Ett längre liv. Mer energi. Nya tränings kläder! Efter att ha nått en hälsosam vikt genom kost och motion kan du skörda dessa fördelar och mycket mer.
I det här ögonblicket står kvinnor över hela landet på sina vågar, suckar, kämpar för att knäppa det gamla paret - de slår ner efterrätt igen. Kanske är du en av dem.
Den goda nyheten är att du med en liten ansträngning snart kan känna dig bra om din vikt. Och passar in i dina favorit jeans är inte den enda fördel som du kommer att skörda från viktminskning. Att upprätthålla en hälsosam vikt erbjuder en rad hälsofördelar - från att sänka risken för hjärtsjukdomar och diabetes för att öka energinivåerna och emotionell hälsa.
Så vad är en hälsosam vikt? Personer med hälsosam vikt tenderar att ha ett kroppsmassindex (eller BMI, som beräknas med både höjd och vikt) någonstans mellan 18,5 och 24,9.
Här är ytterligare fördelar du kan njuta av när du bibehåller en hälsosam vikt - och tips om hur man kommer dit:
- En hälsosamare vikt betyder en friskare dig. Den främsta anledningen till att din vikt är en stor sak är att övervikt eller fetma är förknippad med allvarliga hälsokomplikationer. Forskning visar att personer som väger för mycket har ökad risk att utveckla vissa typer av cancer, diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njursjukdom, artros, graviditetsproblem och mycket mer. Om du är överviktig kan du eventuellt minska riskerna för hjärtsjukdomar och några andra tillstånd genom att förlora bara 5 till 10 procent av din vikt över sex månader.
- Din energinivå kan höjas. Minskar risken för fetma-relaterade hälso komplikationer kan lägga år till ditt liv. Dessutom håller du en hälsosam vikt, vilket innebär att du förmodligen har mer energi för att njuta av de extra åren. Dessutom, vem vill sitta på soffan när du kan gå ut och gå med hunden eller leka med dina barn eller barnbarn?
- Du sover lättare. Har du en tendens att kasta och vända på natten? Extra pund kan vara att skylla på. En ny studie visade att överviktiga deltagare som fastnade på en hälsosam diet och träningsplan under sex månader inte bara slimmade ner utan också rapporterade förbättrad sömn. Överdriven vikt har också visat sig öka risken för sömnapné, ett tillstånd där andning stannar upprepade gånger och börjar under sömnen, stör störning. Kort sagt, borttappade pounds skulle kunna ge upp till fler z.
- Ditt självförtroende kan få en ökning. De fysiska fördelarna med att upprätthålla en hälsosam vikt är välkända och diskuterade. Men det finns en viktig känslomässig sida för viktminskning också. Att känna sig bra om din vikt kan förbättra ditt självkänsla och känsla av kroppsbild, och har även visat sig bekämpa symptom på depression. Dessutom kommer du att se fantastiskt ut i de nya, slankare träningsdräkterna.
- Du har stöd när du går ner i vikt. Att få en hälsosam vikt (och stanna där) är en utmaning - om det var lätt , vi skulle alla ha en idealisk vikt. Det första steget är att ställa upp mål som stöder viktminskning (till exempel: siktar på att äta färre kalorier och flyttar mer) - det är nästa gång det är viktigt att vara dedikerad och hålla sig ansvarig för att uppnå dessa mål. En annan nyckel till framgång: Få det stöd du behöver. Viktminskningståg bör inte tas ensam. Du kan gå med i en supportgrupp, hitta en dietkompis eller gå till viktminskningshjälpen alli. För varje två pund du förlorar genom kost och motion, kan alli hjälpa dig att förlora en mer när du håller dig till en diet med låg fetthalt, minskad kalori. Läs mer om hur alli kan hjälpa dig att uppfylla ditt mål med en hälsosam vikt.
