Pensionsplanering: Hitta ditt syfte För att göra sista tredjedelen (eller mer) av ditt liv så fulländat som möjligt, ta tid att definiera några mål och identifiera ett ledande syfte för dig själv, betonar Harold G. Koenig, MD, professor i psykiatri vid Duke University Medical Center i Durham, North Carolina, och codirector av hertigas centrum för spiritualitet, teologi och hälsa. För att börja planera för pensionering föreslår han att du inventerar dina personlighetsdrag, dina gillar och ogillar, andliga värderingar och tid och fysiska begränsningar. Var ärlig: Är du lyckligast som ledare eller följare? Är det utomhus viktigt för dig? Vill du hellre hantera människor en-mot-en eller i grupper? Vilka styrkor har du som andra alltid har beundrat? Med dina svar på de här frågorna kan du börja söka efter bra möjligheter - oavsett om du ska betala eller obetalda - som du finner att uppfylla.
"Om du behöver hjälp i pensionsplanering eller målinställning, överväga att konsultera en pastor eller en socialarbetare med gerontologi erfarenhet, säger Dr. Koenig. "Vissa universitet erbjuder vuxenutbildade kurser som är relaterade till att hitta syfte vid pensionering, och om du deltar i någon av dessa, ser du hur vanligt dina egna kampar verkligen är."
Pensionsplanering: Fokus på betydelse, vänner och kul
Dr. Koenig förespråkar starkt för att integrera altruistiska och andliga inslag i vad som helst som du väljer att göra med din tid, idéer som han detaljerar i sin bok.
Syftet och kraften i pensionen: Nya möjligheter för mening och betydelse
(Templeton Foundation Press ). Sådana aktiviteter kan vara allt från att ringa och kolla inhemska seniorer att arbeta i ett förskoleklassrum för att skapa en finansieringsplan för en lokal välgörenhet. "Du får nog en oöverträffad avkastning på din investering av tid och ansträngning," påpekar han. "Ibland [i livet] hör du inte så mycket som du vill. Det är lättare att hantera när din inspiration för att vara där innehåller dina egna personliga incitament, vilket ger dig en mer kraftfull motivation."
Ett annat mål att passa in i din pensionsplan borde hålla vän och familjeobligationer så starka och positiva som möjligt. Att ha konfidenter - helt enkelt människor att prata med - minskar psykisk stress, dr. Koenig noterar och dämpande stress kan också hjälpa din fysiska hälsa på många sätt, från att stärka ditt immunförsvar för att minska risken för hjärtsjukdom. Avocations från canasta att cruising är en viktig del i en balanserad "livsportfölj" också, men även i hobbyer borde vi ha syfte, fortsätter Corbett. Han erbjuder historien om tidigare Exxon verkställande, Al McNeilly, som ett exempel på någon som omfamnade denna filosofi. Nu på 80-talet spenderar den en gång Exxon mogul hans dagar handdriven 42 tunga hummer fällor upp från vattnet nära hans älskade Maine hem; McNeilly gör det inte för pengarna utan att vara fast engagerad i den vänliga - och åldrande-trossa - konkurrensen bland de lokala lobstermen. Pensionsplanering: Faktor i hälsa
Så värdefullt som de är, roliga, målmedvetna mål, goda gärningar och vänner är inte tillräckligt för att säkerställa fortsatt god fysisk hälsa. Så du behöver också planera att hitta en internist eller geriatrikare för att hantera dina medicinska behov när du ålder. "Intervju flera läkare tills du hittar en du gillar verkligen," säger Dr. Koenig, "och gör det bra innan du fyller 65 år. Många läkare accepterar inte nya patienter på Medicare, men om du redan är i praktiken före då , kommer de inte sannolikt att sluta se dig. "
Lös att förbli så aktiv som möjligt, trots mindre värk och smärta. Dr. Koenig beskriver minskad aktivitet när du är achy som en "ond nedåtgående cykel", vilket leder till fortsatt inaktivitet, ytterligare avkalkning av muskler och leder, och eventuellt sann sann debilitet och beroende.
I alla åldrar, men kanske särskilt efter 60, "god hälsa kräver offer och disciplin", säger dr. Koenig. "Men det är definitivt värt ansträngningen."
Läs mer i Everyday Health Longevity Center.
