12 Tips för att minska stress under graviditeten

På vissa sätt är graviditet verkligen en blandad välsignelse. Spänningen och förväntan om att ha en ny bebis kombineras med radikala och ibland svåra förändringar i kvinnans kropp, ekonomiska bekymmer, känslomässiga upp och nedgångar, omorganisering av rum för barn och mycket mer. Att minska stress under graviditeten kan hjälpa dig att njuta av denna speciella tid. Jag hoppas att dessa 12 tips kan hjälpa!
Stressreducering Tips # 1: Skratt Skratt är ett utmärkt sätt att minska stress under graviditeten. Skratt släpper ut kemikalier i hjärnan som förbättrar vårt humör och hjälper oss att må bättre. Ta tid under din graviditet att hyra några komedier. Tillbringa en lugn kväll eller eftermiddag titta på filmer som får dig att skratta. Leta efter de underhållande sakerna som naturligt händer runt dig. Skratt kommer att få dig att känna sig lyckligare och mer avslappnad.
Stressreducering Tips # 2: Besökare Att hantera graviditet och vardagligt ansvar kan bli överväldigande och stressande. Ett andra tips för att minska stress under graviditeten är att få folk att besöka dig. Bjud in vänner eller familj du tycker om att vara med för att komma till ditt hem och besöka dig. Vänner kan hjälpa till med sysslor eller prata med dig medan du gör saker runt om i huset. Att ha besökare i ditt hem hjälper till att ge dig stöd, socialisera, chatta och skratta. Vänner och familj kan vara ett underbart stödnätverk medan du är gravid och efter att barnet är födt.

Stressreducering Tips # 3: Walking Walking är en säker form av motion under graviditeten. Kontrollera med din vårdgivare om promenader. Om du tar en snabb promenad på morgonen före arbetet eller börjar dagen ger din kropp en chans att vakna och tid att tänka på den kommande dagen. Du kommer att känna mer energi när du går och känner dig mindre stressad. Vandringar är också bra vid lunch eller före kvällsmat. Undvik att gå före sänggåendet, eftersom du kanske har problem med att somna på natten.
Stressreducering Tips # 4: Journal Många kvinnor tycker att det är roligt och användbart att hålla en graviditetsjournal. Du behöver inte vara en författare för att hålla en tidskrift. Köp en färgstark anteckningsbok. Skriv en gång om dagen vad du tänker eller känner. Om du inte kan tänka på något att skriva om, lägg det åt sidan tills senare på dagen. Att hålla en graviditetsjournal kan hjälpa dig att slappna av under dagen. Du kan också dela din graviditetsjournal med ditt barn när de blir äldre.
Stressreducering Tips # 5: Bokstäver till barnet Vissa kvinnor tycker att skrivbokstäver till deras ofödda barn är tröstande och avkopplande. Du kan behålla dessa bokstäver för att ge till barnet när de är äldre eller kasta dem ut. Det är helt upp till dig. Skriva bokstäver till barnet är ett utmärkt uttag för flaskade känslor och hjälper till att minska stressen under graviditeten.

Stressreducering Tips # 6: Drink Water Water hjälper våra kroppar att hålla sig friska. Under graviditeten kan du bli uttorkad från sjukdom eller aptitlöshet. Dricksvatten hjälper till att minska stress eftersom din kropp kommer att ha gott om vätskor. Vattenförbrukning kan också eliminera några av de toxiner i kroppen som orsakar stress. Det rekommenderas att gravida kvinnor dricker minst åtta glas vatten per dag.

Stressreducering Tips # 7: Ta naps Din kropp förändras och barnet växer inuti dig, så din kropp kräver mycket extra energi under graviditeten. Om möjligt, ta en kort tupplur i trettio minuter till en timme under mitten av dagen. Om du arbetar, kanske du vill ta en trettio minuters tupplur när du kommer hem. På så sätt kommer din kropp att ha tid att varva ner efter att ha varit på jobbet hela dagen. Om du inte kan sova, sätt bara ner i trettio minuter för att ge din kropp tid att vila.
Stressreducering Tips # 8: Få hjälp med hushållssysslor Många gånger blir människor oroliga över hur mycket hushållssysslor ska fyllas i varje dag. Minska stress under graviditeten genom att be andra hjälpa till med hushållsarbeten. Att få hjälp med hushållsarbeten är ett bra sätt att minska stress eftersom det finns några sysslor som du inte längre kan göra säkert eller enkelt när du blir gravid.

Du kan till exempel få någon i huset att städa kullen. Någon annan kan ta ut papperskorgen, mopp eller dammsugare. Gör en lista med sysslor som är svåra eller osäkra att göra medan du är gravid. Håll ett familjemöte och fråga de andra i hemmet om att hjälpa dig.
Stressreducering Tips # 9: Foot Soaks Blötläggning fötterna känns underbart när du är trött eller har haft en lång dag. Ofta under graviditeten kan fötterna svälla. Dina fötter kan också vara ömma från graviditetens extravikt. För att suga på fötterna kan du ta en stor panna eller grunda hink och sätta varmt vatten i det. Sitt i ett bekvämt läge och dra dina fötter i 20-30 minuter.
Stressreducering Tips # 10: Skönhetssalong Ställ upp en tid på en skönhetssalong för att få ditt hår tvättat och stylat. Fråga dem om du kan komma på morgontimmarna så att du kan undvika lukten som byggs upp i salongen från perms, schampon och andra skönhetsmedel. Några skönhetssalonger kommer till och med att låta dig komma hem till en speciell frisyravdelning om du låter dem veta att du är gravid. Ta dig tid att skämma bort dig själv under graviditeten.

Stressreducering Tips # 11: Organisation Tror det eller inte, att organisera är ett bra sätt att minska stress under graviditeten. Det finns många saker att göra för att förbereda sig för det nya barnet.

Om du organiserar uppgifterna i små listor, hjälper det med organisationen. Du kan göra en lista med saker att köpa. Du kan göra en annan lista med uppgifter för att få barnkammaren redo. Och ännu en lista för att planera baby shower. Du kan välja en lista för att arbeta på varje dag istället för att försöka få allt gjort på en gång. Be andra att hjälpa dig med uppgifterna på din lista.
Stressreducering Tips # 12: Bekväma kläder För ofta försöker kvinnor att ha på sig kläder som är för snäva medan de är gravida. Bekväma kläder är viktiga under graviditeten. Om du bär bekväma kläder kan du flytta mer fritt och hålla dig avslappnad bättre under dagen. Se till att skor passar bra och är lätta att gå in under graviditeten. Bekväma kläder kommer också att göra att du fokuserar mindre på din graviditet viktökning. Att minska stress under graviditeten är avgörande för att njuta av denna fantastiska tid i ditt liv. Ta reda på vilka spänningsreduceringstips som passar dig bäst. Kombinera de som fungerar bra och som du tycker om. Kom ihåg att slappna av och skämma bort dig själv, och låt andra skämma bort dig också!
Rådgör alltid med din läkare först Även om det är till hjälp att få hälsoinformation genom att läsa och prata med vänner, se till att du konsulterar din läkare först innan du försöker någon ny behandling eller ändra din kost. Kom ihåg att U.S. Food and Drug Administration inte strikt reglerar styrkan, renheten eller säkerheten för örter och kosttillskott. Var noga med att alltid läsa produktetiketter. Om du har ett medicinskt tillstånd eller tar andra droger, örter eller kosttillskott, tala med din läkare innan du tar medicinsk behandling eller byter din hälso-rutin. Denna information är inte avsedd att ersätta en läkares råd. LifeScript avstår från ansvar för de beslut som läsarna fattat utifrån den information som lämnats.
Lever du ditt liv fullt ut? James Dean sa en gång: "Dröm som om du kommer leva för evigt, leva som om du kommer att dö idag". Tar du tid att driva dina lustar eller är du slav till det dagliga malet? Ta reda på om du behöver ett nytt leasingavtal med livet med denna stressreduceringsquiz.