När du bryr dig om någon med leukemi, kommer du förmodligen att känna en uppmaning att sätta dina känslomässiga och fysiska behov på bakbrännaren. Men om du ignorerar dem kan problem som depression, utmattning och dina egna sjukdomar bli besvärliga, vilket minskar din förmåga att ordentligt ta hand om din älskade.
Robin Goodman, doktor, direktör för AboutOurKids.org och direktör för allmän utbildning Program på New York University Child Study Center säger att du som vårdgivare tar hand om dina egna behov är en förlängning av att hjälpa patienten med leukemi, eftersom din förmåga att hjälpa kommer att minskas om du inte tar itu med dina känslomässiga och kroppslig hälsa också.
Kräftor Burnout: Physical Issues
Vårdgivare, särskilt kvinnor, kan uppleva allvarliga hälsofrågor om de inte tar hand om sig själva genom att äta rätt, träna och få gott om vila. Dessa problem kan innefatta:
- Utveckling eller förvärring av kroniska hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdom, artrit och fetma.
- Att vara mer sjuk med en infektionssjukdom.
- Med sår som läker långsammare.
Dessa fysiska problem kan växa upp eller förvärras när du inte tar tid att planera hälsosam mat, jobba regelbunden fysisk aktivitet i din dag och sova en prioritet. Det är också alldeles för vanligt att skjuta upp egna besök till läkaren och sätta en andras medicinering för sig själv om finanserna är täta.
Cancerutbrändhet: Emosionella problem
Ditt ansvar som vårdgivare kan ha uppnått din maximala stress peka om du är:
- Överväldigad
- Inte sova bra
- Alltid orolig
- Inte intresserad av aktiviteter du någonsin haft
- Läcker att bli arg och irriterad lätt
- Missbruk av alkohol, recept eller rekreation droger
En stor mängd bevis tyder på att vårdgivare har ökad risk för känslomässigt stress och psykiska problem som sömnlöshet, depression, ångest och missbruk, på grund av de ökade kraven på dem. Burnout: Åtgärder
Först och främst måste du inse att om du inte är bra kan du inte effektivt ta hand om en annan. Så att ta hand om dig själv
kommer att hjälpa dig att bättre ta hand om din älskade. Några viktiga komponenter för att ta hand om dig själv är: Håll dig till din egen hälsa. utnämningar och få behandling när något hör dig. Att sluta behandling kan leda till problem med snöbollning på vägen.
Träna regelbundet.
- Gör träning prioriterad flera dagar än inte - minst tre dagar i veckan i 30 minuter i taget. Vilken typ av övning som får dig att röra sig och flytta kommer inte bara att förbättra din hälsa utan också öka nivåerna av känsla-bra endorfiner, humörhöjande kemikalier som naturligt görs av kroppen. Få stöd.
- Hitta en supportgrupp för människor i din situation kan vara mycket hjälpsam, säger Goodman. Det finns många typer av stress och sorg, men att prata med andra som är vårdgivare för leukemi eller andra cancerpatienter kan verkligen vara uppfriskande. "Ett stödnätverk är så viktigt, säger Goodman. "Det hjälper dig att normalisera dina känslor och kan ge dig en känsla av perspektiv och kamratskap som bara andra människor i din situation kan förstå." Underhålla relationer.
- Det är lätt att låta dina egna personliga relationer lida för att du är så fokuserad på att ge cancervård. Goodman säger att ett sätt att ta itu med detta fokuserar kraftigt på god kommunikation. Detta kan vara särskilt viktigt för föräldrarna som tar hand om ett barn med cancer. För dessa par kan förhållandet försämras snabbt om båda makarna inte är öppna och kommunikativa. "Föräldrar behöver prata om och förstå varandras rädslor, bekymmer och strategier för framtiden", säger hon. "Ibland är båda rädda och bara uttrycka det på olika sätt, men det kan orsaka en konflikt eftersom de inte känner som den andra personen förstår." Sök professionell hjälp om det behövs.
- Det är bra att involvera en professionell rådgivare eller terapeut om du känner att du - eller ditt äktenskap - kan dra nytta av att ha en tredje part att prata och jobba med, säger Goodman. Om du lider av sömnlöshet, depression eller ångest, finns det en mängd olika mediciner som kan hjälpa till. Tala med din läkare om en behandlingsplan som kommer att fungera för dina behov. Att arbeta tillsammans och följa lämplig användning av medicineringen kommer att bidra till att du inte överanvänder eller missbrukar receptbelagda eller diskreta droger. Övning av stressstress.
- Övning hjälper också här, men andra tekniker är också värdefulla för att lindra din stressbelastning: yoga, massage, akupunktur eller helt enkelt se en romantisk komedi varje gång i taget. Att göra tid för att lindra den stress du är under borde aldrig få dig att känna dig skyldig: Det är en viktig del av att vara den bästa vårdgivaren du kan vara. Begränsa alkoholintaget, eftersom alkohol är en depression och kan bidra till försämring av humör med tiden. Be om hjälp.
- Som vårdgivare kommer du att jonglera olika läkare och vårdpersonal. Det kan vara svårt att hålla allt rakt. Var inte rädd för att "outsourca" några av betalningsavgifterna och avtalet till någon annan i familjen, eller till och med en bra vän. Att vara hälsosam och veta var man ska söka hjälp kan avvärja känslan av vara överväldigad och låt dig koncentrera sig på att ta hand om leukemipatienten - och självklart själv.
