Massor av människor tycker om en pint glass det perfekta botemedlet för bluesen. Andra njuter av söta snacks som ett sätt att få en energisk hög. Men för personer med bipolär sjukdom kan socker och andra enkla kolhydrater skada mer än hjälp.
Karbohydratbehov hos bipolära patienter är legendariska så mycket att ökat intag av söta behandlar anses vara en ledtråd till bipolär sjukdom vid diagnos. Människor som är deprimerade munch på sugary snacks för att göra sig må bättre och sedan, i ett maniskt högt halsen, slarvslöst högt carb-skräpmat.
Frågan är om de med bipolär sjukdom sätter bromsarna på sockerintag ?
Bipolär sjukdom: Socker och hjärnan
Blodsocker och kolhydratintag är mycket viktiga för hjärnan. Din hjärna går på glukos och beror på kolhydrater för att ge den energi den behöver. Men för bipolära patienter uppmanar kolhydratintaget också produktionen och frisättningen av viktiga neurotransmittorer. Kroppen producerar tryptofan, en aminosyra som hjärnan omvandlas till neurotransmittorn serotonin. Serotonin skapar en känsla av lugn och välbefinnande och minskar depression. Så människor med bipolär sjukdom hänger sig i en form av självmedicin när de äter söta mellanmål under depressiva nedgångar eller maniska höjder.
Läkare tror att människor använder denna naturliga reaktion för att försöka mildra sina bipolära symptom när de har depression eller mani . Att äta stora mängder socker kan lugna en djup depression. Det kan också ta kanten av en manisk hög. Men kompulsiv sockerintag är inte en exakt form av behandling, och människor som äter för mycket socker kan tycka att deras humör svänger vildt - en fruktansvärd utsiktsplats för personer med bipolär symtom. De står också inför en oundviklig "krasch" efter intaget av enkla kolhydrater som socker. Sugary livsmedel brinner varmt och snabbt genom kroppen, och deras effekter på hjärnkemi och andra kroppsliga processer tenderar att vara omedelbara, intensiva och branta. Bipolär sjukdom: Få de rätta kolhydraterna
Bipolära patienter bör inte skära ut kolhydrater av deras diet. Eftersom de är kopplade till de humörkontrollerande neurotransmittorerna är kolhydrater viktiga för att hantera bipolära symtom. Istället byt ut enkla sockerarter i kosten för mer komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater brinner långsamt och långt, vilket garanterar ett mer kontrollerat frisläppande av neurotransmittorer i hjärnan. Komplexa kolhydrater är också hälsosammare för dig som helhet, vilket gör blodsockernivåerna stabila och förhindrar utvecklingen av typ 2-diabetes.
För att eliminera suveränbehov och upprätthålla goda blodsockernivåer och frisk hjärnkemi borde du:
Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn, som är rika på komplexa kolhydrater.
Var noga med att äta tillräckligt med protein, vilket kan förbättra vakenheten utan att ha en hög sockerhöjning. Lean kött, fjäderfä, fisk, bönor och lågmjölk mejeriprodukter är bra, friska proteinkällor. Fjäderfä, oljerika fisk, bakade potatis, bönor, havre, nötter och frön är proteinkällor som har den extra fördelen att de är rika på tryptofan och kan hjälpa hjärnan att producera serotonin på ett kontrollerat och hälsosamt sätt. hjälpa till att skapa en mat- och humörtidskrift för att hålla reda på när du äter, vad du äter och några abrupta förändringar i humör du upplever. Dessa anteckningar skulle kunna hålla nyckeln till att bestämma om vissa livsmedel påverkar dina bipolära symptom på ett positivt sätt.
