Din fötter kan verkligen slå ett slag när du är på semester. Från att gå barfota genom flygplatssäkerhet för att springa runt hela dagen när du är på sightseeing, kan din fothälsa vara i fara när du reser. Men om du planerar att ta hand om dina fötter, blir du bekvämare medan du är på semester och mindre sannolikt att återvända hem med fotproblem.
Många semesterar innebär mycket mer promenader än fötterna är vana vid. För att komma igång på den högra foten, ge dina fötter en gång för att bedöma din fothälsa innan du lämnar din resa. Om du har fotbesvär, någon typ av obehag eller andra fotrelaterade problem, kontakta din läkare eller en fotspecialist innan du lämnar. På så sätt kan du rätta till problemet och få det att bli sämre på din resa.
Fothälsa på semester: Välja bekväma skor
Dåligt passande skor kan klandras för de flesta fotproblem. När du väljer skor för din resa, noggrant överväga var du ska och vilka typer av aktiviteter du ska göra. Medan sneakers ofta är ett stödjande och bekvämt skoval, är de inte alltid estetiskt tilltalande eller acceptabla i alla delar av världen, som europeiska huvudstäder. Lyckligtvis tillverkar sko tillverkare idag stödjande, bekväma skor i alla slags stilar och färger. Här är pointers att komma ihåg när du väljer skor att ta på semester:
- Fit. Många köper och bär skor som är för små för dem, ovetande att deras fotstorlek kan öka över tiden. Låt dina fötter mäta om du köper nya skor till din semester.
- Komfort. Försök på några skor som du överväger att ta med dig. Sätt på båda skorna och gå runt för att se till att de känner sig bekväma och rymliga nog att du kan vifta på tårna.
- Hälthöjd. För kvinnor är det ofta ett fashionabelt skoval, men de brukar inte vara vanliga Praktiskt för en resa, speciellt om du kommer att gå mycket. Om stilen är viktig för dig, överväga att ta med dig ett par designerfladar istället.
- Konstruktion. Välj skor som är välbyggda för att stödja och dämpa dina fötter medan du går.
- Skosulor. Om du har förekommande fotproblem, till exempel en låg båge eller hälssmärta, fråga din läkare om du använder skötålar för att dämpa och stödja. För svårare fotproblem kan din läkare rekommendera skräddarsydda skosulor eller annan stödjande apparat.
Även med rätt skor kan det uppstå olyckor som blåsor eller splinter. Packa en första hälso-kit för fothälsa för att ta med dig. Det bör innehålla limbindningar, ett aktuellt antibiotikum, pincett och tånagelklippare - precis vad du behöver för att behandla alla problem med mindre fothälsa som kan uppstå.
Fothälsa när du reser
När du börjar din semester, vidta åtgärder för att säkerställa fothälsa på varje led av din resa:
- Vid flygplatssäkerhet. Riktlinjer för flygsäkerhet kräver att resenärer ska ta av sig sina skor medan de går igenom detektorerna. För att göra det lättare på dig och fötterna, ha på dig bekväma skor som enkelt slår på och av. För att minska risken att drabbas av en fotinfektion, som fotsfot, från flygplatsens golv, ska du ha på sig strumpor eller på flygplatsen, i stället för nakna fötter när du går igenom säkerheten.
- På flygplanet. För att undvika att ha fötter svullna när du reser, träna regelbundet under ditt flyg genom att böja och peka fötterna, vinkla tårna och gå runt minst en gång i timmen.
- I solen. Solbränna på fötterna kan vara mycket ont, du är obehaglig för att njuta av din semester. För att skydda dina tootsies, var noga med att nå hela vägen ner till tårna när du använder solskyddsmedel.
- Efter sightseeing. Om du spenderar mycket tid på gång, ge dina fötter en paus vid slutet av varje dag. Luta dig tillbaka, höja dina fötter och fråga din resesällskap för att massera dem.
Din fothälsa är en viktig del av din allmänna resehälsa, eftersom många fotproblem kan stoppa dig i dina spår. Att sköta omedelbart dina fötter på semester kan minska risken för skador och låta dig bekvämt njuta av din resa.
Läs mer i det hälsosamma resesenteret Everyday Health.
