2014 såg en uppsjö av medicinska fynd om Medelhavsdieten, som är rik på olivolja, frukter, grönsaker och baljväxter. Nya studier har kopplat dietens antiinflammatoriska och antioxidantiska effekter till förbättrad hälsa, minskad sjukdomsrisk och övergripande livslängd. En studie publicerad denna månad tyder på att människor som följer Medelhavsdieten faktiskt kan leva längre. Forskare granskade data från sjuksköterskans hälsovetenskap, som har följt hälsan hos nästan 122 000 amerikanska sjuksköterskor sedan 1976. Studien visade att kvinnor som fanns på kosten hade längre telomerer - DNA-sekvenser som fungerar som kepsar för att hålla kromosomer från att svika. Telomerer anses vara en biomarkör för åldrande och "kortare telomerer är förknippade med minskad livslängd", enligt studien.
Flera studier har tidigare associerat Medelhavsdieten med minskad risk för hjärtsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar som stroke. I år reviderade American Heart Association / American Stroke Association riktlinjer för strokeförebyggande åtgärder för att särskilt inkludera Medelhavsdieten. Publicerad online i journalen Stroke säger de nya riktlinjerna att "det är troligt att dieter som är låga i natrium och rika på frukt och grönsaker, såsom Medelhavet och DASH [Dietary Approaches to Stop Hypertension] -style dieter, minskar risken för stroke."
RELATERAD: Vad gör Medelhavsdieten en Keeper
Annan forskning i år tyder på att Medelhavsdieten kan minska risken att utveckla diabetes, oavsett kaloriräkning eller träning. En separat studie visade att "en Mediterrant diet kompletterad med antingen extra jungfruolja eller nötter" skulle kunna omvandla metaboliskt syndrom, en grupp faktorer som ökar risken för diabetes, hjärtsjukdom och stroke.
En studie undersökte sambandet mellan diet och kronisk njursjukdom (CKD). "Det finns ökande bevis för att dålig kost är förknippad med njursjukdom, men det är inte känt om fördelarna med en medelhavsdiet kan utsträckas till njursjukdom också", säger Minesh Khatri, MD, professor i nefrologi vid Columbia University Medical Center, i ett påstående. Dr Minesh och hans team analyserade kostmönstret på 900 personer över sju år och fann att de som följde med en medelhavsstil hade en signifikant lägre risk för CKD.
Dessa senaste fakta lägger till de bevis som visar att Medelhavsområdet diet, med tonvikt på växtbaserade livsmedel, hälsosamma fetter och hela korn, kan ha en total kroppsförmån.
Nästa milstolpe: Hepatit C-genombrott
