunden styrketräning, en viktminskning för båda könen.
Ingen kan gå ner i vikt utan diet och utöva smarts, hårt arbete och offra. Gör ansträngningarna att lära dig om de hälsosammaste och mest effektiva sätten att gå ner i vikt och sedan njuta av din egen framgång. Viktminskning handlar inte om att vinna en ras; Det handlar om att korsa målstrecket i din egen takt.
