5 Hemligheter att döma när du har bipolär sjukdom

Ryan Zamo, som diagnostiserades med bipolär på 22, gör det inte så mycket som de säger.

Laura Dattaro, Michelle Mallet, Leah Yegneswaran och Elspeth Rawlings (medsols från vänster till vänster) T rekommendera att avslöja ditt tillstånd på ett första datum.

Nyckelåtgärder

Minimera ångest genom att välja en datumplats som du är bekant och bekväm med.

Du kan dela din mentala hälsotillstånd när du är redo och Det behöver inte vara på det första datumet.

Dela någon som dömmer ditt tillstånd? Släpp personen och fortsätt.

För personer med bipolär sjukdom kan piloting det oförutsägbara vattnet i dating betyda mycket mer ångest än normalt. Här pratar fem vuxna med bipolär sjukdom om sina datingsupplevelser, och hur de navigerar både datingscen och den avgörande frågan om när de ska avslöja sina psykiska problem. Melanie Greenberg, PhD, en klinisk psykolog i Mill Valley, Kalifornien, och författare till Mindful Self-Express-kolumnen om psykologi idag väger också.

Första datum: Hantera dina förväntningar och få en semesterplan

"Jag jag minns mig själv för att kyla det - det är bara ett datum, säger frilansskribent Laura Dattaro, 28, New York City. Dattaro diagnostiserades med bipolär II störning strax efter hennes 23 års födelsedag. "Det kan vara lätt att få bäras bort, speciellt om ditt humör är på uppgången." Den spänningen och den goda känslan kan få den nya personen att verka som din själsfrände eller ny bästa vän, säger hon och när det inte panar ut är det en stor bummer.

Dr. Greenberg håller med om och noterar att den där spänningen kan ökas hos någon med bipolär sjukdom. Så för dem med bipolär som går in i datingscen, rekommenderar hon, "eftersom bipolära människor kan vara impulsiva, kanske du vill förbereda dig för att ta din tid." Till exempel kanske du inte vill bli för sexuell för tidigt.

Greenberg säger också att din ångest kan ökas. Leah Yegneswaran, 24, Fredericksburg, Virginia, som diagnostiserades med bipolär sjukdom vid 20 års ålder, instämmer. "Jag oroar mig för att jag kommer att utlösas under dagen", säger University of Mary Washington-student.

Så Yegneswaran skapar en reservplan för att tillgodose risken för en ångestattack. "Jag berättar för vänner i det datum då jag kan behöva ett säkert utrymme om något händer och jag måste krascha någonstans", säger hon.

Elspeth Rawlings, 23, en student i Frederick, Maryland, tenderar att bara datum människor hon redan vet, vilket hjälper till att minimera ångest. Vid 17 års ålder var Rawlings misdiagnostiserad med stor depressiv sjukdom. Hon blev formellt diagnostiserad med bipolär I i början av 2015 och trivs nu med rätt behandling och medicinering.

Lågsamma första datum - som att titta på filmer tillsammans - är bäst för henne, säger Rawlings. "Jag tycker inte riktigt om att inte ha en plats att dra sig undan eller komma ifrån folkmassor om jag börjar känna mig dålig", tillägger hon, echoing Yegneswaran.

Ryan Zamo, 26, känner sig "väldigt nervös" när han är datering under en stabil period. "Jag hoppas att jag inte börjar svänga i mani, för då blir jag bara ojämn och börjar spendera massor av pengar som jag egentligen inte borde spendera, säger Los Angeles bosatt. Depressiva perioder gör att Zamo inte vill gå alls: "Ingenting är svårare än att försöka vara intresserad av någons berättelse när du hellre inte skulle vara där." Zamo, som är VD för sitt eget ekologiska kosmetikföretag, säger att han visat tecken på bipolär sjukdom när han var 18 år, men var bara formellt diagnostiserad vid 22 års ålder.

Ska du avslöja din bipolär sjukdom?

"Absolut inte berätta för personen på ditt första datum", säger Zamo emphatically. Enligt Greenberg är det inte okej om det är obehagligt om det gör det okej. Men hon tillägger, "Om förhållandet blir mer allvarligt, bör du avslöja det."

"Om du tror att du kan uppträda på ett sätt som är obekväma för den andra personen", säger Greenberg, det är en annan anledning att avslöja.

Zamo har haft den erfarenheten. När han avslöjar att han har bipolär sjukdom, är det oftast efter att han blivit "fejd och irriterad under en låg period". Senare kommer han att känna sig dålig om det, och avslöja sin bipolära sjukdom är "den enda sättet att förklara att han är en rumpa mot dem, säger han.

Michelle Mallet, 32, av Seattle, beskriver sig själv som öppen och öppen med vänner och kollegor om hennes mentala hälsa. Mallet, som för närvarande arbetar som en kock, diagnostiserades med tillståndet runt 18 års ålder eller 19 år. Trots att han var övertygad om sitt tillstånd avslöjar Mallet inte att hon har bipolär sjukdom på ett första datum.

RELATERad: Varför bipolär sjukdom Ofta Misdiagnosed

"Jag vill känna till de människor jag säger till det här först," säger hon. Dattaro lutar på det sättet också i en egen mental balanshandling. "Jag försöker att inte tänka på det som en läskig hemlighet som måste avslöjas", säger hon. "Det är mer en aspekt av mitt liv som bara är lite mer personligt än vanligt förekommande foder." Rawlings tar ett annat tillvägagångssätt eftersom hon har ångest och panikstörning tillsammans med hennes bipolära. "Jag avslöjar så snart som möjligt bara så att jag inte skrämmer någon, men också för att skydda mig från människor som inte nödvändigtvis accepterar när det gäller psykiska problem", säger hon.

Riskerna (och fördelarna) av att skapa ett förhållande

När du har en bipolär sjukdom kan datering få dig att känna att du inte har kontroll över dina känslor, säger Greenberg. Du kan känna att du blir för arg eller extremkänslig, tillägger hon. När det gäller förhållningssätt har forskning visat att vuxna med bipolär sjukdom uppvisar mer osäkra bilagor när de jämförs med personer utan störning. Zamo säger att han definitivt är rädd för människor, antingen för att han avbröt kommunikation under låg spell, eller för att hans maniska beteenden var för mycket för att någon skulle hantera.

Moodstaten betyder något, enligt Mallett. Hon nådde en gång till någon hon träffade medan hon var i en "depressiv, orolig cykel" och bad om att de skulle göra sitt förhållande till något mer allvarligt. Malletts begäran avslogs. "Det utlöste en ångestspiral, vilket ledde till min depressiva cykel till max, och jag tillbringade nästa dag i en superduper dimma och körde mig själv till sjukhuset och checkade in för självmordsklocka", förklarar hon. "Jag var i ett seriöst, deprimerat tillstånd i två månader," säger hon och måste ta sjukvården. Men vad sägs om plusserna i dating? Dattaro ser några möjligheter. "En positiv aspekt är att det kan visa dig att människor inte är egentligen alla som är dömande för det. Om de är [dömande], hitta nya människor! "Dattaro tycker att öppna sig för någon och se att de är lugna om det kan" verkligen få förtroende för ditt förhållande. "

Rawlings har funnit att alla människor hon är daterad har haft en form en psykisk sjukdom, och det gör en bra del av hennes vänner också. Faktum är att det finns datingsidor som tillgodoser specifikt bipolär matchmaking, som BipolarDatingSite. Möjligheten att göra skämt och prata om den gemensamma erfarenheten kan vara en hanteringsmekanism, tror hon. På flipsidan är det dock att du kan bli ett "projekt" av någon välvillig person som vill hjälpa till att fixa dig utan att förstå att det inte är något de kan göra.

Känn dig själv och lära känna din dag , För

Att förstå personen först gör stor skillnad. "Ta saker långsamt", säger Greenberg. "Låt inte osäkerhet köra dig, eller känna mindre än [den andra personen] eftersom du är bipolär."

Var självförlåtande, säger Yegneswaran. "Berätta inte själv för att du inte lever upp till vad du tycker att du borde vara," säger hon. Rawlings håller med om: "Du borde inte låta någon berätta att du är trasig eller inte tillräckligt bra, även om det är din egen hjärna som berättar det."

"Låt inte vara bipolär stoppa dig!" Säger Mallett. Hon dök inte i åratal eftersom hon var orolig för att hon var för deprimerad eller för manisk för att vara attraktiv för någon utan psykisk sjukdom. "Men om någon gillar och älskar dig så, kommer de att älska hela dig, och det inkluderar din rubbade hjärna."