TJÄNSTER: 8 | TOTALT TID: 7 timmar
Ingredienser
8 koppar vatten
2 koppar havre, stålskärning
1/3 kopp Tranbär, torkad
1/3 kopp aprikoser, torkad hackad
1/4 tesked salt eller smaka
Instruktioner
Kombinera vatten, havre, torkade tranbär, torkade aprikoser och salt i en 5- eller 6-kvart långkokare. Vrid värmen till låg. Sätt locket på och koka tills havre är ömt och gröt är krämigt, 7 till 8 timmar.
Spishällsvariant:
1. Halva ovanstående recept för att rymma storleken på de flesta dubbla pannor: Kombinera 4 koppar vatten, 1 kopp skuren havre, 3 matskedar torkade tranbär, 3 matskedar torkade aprikoser och 1/8 tsk salt i toppen av en dubbelpanna.
2. Omslag och koka över kokande vatten i ca 1 1/2 timme, kontrollera vattennivån i botten av dubbelkedjan från tid till annan.
Näringsdetaljer (per portion)
Kalorier 193, fet 3g , Kolesterol -, natrium 77 mg, mättat fett 0g, protein 6g, fiber 9g, kolhydrater 34g
Källa: EatingWell.com
