Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för Vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Din fötter kan vara det sista du tänker när du försöker kontrollera diabetes. Men högt blodsocker kan skada nerverna i dina fötter såväl som på andra håll i kroppen, och riskerna för fothälsa ökar om du också har högt blodtryck och högt kolesterol, säger Holly Bertram, RN, en sjuksköterska med diabetes. Marys hälsosystem i Evansville, Indiana. Om du har nervskador, kan du uppleva domningar eller förlust av känslor i dina fötter. Som ett resultat kan du inte känna blåsor, skärningar eller andra sår på fötterna direkt, vilket kan ge dem tid att förvärras. Även små sår och sår kan smittas om de lämnas obehandlade.
Fothälsokänslighet och god fotvård kan minska risken för amputation med så mycket som 85 procent, enligt den amerikanska Podiatric Medical Association (APMA), där det anges att 65 000 amputationer med lägre extremiteter inträffar varje år på grund av diabeteskomplikationer.
Trots dessa siffror såg färre än en av tre vuxna med diabetes en fotläkare under det senaste året, vilket rekommenderas enligt uppgifter som publicerats av National Center for Health Statistics .
För att skydda dina fötter mot diabeteskomplikationer, öva förebyggande med dessa smarta steg för fotvård:
1. Upprätthålla god blodsockerkontroll. Att uppnå blodsockermål bidrar till att skydda dina fötter. Hur stark är den här länken? Personer med diabetes som har en högre A1C-nivå har större risk för amputering med lägre extremiteter, enligt uppgifter om mer än 35 000 vuxna som publicerades i november 2013 av tidningen Diabetes Care.
2. Kontrollera dina fötter varje dag. "Behandling av båda fötterna, inklusive fotens botten och mellan tårna, rekommenderas varje dag på morgonen och kvällen", säger Michael Palladino, DPM, en podiatrist och assistent i avdelningen av ortopedi och chef för podiatri vid University of Texas Health Science Center i San Antonio. "Eftersom många människor med diabetes har diabetisk perifer neuropati, skulle dagliga undersökningar utesluta eventuella trauma som fötterna kan ha uppburit utan att de vet det." Leta efter några sår, öm, blåsor, irriterad fläck eller punktering, som en splinter. Om du inte enkelt kan se solens fötter, fråga en älskad att hjälpa dig, håll en spegel med ett långt handtag under dina fötter eller stöt upp en spegel på en stol framför dig och förläng varje ben så att du kan se botten på dina fötter väl.
3. Ring till din läkare om något sår. Bertram säger att om ett fotproblem inte blir bättre inom 24 timmar, kontakta din läkare för råd.
4. Se din läkare om calluses, hangnails, warts och bunions. Om du är utsatt för sårläkningsproblem, tänk dig två gånger om att ta itu med dem själv, säger Roderick Hunter Jr., DPM, podiatrist vid Precision Podiatry in Killeen, Texas, och en talesman för APMA. Att ha din läkare ta en titt kan hjälpa till att förhindra mindre problem att bli stora.
5. Övning. Att vara fysiskt aktiv förbättrar cirkulationen och i sin tur fothälsa, enligt APMA.
6. Välj skor klokt. Använd rena, mjuka strumpor och skor som passar bra och täcka dina fötter och tår, rekommenderar APMA. Undvik att gå barfota, även hemma. Prata med en idrottsman om de bästa skorna för fötterna. Dr Hunter påpekar att vissa sjukförsäkringsprogram hjälper till att betala för ett par speciella skor med insatser varje år för personer med diabetes.
7. Tvätta fötterna varje dag. Även om du har hållit fötterna täckta och torra, tvätta dina fötter dagligen och torka dem försiktigt. Använd den här tiden för att inspektera dina fötter och tår längre.
8. Vätska. Ta det här sista steget efter att ha tvättat och torkat fötterna, säger Bertram, men lägg inte lotion mellan tårna, där det inte får absorberas.
9. Trim tånaglar regelbundet. Trim dina tånaglar rakt över och lägg dem till smidiga kanter, rekommenderar American Diabetes Association. Om du inte kan se bra eller få problem att nå dina fötter, fråga din läkare att trimma dina tånaglar. Om du vill få en professionell pedikyr, kontrollera att salongen är ren och berätta för manikyren du har diabetes, säger Bertram. För säkerhet, ta med egna pedikyrverktyg om du kan.
10. Undvik extrema temperaturer. Om du har nervskador är chansen att du inte kommer märka när värme eller kyla börjar påverka dina fötter, säger Bertram. Använd alltid skor som är lämpliga för vädret och begränsa exponeringen för extrema temperaturer.
11. Få en fottest. Fötterna ska undersökas minst en gång om året av en läkare, även om du inte har sett några sår eller blåsor. Människor som har fotsåningar, deformerade fötter eller förlust av känslor i fötterna bör kontrollera sina fötter vid varje medicinskt besök enligt rekommendationerna i januari 2015-numret av tidningen Diabetes Care.
Det är aldrig för sent att börja bry sig för dina fötter, och var noga med att fortsätta med god fotvård även om ditt blodsocker är under kontroll.
