Har ett gott, högt glas citronsaft, lönnsirap och cayenne pepparljud appetiserat till dig? Oavsett huruvida det är faktiskt gott, sväljer många människor minst två liter av drycken dagligen.
Varför? Eftersom kombinationen - känd som "Master Cleanse" - utspeglas som ett utmärkt verktyg för viktminskning och rening av toxiner från din kropp. Dessutom kommer Master Cleanse - även kallad lemonaddiet - att öka din energi.
Mästaren Cleanse: Fast Weight Loss?
Master Cleanse är en flytande diet som har funnits i mer än 50 år . Det utvecklades först av alternativ hälsoutövare Stanley Burroughs på 1940-talet för att behandla sår och andra medicinska problem; han publicerade den som en bok kallad The Master Cleanser, som fortfarande säljs. Master Cleanse, som det har blivit känt idag, har vaxat och avtagit i popularitet sedan dess.
Idag är Master Cleanse njutning av återupplivning, eftersom vissa kändisar med stor namn har sagt offentligt att de framgångsrikt har använt det för att förlora en massor av vikt snabbt.
Master Cleanse: Mix
Även om de exakta ingredienserna kan variera består en populär version av Master Cleanse av:
- 14 matskedar fräsch citronsaft
- 14 matsked lönnsirap
- 1/2 tsk cayenne pepper
- 2 liter vatten
Människor på rensan ska dricka varje droppe av det varje dag och äter inget annat. Vissa laxerande te och saltvattenspolning föreslås också ibland för att eliminera toxiner från kroppen. Dessa orsakar frekventa resor till badrummet. Den rekommenderade tiden att stanna på kosten är tre till tio dagar.
Mästaren Cleanse: Safety First
"Jag har sett ett antal personer använder Master Cleanse, men det är en kortsiktig fix för viktminskning ", säger Valencia Porter, MD, chef för kvinnors hälsa på Chopra Center i Carlsbad, Kalifornien." Tyngden kommer strax tillbaka så snart du är färdig med kosten. Om du vill ha långvarig viktminskning, måste du verkligen ändra din livsstil. "
Enligt Dr. Porter är vissa fasta användbara för att påbörja ett mer balanserat viktminskningsprogram. "Master Cleanse kan användas på detta sätt i några dagar", säger hon. Men försiktigt att inte snabba längre än flera dagar, varnar Ken Fujioka, MD, chef för Center for Weight Management och näring och metaboliska forskning på Scripps Clinic i La Jolla, Kalifornien
"Eftersom du inte äter något protein kommer din kropp efter några dagar fasta att bryta ner sin egen muskelväv för att ge proteinet det behöver för bränsle" Dr Fujioka säger.
En annan ohälsosam bieffekt av att stanna för länge på Master Cleanse är en minskning av din ämnesomsättning. "Självklart kommer du att gå ner i vikt på Master Cleanse eftersom du äter färre kalorier än vad du normalt gör", säger Fujioka. "Men din kropp kommer så småningom tro att det svälter och saktar ner din metaboliska takt för att överleva." En lägre metabolismnivå gör det möjligt för kroppen att överleva med färre kalorier.
"Efter rengöringen slutar din metabolism vara lägre än väntat och din kropp kommer att vilja lagra mer fett, säger Fujioka. "Den vikt du har förlorat kommer att återvinnas snabbt."
Den provade och sanna metoden för långsiktig viktminskning: Ät mindre och flytta mer. Du kan inte dricka sex glas dagligen, men det är ett bra recept på varaktiga resultat. Vidare finns det inga tydliga bevis för att Master Cleanse avlägsnar skadliga toxiner från kroppen.
Läs mer i Everyday Health Weight Center.
