När du bryr dig om någon med lymfom, kan du glömma att ta hand om din egen hälsa. Om du misslyckas med att få tillräckligt med vila, äta rätt och ta tid att uppdatera och förnya sig, det kan göra dig i riskzonen för utbrändhet - och det hjälper inte var och en av dig.
Undvik utbrändhet med lymfom caregiving
Prova att arbeta med dessa tips i ditt dagliga och veckovisa lymfomvårdsschema:
- Lär dig om lymfom. Ju mer du vet om den specifika typen av lymfom din älskade har, vad man kan förvänta sig av behandlingen och hur man tar hand om din älskade hemma desto lättare blir det att fylla vårdgivarens roll. Infektionskontroll är till exempel ett viktigt problem för lymfompatienter. Att prata med din älskade läkare om hur man minskar risken för infektion kan göra planeringsaktiviteter lättare för dig båda.
- Få tillräckligt med vila. "Utmattning kan leda till frustration eller dåliga beslut", varnar Gina A. Russo, LCSW, chef för informationsresurscentret vid Leukemia & Lymphoma Society i White Plains, NY Se till att du får tillräckligt med sömn. Om du har problem med att sova, prata med en läkare.
- Ät rätt och motion. En balanserad kost och fysisk aktivitet hjälper till att hantera stress och förbättra sömnen.
- Ta personlig tid. av huset ", säger Russo. Att bara göra tiden att träffa en vän till kaffe eller springa några ärenden kan hjälpa dig att bekämpa utbrändhet. Dela ansvaret.
- Om du känner att du fattar alla stora eller små beslut för din lymfom patient, ta ett steg tillbaka. "Kom ihåg att din älskade kan fatta sina egna beslut!" Säger Russo. Russo rekommenderar starkt att man använder stödgrupper eller nätverksnät för att träffa andra som bryr sig om någon med lymfom.
- Acceptera hjälp. "Det är okej att acceptera erbjudanden om hjälp och support", säger Russo. "Be om hjälp är en viktig sak för vårdgivare att göra." Burnout garanteras nästan om du försöker göra allt själv. Så nästa gång din granne erbjuder att ta över en gryta kan du frysa för framtida måltider, ta henne upp på det. Människor vill ofta vara hjälpsamma men kanske inte vet vad de ska göra. Det är okej att fråga dem specifika gynnar som att köra ett snabbt ärende eller spendera tid med din älskade medan du går ut. Samtidigt understryker Russo: "Det är okej att säga nej till ett erbjudande om hjälp om du känner att det kommer att vara påträngande."
- Prata om förordningar. Russo säger att du och din älskade kan känna lite lättnad genom att skapa juridiska dokument som gör att familjemedlemmar och läkare vet vad de ska göra om din lymfompatient förlorar förmågan att fatta beslut för sig själv.
- Fokusera på det positiva. Alltför ofta betraktas caregiving som en fruktade börda. Men ny forskning tyder på att vårdgivare lever längre än sina kamrater, kanske för att de har större känsla av syfte eller att de har blivit mer anpassningsbara till stress. När du bryr dig om alla med allvarlig sjukdom kan du ta en fysisk, mental och känslomässig vägtull på vårdgivaren, känner till några sätt att klara och fokusera på den positiva kan till slut gynna både vårdgivaren och lymfom patienten.
