Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vår hälsosamma levande nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Sharon Kay Short, 54, i Indianapolis, har inte haft en cigarett på nästan tre månader - en personlig rekord. Under de senaste 35 åren har hon gjort många försök att sluta röka, men det var inte förrän hon gick med i en online supportgrupp, BecomeanEX.org, att hon äntligen lyckades. "Jag kunde aldrig ha gjort det utan EX-gemenskapen," säger hon. "Jag är verkligen glad att jag hittade det."
Stödgrupper, oavsett om de är online eller personliga, spelar en viktig roll vid rökningstoppet, säger John Studdard, MD, ordförande för American College of Chest Physicians (BRÖST). "Det finns en känsla av komfort och motivation som kommer från ett samhälle som inte bara uppmuntrar dig att fatta hälsosammare beslut, men förstår också de kampar du stöter på när du slutar röka", säger han.
Short säger att prata med vardagliga människor som har försökt att sluta "och" lära sig olika idéer som fungerade för dem "var mycket hjälpsamma när hon äntligen bestämde sig för att ge upp sin vana med en och en halv packar om dagen. En fördel med en online supportgrupp, säger hon, är att du kan logga in på webbplatsen när som helst dag eller natt och någon kommer att vara där för att hjälpa. Kort skulle gå online, ställa en fråga och forummedlemmarna skulle svara omedelbart.
"Det ger omedelbart stöd till hands", säger Dr. Studdard. "När livet är stressigt eller att en cigarett trängs upp, när någon är ensam, som om det är sent på kvällen, att ha en plats att nästan gå för stöd och motivation, kan skillnaden mellan att gå 30 dagar utan en cigarett och göra den till 31 dagar utan en cigarett. "Dessutom säger han, eftersom rökning har blivit mindre acceptabel i samhället, finns vissa rökare i vanan med sin vana eller känner inte att de har någon att prata med att sluta.En online-grupp" ger dessa rökare ett stödjande samhälle som de annars inte skulle ha, säger han.
"En 24-timmars kamp"
Lillian Van Hest, 80, i Key West, Florida, säger att hon gömde sin egen vana att röka en och en halv packar en dag från hennes familj och vänner eftersom hon var rädd att de skulle tänka mindre av henne. När hon bestämde sig för att sluta efter 63 år för att hon förlorade sin röst hittade hon också nya vänner och stödde online på BecomeanEX, som stöds av Sanningsinitiativet, en nationell folkhälsoorganisation som inspirerar tobaksfria liv och experter på Mayo Clinic . "De gav mig stöd, för jag kände inte att jag hade det i hemmet," säger hon.
När Sharon Berndt, 68, av Minneapolis slutade röka år 2013, fick hon också vänner genom BecomeanEX.org som var där för henne när hon trodde att hon skulle kunna gå tillbaka - även när hennes syster dog, säger hon. Vissa människor hon träffade på nätet har sedan blivit personliga och Facebook-vänner, säger hon.
"Kampen om missbruk är en 24-timmars kamp, och du behöver 24-timmars support", säger Finn Hayden, 25, Glasgow, Skottland , som gick med på RealisedRecovery.com för att få hjälp med att sluta efter att ha varit rökare i åtta år. De flesta som är beroende av någonting, inklusive cigaretter, behöver ständigt stöd när de slutar, och det är vad Max Robinson, en beroendeberättigare vid Realized Recovery och hans kollegor ger.
Medan Studdard stöder onlinemiljöer, varnar han för att rökare borde var försiktig med medicinsk information som tillhandahålls av icke-professionella. En nackdel med supportgrupper är att deltagarna kan dela felaktig information, säger han. Eller de kan uppmuntra användningen av "sluta röka" produkter eller strategier som kan vara mer skadliga än användbara. "Jag skulle vara försiktig med någon grupp eller produkt som erbjuder en snabb och enkel lösning", säger Studdard.
VJ Sleight, La Quinta, Kalifornien, en specialist på tobaksbehandling och författare till Hur man vinnar vid sluta röka håller med om att "det är bra att få stöd från människor som går igenom samma saker som du är när du försöker sluta. "Men hon varnar också för att du ska vara säker på att gruppen du går med" försöker inte trycka på en viss produkt eller skämma dig in i någonting. "
Hitta en grupp som passar dig
Nej en avslutande metod fungerar för alla, säger Sleight. "Du måste hitta vad som fungerar för dig."
Så vad är det bästa sättet att hitta en supportgrupp? "Tala med din läkare för att ta reda på vilka lokala och online grupper som finns tillgängliga", säger Studdard. "Läkare vill att deras patienter ska leva de hälsosammaste liv de kan och är en stor resurs för information och verktyg."
