Jag har alltid haft problem med min vikt och har försökt många dieter. Jag skulle vilja veta om att räkna kalorier eller kolhydrater är bättre så mycket som att gå ner i vikt och hålla bort det.

Tja, svaret är att räkna

båda

är viktigt - men att räkna kalorier är viktigare! För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än vad du använder på en viss dag. Du kan faktiskt minska mängden kolhydrater du äter, men om du fortfarande tar in mer kalorier än du spenderar kommer du att gå ner i vikt. Vanligtvis borde kvinnor på en diet äta cirka 1200 till 1500 kalorier per dag; män, cirka 1 500 till 1 800 kalorier per dag. Detta kommer att möjliggöra en viktminskning på 1-2 pund per vecka, vilket anses vara en säker förlustnivå. Att stanna inom det kaloriområdet kan du minska sultpangarna genom att minska kolhydraterna och äta mer protein, vilket kan hjälpa dig att känna sig fylligare längre och minska begär. Läs mer i det dagliga hälsodiet och näringscentrumet.