Sniffle, hosta, achoo! Om ljudet av allergier har återvänt till ditt hem, ta hjärtat. Du behöver inte låta ragweed och gräsallergysymtom hindra dig från att njuta av frisk luft. Läs mer om 6 effektiva växtbaserade läkemedel som kan hjälpa dig att andas lättare - även när pollenräkningen är hög …
För miljontals människor är det första tecknet på säsongsallergier en rinnande näsa, nysning, hosta och kliande ögon.
Det är immunsystemet som överreagerar till gräs, träd och ragweed pollen och producerar inflammatoriska kemikalier som kallas histaminer. Med andra ord, hösnuva.
Officiellt kallad "säsongsallergisk rinit", hågfeber symtom påverkar en av fem personer och kan leda till så allvarliga problem som astmaattacker eller öron och sinusinfektioner, enligt National Institute of Allergy och infektionssjukdomar (NIAID).
Överkroppar och receptbelagda allergier kan hjälpa, men ibland orsakar biverkningar av sig själva, säger Honolulu naturopathic physician Laurie Steelsmith, ND, författare till Naturliga val för kvinnors hälsa "De snabbar upp dig, saktar dig ner, gör ditt huvud blötsamt, dehydrerar dina sinusmembran och ger dig bomulls mun," säger hon.
Det är en anledning att överväga att lägga till växtbaserade botemedel mot ditt bröstkorg mot allergi. De kan vara mildare och minska höstfeber symtom med färre biverkningar, säger Steelsmith.
För att vara på den säkra sidan, "om du är gravid eller ammar, ta inte någon ört om du inte har ordinerat det av din läkare" säger Los Angeles otolaryngologist (öron, näsa och hals specialist) Murray G. Grossan, MD, som specialiserat sig på naturlig vård för bihåleinflammation och allergier.
Här är 6 effektiva naturliga allergimedel som kan hjälpa till att bota din sniffling och nysning:
1. Gnagare
Trädgårdsmästare kan överväga att gräva nässla ( Urtica dioica ) en ormig gräs, men den mineralrika gröna växten är en av de bästa örtkurerna för rinnande näsa och klåda. Eftersom dess aktiv ingrediens, scopoletin, är ett naturligt antihistamin, nätutdrag hjälper till att förhindra hallfeber symtom som nysning, nässäppa och kliande, vattna ögon, enligt en studie från University of Miami i 2009 som publicerades i
Phytotherapy Research . "Skönheten i denna ört är att den inte snabbar upp dig eller ringer ner dig," säger Steelsmith. "Du känner dig normal på det, men antihistamin effekten är stor."
Hur man tar det:
"Jag rekommenderar frystorkad nässla i kapselform", säger Steelsmith. "Ta två 300 mg (mg) kapslar, 3-4 gånger dagligen." Du kan också bryta 2-3 teskedar av torkade löv i en pint varmt vatten för att göra nässle.
Se upp
: Välj inte det själv. Som namnet antyder har växten små torn som sticka och orsakar en otäck utslag. 2. Butterbur
En ört från tusenskönsfamiljen, butterbur ( Petasites hybridus ) är en av de mest tidtestade europeiska allergierna. Det har använts sedan 1700-talet för att stoppa hosta och behandla övre andningssjukdomar. I flera separata studier visade örten sig vara effektiv som antihistaminer vid lindring av allergier, men utan sömn orsakar dessa droger ibland. Till exempel , smörburk minskade höpsjukdomssymtom samt en receptbelagd antihistamin (och betydligt bättre än en placebo) i en tysk studie från 2005 som publicerades i
Phytotherapy Research
. "Mänskliga studier tyder på att det finns goda vetenskapliga bevis för att stödja användningen av smörburk för förebyggande av allergisk rinit ", en 2009 års rapport från National Institute of Health för National Toxicology Programme. Hur man tar det:
En 50 mg-75 mg kapsel, som normalt tas två gånger dagligen, enligt University of Pittsburgh Medical Center.
Se upp: Var noga med att ta smörbur som extrakt utan "pyrrolizidinalkaloider", en möjligen giftig och cancerframkallande förening i själva växten.
3. Bromelain Detta enzym som finns i ananas är en kraftfull antiinflammatorisk som lindrar svullnad (särskilt i näsan och bihålorna) och värkande leder.
Det verkar också som tunn nasal sekretion, enligt en undersökning från 2006 i Alternative Medicine Review
. Hur man tar det: Tyvärr är mängden bromelain i en ananasskiva eller ett glas juice är inte tillräckligt för en allergisk botemedel. Ta 80 mg-320 mg per kapsel, 2-3 gånger per dag.
Se upp: Bromelain kan öka risken för blödning under och efter operationen, varnar NIH. Ta inte det om du också tar antibiotika som amoxicillin och tetracyklin, eller läkemedel som saktar blodpropp, eftersom enzymet kan öka dessa läkemedels effekter och biverkningar. Och om du är allergisk mot ananas kan du vara allergisk mot bromelain.
4. Quercetin En naturlig antioxidant, antikoagulant och antihistamin, quercetin finns i frukter (som äpplen, röda druvor och grapefrukt) och grönsaker (som lök) och andra växtbaserade livsmedel (som te). Det hjälper till att stoppa kroppens immunceller från att släppa ut histaminer, de inflammatoriska kemikalierna som orsakar allergysymtom.
"Quercetin är min favorit av naturläkemedel, säger Melissa Josselson, ND, chef för Wellness Institute at Vir Tu (del i Virtuas hälso- och sjukvårdssystem) i Sewell, NJ Hur man tar det:
"Ät mat som är högt i quercetinhjälp med höpsjukdomssymtom, men ett quercetintillskott rekommenderas för att få den dos du behöver" Josselson säger.
Hon föreslår en 500 mg kapsel 3 gånger om dagen, i tom mage "för maximal absorption." Se upp:
Tala med din läkare innan du tar quercetin om du är på antikoagulantia ( blodförtunnare, såsom warfarin eller aspirin), kemoterapi, kortikosteroider eller cyklosporin, som ibland föreskrivs för reumatoid artrit eller psoriasis.
5. C-vitamin En naturlig immunförsvar, C-vitamin (
askorbinsyra ) har den extra fördelen att fungera som en mild antihistamin. "Det hjälper till att stabilisera cellmembranen i mastcellerna, vilket frisläppa histamin, säger Steelsmith. Histaminnivåerna reducerades avsevärt när blodets nivåer av C-vitamin steg, enligt 1990-talets forskning om allergiska läkemedel vid Arizona State University. Hur man tar det:
För höstfeber symtom , ta 1000 mg med bioflavonoider (relaterade hälsosamma föreningar, ofta från citrusfrukter). Steelsmith föreslår att du letar efter den buffrade formen, som skyddar din mage från eventuell irritation.
"Det är lättare vid matsmältningen än ren askorbinsyra", säger hon.
Se upp: C-vitamin anses vara säkert i rekommenderade doser, men "dental erosion kan uppstå vid kronisk tuggning av vitamin C-tabletter", enligt Mayo Clinic. Höga doser av C-vitamin (över 2000 mg per dag) kan orsaka diarré, illamående och upprörd mage. "Personer med akut eller kronisk diarré bör undvika att ta det, och de med gastrit eller ett sår ska ta den buffrade formen, "Säger Steelsmith.
6. Eucalyptus
Det här starkt doftande bladet ( Eucalyptus globulus
) "smälter och är utmärkt för en djup, stor hosta", säger Grossan.
Hur man tar det: Eukalyptus finns i en mängd olika former, så välj din favorit allergi botemedel: sömnad, hosta sirap, te, ånga, salvor eller salvor. Eller tillsätt upp till fem droppar eucalyptusolja i en förångare (eller lite kokande vatten) och ta några whiffs. Se upp:
Ge inte hostdroppar innehållande eukalyptus till barn under 6 år, säger University of Maryland Medical Center. Tal med din läkare om du tar 5-fluorouracil (5-FU), pentobarbital eller amfetamin (som vissa ADHD-läkemedel), eftersom eukalyptus kan interagera med dessa läkemedel. Vad är din Allergy IQ?
Okunnighet kan vara lycka till , men inte när det gäller ett stupat, snuskigt, skrattsamt problem som allergier. Vet du vad som gör dig kliar? Ta reda på med denna allergitest.
