Du har bestämt dig för att bli nybörjad för att få frisk att förlora lite vikt. Du önskar att din partner var ombord, men han eller hon har inget intresse av att gå på en diet. Det är okej - det är troligt att de kommer att smala ner och avslutar en ny studie.
Forskningen, som publicerades i februari 2018 i tidskriften Övervikt , tittade på 130 gifta par. I var och en registrerades en överviktig eller överviktig make i viktvaktare. Efter sex månader på programmet förlorade nondietingpartnern också en blygsam mängd - cirka 5 pund (lbs) - jämfört med en kontrollgrupp.
Ännu bättre förlorade 32 procent av nondiet makarna minst 3 procent av deras initial kroppsvikt över denna tidsperiod. Det är viktigt med tanke på att någon kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes genom att bara förlora 5 till 7 procent av sin kroppsvikt enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Det finns troligen två saker att spela här förklarar studieförfattare Amy Gorin, doktor, professor i psykologi vid University of Connecticut i Storrs. "Du börjar äta friskare, så din make kan vara motiverad att göra det också. Om du är ansvarig för livsmedelsbutiker eller matlagning kan du också ta med hälsosammare mat i hemmet, så att de kan gå ner i vikt genom att vara omgiven av en hälsosammare miljö, säger hon.
RELATED:
Förlustplaner för att försöka och kosten hoppas om du vill se resultat En studie publicerad i december 2013 i tidskriften
Övervikt föreslog att viktminskning kan vara "smittsam" bland grupper. Men det motsatta kan också vara sant: Socialt inflytande kan spela en roll i deltagande i atletiska aktiviteter bland ungdomar, vilket gör fetma mer sannolikt inom vissa grupper. En studie publicerad i januari 2012 i tidningen PLoS One föreslog . "Det finns ganska solide bevis på att viktökning är smittsam bland makar och vänner, men mindre är känt om hur viktminskning kan spridas i samma grupp", tillägger Dr. Gorin. "Denna studie lägger till en liten men växande litteratur som tyder på att viktminskning är smittsam bland makarna", säger hon. "Jag ser det hela tiden i min privata övning", säger Martha McKittrick, RD, som är privat öva i New York City. "Tidigare studier har visat att vi slimmar ner eller lägger vikt på de människor runt oss. Och en make hade ännu mer effekt än vi är med dem oftare. "
Viktförlust och hälsosamma vanor kan också påverka hela familjen - inte bara en make. "Oavsett förändringar du gör hemma eller i ditt vardag kommer naturligtvis gnidning mot dem", säger Amy Shapiro, RD, grundare av Real Nutrition NYC i New York City. När någon kommer in för att se Shapiro vet han eller hon att hela familjen sannolikt kommer att börja äta mer grönsaker och mer hela korn. "De skördar definitivt fördelarna. Vi pratar om bra sätt att förbereda mat. Och ingen i familjen klagar heller, säger hon.
RELATERAD: 9 steg för att hjälpa dig att sänka ditt BMI
Det är dessutom en omvandling i din hälsa utöver viktminskning - bättre blodtrycksnummer, till exempel - kan vara motiverande mot en partner, noterar Shapiro.
För att sätta denna princip i bruk hemma, gör sunnare förändringar på ett subtilare sätt, föreslår McKittrick. Det betyder inte att du ska skryta om din disciplin, vilket kan vara avskräckande. "Köp hälsosam mat, gör välsmakande ersättare, som blomkål ris eller zucchini nudlar med köttsås och hitta nya, roliga matprodukter", säger hon och lägger till att betoningen bör vara att vara hälsosam snarare än "dieting".
Du kanske också vill komma förberedd med varför du gör de förändringarna, tillägger Shapiro. Vitt bröd är kanske inte djävulen, men du har ersatt det med helkorn för mer fiber, till exempel. Och uppmuntra även roliga matar, bara gjort på ett måttligt sätt. I stället för att hålla glass i huset, be din make att gå en promenad med dig för att få en scoop. Dela kycklingparmesan när du på din favorit italienska restaurang, tillsammans med en sallad, föreslår hon. Alla dessa förändringar lägger till över tiden.
RELATERAD:
10 Fibermatar att lägga till din kost Bottom line: Även om din make inte är ombord med din nya hälsosamma livsstil, kan det inte materia. "Denna studie tyder på att din make kommer troligen gynna om du går ner i vikt själv, säger Gorin. "Så om du är orolig för din make, kan fokus på din egen vikthantering få din make att också gå ner i vikt."
