Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vår hälsosamma nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Nikotinersättningsterapi, eller NRT, har sin rättvisa andel av fansen - men det har också sina kritiker. Även om NRT kan dubbel en persons chanser att sluta cigaretter för gott, kan du ha hørt att det inte fungerar - eller värre att det kan hålla dig beroende av cigaretter.
Tid att sätta rykten på vila. Här är sju av de vanligaste myterna om NRT - och sanningen bakom fiktionen.
Myt # 1: Nikotinersättningsterapi hjälper mig inte att sluta röka.
Det skulle vara nyheter för de många som har använde NRT för att sparka sin vana för gott. Faktum är att enligt en studie som publicerades 2014 i The Cochrane Database of Systemic Reviews , kan användningen av nikotinersättningsprodukter öka sannolikheten att sluta med upp till 70 procent.
Men NRT kan inte göra allt arbetet. Att sluta kan vara svårt under alla omständigheter, och NRT hjälper bara till att motverka de fysiska symptomen på nikotinavdrag, inte den psykologiska trängseln för en cigarett, säger Michael Siegel, MD, MPH, en professor i samhällshälsovården och en tobaksforskare vid Boston University Folkhälsohögskolan.
Att sluta röka är en process, säger han, och vissa människor kan behöva olika verktyg för att hjälpa dem att lyckas.
Myt nr 2: Nikotiners ersättningsprodukter minskar inte mina begär.
Genom att ge en liten dos nikotin till din kropp, kan NRT hjälpa till att lindra uttagningen du känner när du slutar röka. Men för vissa människor är nikotin inte den enda delen av rökning som är beroendeframkallande. Du kan också vara beroende av vanan och de känslor som följer med att röka, säger Dr. Siegel, som att lysa upp, inandas tobaksrök och dela en rökbrytning med din kompis. Nikotinplåster och tandkött kommer inte att hjälpa dessa typer av begär, säger han.
Myt # 3: Det är bättre att sluta kalla kalkon än att använda NRT.
Den bästa quit-smoking-metoden är den som fungerar för dig . "Det finns ingen filt tillvägagångssätt för alla när det gäller rökning," säger Siegel.
Även om NRT kan förbättra dina chanser att sluta, har många människor slutat genom att gå på kallt kalkon. Siegel säger att de som kan sluta kalla kalkon kanske är predisponerade för att få en lättare tid att sluta i första hand, men han noterar också att du bör överväga din egen personlighet och motivation när du bestämmer vilken strategi som kan fungera bäst för dig.
Myt nr 4: Jag ska använda e-cigaretter om jag vill sluta.
Många har bytt från rökning till vaping. Och medan elektroniska cigaretter och andra vapingprodukter inte innehåller någon farlig tjära eller tobak, är de inte utformade för att förändra beteendet som följer med rökning.
De huvudsakliga formerna för NRT är nikotingummi, fläckar och inhalatorer - Ingen av dem efterliknar rökning på samma sätt som elektroniska cigaretter, säger Siegel. (Nikotininhalatorer är läkemedel som liknar astmainhalatorer.) "När någon lägger en plåster på," säger han, "de får inte känslan av att de gör det när de tänds och röker."
NRT-produkter är också
Myt nr 5: Nikotinutbytesprodukter är dyra.
Köpplåster, tandkött eller inhalator kostar sannolikt mindre pengar än att köpa cigaretter - speciellt på lång sikt. Dessutom kommer vissa försäkringsbolag och staternas Medicaid-program till och med att hämta några (eller alla) av kostnaden för recept. Om du inte har någon försäkring eller din vårdplan täcker inte NRT, kan du kanske hitta rabatter för diskfria produkter via din läkare eller andra resurser.
Myt # 6: Användning av nikotinplåster och tuggummi håller dig bara beroende av nikotin, vilket är lika illa som att röka.
Nikotin dödar dig inte - cigaretterna gör. Enligt American Lung Association innehåller cigarettrök mer än 7.000 kemikalier och minst 69 kemikalier som kan orsaka cancer hos människor. (Rökfria tobaksvaror innehåller även cancerframkallande kemikalier, varav 28 har identifierats.) Eftersom nikotin, en beroendeframkallande kemikalie, finns i tobak, kan nikotinersättningsterapi hjälpa till att bryta ditt beroende av tobak. Säg Siegel: "Nischotens hälsoeffekter är försumma jämfört med [de] av rökning."
Myt # 7: När du slutar med NRT börjar du röka igen.
Om du är orolig att du ' ll lyser igen, du kanske inte är redo att sluta använda NRT. Siegels råd är att stanna på NRT tills du känner dig mer säker på att du inte kommer att nå en cigarett igen. Och kom ihåg att andra verktyg är tillgängliga för att hjälpa dig sluta röka, inklusive rådgivning, telefonstöd och självhjälpguider.
Säger Siegel, "Det viktigaste är att inte återfalla och börja röka igen."
