Innehållsförteckning:
- Gör tiden
- Försök med havssalter
- Gör ett Havregrynbad
- Lugna din hud med babyolja
- Koppla av med aromaterapi
- Meditera för att lindra stress
Människor har reser till Döda havet i Israel i århundraden, i hopp om att dra nytta av dess terapeutiska egenskaper, som sägs förbättra hudförhållandena, såsom psoriasis. Läkare tror att hemligheten i behandlingen är en kombination av solljus och den höga koncentrationen av mineraler i Döda havets salter. Men du behöver inte resa så långt för att hitta lättnad från psoriasis.
En självständig spa-upplevelse i ditt eget hem kan hjälpa till att lindra stress och lindra kliande symptom - ingen flygbiljett krävs. "Du kommer inte att bota psoriasis med ett hem spa", säger Colby Evans, MD, en hudläkare i Austin, Texas och styrelsens ordförande för National Psoriasis Foundation ", men det kan få dig att må bättre . "
En av anledningarna till att spa-behandlingar är fördelaktiga för personer med psoriasis är den avslappning de ger. "Stress spelar en stor roll för att försämra folks blundar", säger Evans.
Gör tiden
Välj en tid när du kan koppla av och suga i ett varmt bad oavbruten. Du kan inte stanna i badkaret för länge eftersom vatten kan avlägsna naturliga hudoljor och faktiskt förvärra torkning, men du bör använda vilken tid du måste komprimera i fred.
Försök med havssalter
Fyll ditt badkar med varmt vatten , vilket är bättre för din hud än varmt vatten. För bästa resultat, tillsätt Döda havssalter till vattnet. Du kan vanligtvis hitta dem på ett bad- eller hälsokostaffär eller online. De kommer inte vara lika effektiva som Döda havssalterna du får när du går till Döda havet, säger Evans, men om du gillar det och det känns trevligt, gå för det! Blötlägg i badkaret i ca 10 minuter - 20 minuter toppar. När din hud börjar beskära är det dags att gå ut.
Gör ett Havregrynbad
Om du inte hittar Döda havssalter kan du lugna din torra, fläckiga hud med ett havremjölbad istället. Drogbutiker och hälsokostaffärer säljer ofta havremjölbadblandningar som redan gjorts, men du kan också göra din egen från havre, vilket är lite effektivare än hela havre. Placera bara havre i en matprocessor och slipa dem till ett pulver för att lägga till ditt spa-bad.
Lugna din hud med babyolja
Ett annat billigare alternativ till ditt bad är babyolja. Tillfört till vattnet kan det lugna psoriasis lika bra som några av de dyrare butiksköp. Var försiktig, men eftersom att lägga till olja kan göra badkaret halt. Vissa människor föredrar att applicera oljan direkt på huden efter att ha badat.
Koppla av med aromaterapi
Du kan också vilja ställa in stämningen genom att belysa några aromaterapi ljus. Vissa människor tycker att vissa lukter hjälper dem att slappna av och njuta av en känsla av hemmet.
"Du vill inte använda doftprodukter direkt på huden, för att de kan vara irriterande", varnar Evans. "Men att fylla luften med trevliga dofter, som lavendel, är inte ett problem." Aromaterapi ljus är ofta avsedda att främja olika stämningar: avslappnande, romantisk eller lugn. Du kan behöva experimentera för att hitta den du gillar bäst.
Efter ditt bad, gnugga inte - din hud torkar delvis med en handduk. Applicera fuktkräm inom två till tre minuter att komma ur badkaret. Det är viktigt att du förseglar vattnet i huden innan det kan förångas. När du väljer en fuktkräm, tänk dig tjock. "Ju smidigare något är, desto mer fuktar det," säger Evans. "Men alla måste hitta en fuktkräm som är acceptabel för dem."
Meditera för att lindra stress
Om du verkligen vill skörda fördelarna med ett spautrymme, försök meditera för att hjälpa dig att koppla av efter ditt bad. Meditation fokuserar din uppmärksamhet bort från dina tankar och bekymmer.
Andra stress-relief tekniker inkluderar yoga, tai chi och aerob träning. Du kanske till och med vill träna före ditt bad, säger Evans. Det kan göra din spa-upplevelse så mycket avslappnande.
