Det finns många anledningar att träna. För vissa beror det på att du bokat en strandferie, medan andra fokuserar på att vara hälsosam. Oavsett vad din motivation är, kan vi alla vara överens om att fördelarna med motion är uppenbara. Men det finns en smidigare utdelning: frisk hud. Läs vidare för att lära dig mer om hud- och skönhetsbelöningen som kommer från att regelbundet arbeta med svett.
Instant Glow
När du får ditt hjärta att pumpa från aerob träning, levererar du din hud med en fin dos oxygenerad blod, säger Noëlle S. Sherber, MD, en styrelsecertifierad hudläkare baserad i Baltimore, Maryland. "Det ger dig det stora efter-träningsljuset."
Rynkreducering
Utveckling bidrar också till att upprätthålla hälsosamma nivåer av stressrelaterat hormon kortisol, säger Sherber. "Förhöjda kortisolnivåer är kopplade till ökad talgproduktion, vilket innebär fler akneutbrott", säger hon. För mycket kortisol kan också få kollagen i huden att bryta ner, säger Sherber, vilket kan öka rynkor och slingring. "Övning stöder faktiskt produktion av kollagen", säger Amy Dixon, en träningsfysiolog och berömd tränare i Los Angeles. "Ökningen i detta protein hjälper till att hålla din hud fast, smidig och elastisk."
Acne Relief
Regelbunden övning ökar cirkulationen. "Det ger näring åt huden, vilket ger mer blodflöde och syre till det", säger Mauro C. Romita, M.D., en styrelsecertifierad plastikkirurg och grundare av Ajune Center for Beauty Synergy i New York City. "Det här hjälper till att rita toxiner ur kroppen." Plus, allt som svettar rensar ut porerna i överbelastad hud. "Utarbetande korrigerar den hormonella obalansen som kan orsaka vuxen akne", säger Romita.
För att skörda de fördelaktiga hudeffekterna av träning krävs några extra steg, varnar Sherber. "Om du är akne benägen, se till att du håller mjuka, doftfria rengöringsdukar i din gymnastikväska." Var noga med att rengöra ditt ansikte och andra områden som brukar bryta ut omedelbart efter träning, säger hon. "För eksem, bära tyger som suger svettning bort från huden, eftersom den våttorka våttorkcykeln kommer att torka ut huden och provocera flare-ups", säger Sherber. Och framförallt, undvik att träna med smink på ditt ansikte.
Hälsa håret
Det förbättrade blodflödet bidrar till att hålla håret starkare och friskare, säger Dixon. Detta blod, fullt av näringsämnen, stimulerar hårsäckarna och främjar tillväxten. "Övning är också en stor stressavlastare", säger hon. "Lägre stress betyder att ditt hår är mindre benägna att vara skört och sämre, falla ut." Även om du är lika stressfri som en gurka, rekommenderar Dixon att kontrollera med din hudläkare om håravfall för att utesluta andra orsaker.
Vad gäller den bästa typen av motion för din hud, säger Dixon att det är bra. "Varje modalitet kommer att förbättra cirkulationen och minska stressen, säger hon," men det är ett klokt steg för att blanda upp dina träningspassar så ofta som möjligt. "Försök att lägga till 30 minuter av några enkla yogaställningar eller en rask promenad till din dag tre gånger en vecka, säger Dixon, för att se skönheten i ditt hår och hud.
