När du har multipel skleros kan hanteringen av tillståndet känna sig som ett heltidsjobb. Men det är inte ovanligt att hitta dig inför andra hälso- och sjukvårdssituationer tillsammans med MS, det är en vanlig allergi eller något allvarligare som hjärtsjukdom. Faktum är att vissa hälsoförhållanden är vanligare hos personer med MS, inklusive vissa autoimmuna sjukdomar, ortopediska problem, sköldkörtelsjukdom och depression. Överväldigande, eller hur? Inte nödvändigtvis - att veta hur man maximerar strategier för hantering av multipel skleros kan hjälpa till att göra det lättare att leva med andra hälsoförhållanden. Ta en cue från Zoe Koplowitz i New York City. Koplowitz, som nu är 65, diagnostiserades med MS i tjugoårsåldern. Hon diagnostiserades också med typ 2-diabetes för omkring 15 år sedan, och för fyra år sedan lärde hon sig att hon har Sjörrens syndrom, en autoimmun sjukdom som hennes läkare trodde vara sekundär mot hennes MS.
Koplowitz har inte låtit hennes flera villkor hindrar henne från att gå vidare, bokstavligen. I november 2013 slutförde hon sin 25: e New York City Marathon, en 26 mil lång vandring som tog 37 timmar. Koplowitz anser att hennes egen förvaltningsstrategi har gjort det möjligt för henne att korsa målstregen varje år.
Här är några förslag som hjälper dig att inte bara överleva men trivs med multipel skleros och andra hälsofrågor.
Gör Listor
Koplowitz håller spår av vad som händer med sin kropp genom att göra pågående listor över MS och andra symtom tillsammans med potentiella lösningar för varje enskild. Till exempel, om hennes glukosnivå relaterad till hennes diabetes är synkroniserad noterar hon detta och gör en större insats för att få den i kontroll. Under det senaste maratonet hittade hon både vinden och hennes användning av kryckor beskattning, så hon skrev senare en påminnelse om att bygga upp hennes axelmusklerstyrka.
Håll kopior av dina hälsoposter
Koplowitz har en mapp där hon håller kopior av hennes hälsoinformation och testresultat från hennes doktorsbesök. "Du måste initiera din egen engagemang," säger hon. På det sättet, när hon besöker de olika läkare som behandlar hennes villkor, kan hon enkelt dela varandras slutsatser. Läkare kontor är vanligtvis glada att dela kopior av denna information med dig på begäran. Och med hjälp av elektroniska hälsovårdsdokument har denna begäran blivit ännu enklare, säger Michael Racke, MD, professor och ordförande för neurologiska institutionen vid Wexner Medical Center i Ohio State University.
Hitta läkare som kommunicerar
Det är jobbet hos varje läkare på ditt team, inklusive din MS-specialist, att kommunicera med de andra som är involverade i din vård. Men det händer inte alltid så enkelt, säger Dr. Racke. Återigen gör elektroniska journaler det enklare, men ibland kan kommunikation mellan läkare falla vid vägen, säger han. Det är där du kommer in. Hitta läkare du kan lita på och uppmuntra dem att komma i kontakt med varandra och dela med sig av laboratoriefakta och hälsorelaterade problem. Ditt medicinska team kan regelbundet granska dina mediciner och se till att eventuella symtom du har behandlas ordentligt utan att orsaka ohälsosam interaktion.
Anta inte alltid att det är MS
Så du upplever några ovanliga symptom och krita upp det till MS? Inte så fort, säger Aaron Miller, MD, nationell medicinsk rådgivare för National Multiple Sclerosis Society, professor i neurologi och direktör för kliniska angelägenheter vid Corinne Goldsmith Dickinson Center för multipelskleros vid Mount Sinai Hospital i New York och meddirektör för Multiple Sclerosis Care Center vid Maimonides Medical Center i Brooklyn. Det är ett vanligt misstag hans patienter gör. I stället prata med din primäravårdsläkare om några nya symptom du upplever om du faktiskt visar tecken på ett helt annat tillstånd.
Förbered dig för möten
"Några människor går till läkarens möte tomt och förväntar sig att vara fyllda [med information]", säger Koplowitz. "Jag försöker vara en deltagare i min vård." För detta ändamål kommer Koplowitz till medicinska möten med frågor om hennes senaste symptom och testresultat. På det sättet praktiserar hon bättre självvård och sparar sin läkartid. "Det är alltid till hjälp när patienter har frågor redo", tillägger Dr. Miller.
Utbildning utan ursäkter
En studie publicerad i oktober 2013 i tidskriften Multiple Sclerosis fann att träning bidrog till att förbättra gångförmågan, kognitiv funktion och depressiva symtom hos 42 personer med MS. Övning kan också bidra till att förhindra viktökning, vilket kan göra det svårare för dig att flytta runt när MS utvecklas, lägger till Racke. Tala med din läkare eller en fysioterapeut om vilka träningspassar som är bäst för dig baserat på eventuella begränsningar.
Och hoppa inte över träning även om vädret är dåligt. Koplowitz har videoklipp redo att titta när hon behöver träna inomhus.
Tänk förebyggande vård
När du ständigt tänker på MS och dina andra hälsoproblem är det enkelt att ignorera dina grundläggande hälsobehov, säger Miller. Han påminner patienter om att få influensaskott, ob-gyn-kontroller och kolonoskopier efter behov - allt bra för förebyggande vård.
Lyssna på kroppen
MS kommer ofta med utmattning som kan vara överväldigande, speciellt om du har ytterligare hälsoproblem. "Ibland blir jag för trött för att till och med tvätta mitt hår", säger Koplowitz. "Det är mitt tecken att sakta ner." Men hon finner att när hon förutser vad hennes kropp behöver, är hennes anfall med utmattning mycket mindre frekvent.
Utbilda dig själv smartt
Håll dig smart om din hälsa, men välj din information källor klokt. Webbplatserna för medicinska samhällen samt betrodda hälsoinformationswebbplatser som Everyday Health är tillförlitliga. prenumerera på nyhetsbrev och andra resurser som är relevanta för dina villkor. Men undvik Internetkällor som lovar en omedelbar botemedel - de är förmodligen för bra för att vara sanna, säger Koplowitz.
