Att gå till läkaren kanske inte ligger högst upp på din lista. Getty Images

Många

Att hitta rätt vårdgivare kan hjälpa dig att få den förebyggande vården du behöver.

Ångest eller fobi kan ha hållit dig från att gå till doktorn, men dessa frågor kan behandlas om du räcker ut för hjälp.

Inse det: Du har inte varit till läkaren under en riktigt lång tid. Du hade dina skäl. Kanske hade du inte försäkring (men nu kan du få det på grund av Obamacare), eller du visste inte hur man hittade en bra doktor och fortsatte att avbryta sökningen. Kanske berättade du själv att du inte har tid, eller du är helt enkelt rädd för vad du kan få reda på om du går. Din läkare kan ge dig dåliga nyheter, eller hur?

Att gå till läkaren kanske inte ligger högst upp på din att göra-lista, men av tvingande skäl bör det vara. Regelbunden och konsekvent hälsovård kan hjälpa till att fånga små problem innan de blir allvarliga hälsoproblem. Det lönar sig att se din läkare regelbundet, inte bara när ett problem blir så outhärdligt att du är desperat och det är inte lätt att behandla.

Sedan överlåtelsen om överkomlig omsorgsaktion är många fler försäkrade och söker omsorg. Även om du inte är bland de miljoner som nyligen gick med i den försäkrades led, riskerar du att du kanske har avstått från en eller flera förebyggande hälsoåtgärder - saker som immuniseringar och screeningstest för cancer - eller bara låter för mycket tid gå mellan

Här är vad du kan göra för att komma tillbaka i redskap och övervinna dessa fyra hinder för förebyggande vård.

1. Du är oförsäkrad

Den hårda verkligheten kan vara att du släcker till imorgon den vård du borde få idag på grund av brist på sjukförsäkring. Detta är fortfarande sant för en uppskattad 13 procent av amerikanska befolkningen, enligt en Gallup poll i juli 2014.

Det första steget är att få täckning, genom Medicare eller Medicaid, eller genom att anmäla sig via en hälsovårdsmarknad. Nästa öppna anmälningsperiod för Affordable Care Act-mandat sjukförsäkring marknadsplatser kommer att vara i november 2014. Men special inskrivning är tillgänglig när som helst för vissa grupper och omständigheter. Du kan anmäla dig nu om du:

Nyligen gift eller skild

Födde eller adopterat barn eller lade barn för adoption eller fosteromsorg

• Var nyligen släppt från fängelse eller fängelse
• Är en ny amerikansk medborgare
• Är medlem i en federalt erkänd stam
• Är en inhemsk aktieägare i Alaska
• Förlorade din hälso-täckning, oavsiktligt, till exempel när din arbetsgivare upphörde med dig eller du har förlorat ett jobb
• Har åldrats av din föräldras försäkringsplan
• Flyttade ut ur ditt nuvarande försäkringsområde
• Äg ett litet företag och ansöka om täckning för dina anställda
• 2. Du vet inte hur man hittar en bra doktor
• Du kanske har gett upp regelbundna kontroller eftersom du är osäker på var du ska ta hand om dig - eller kanske du är en av dem som bara går till ER när du är sjuk Det är inte en bra idé eftersom ER är kostsamma och inte platsen för rutinvård. Att hitta och upprätta ett bra förhållande med en primärvårdspraktiker är sättet att återfå dig på preventivmedicinsk spår.

För att hitta rätt vårdleverantör för dig, här är några saker du kan göra:

Fråga vänner och släktingar som de rekommenderar och varför.

Se online för rekommendationer och betygssidor, som ZocDoc eller Vitals, för att hitta bra läkare i ditt område.

• Kontrollera din försäkringsgivarens godkända nätleverantörslista för att se om rekommenderade läkare tar din täckning.
• När du väl har hittat en primärvårdspersonal och gjort ett möte, fråga dem om förebyggande vårdsteg du behöver ta i detta skede av ditt liv. Det kan hända att det är dags för vaccinationer att skydda dig mot influensa eller bältros eller rutinmässiga blodprov för att bedöma din hjärtsjukdomsrisk, som ett kolesteroltest. De vanliga förebyggande åtgärderna för att säga en kvinna i femtiotalet kommer också att omfatta cancer screenings - för bröst-, lung-, livmoderhals- och koloncancer - för att upptäcka tidiga tecken på sjukdom, när dessa villkor är enklare att behandla och dina chanser att återhämta sig är bättre.
• När du har en primärvårdsläkare du vill, kan du bara reservera ER för livshotande situationer - som stroke eller hjärtinfarkt - varhelst varje minut räknas.

RELATERAD: 10 Cancer screenings Varje kvinna borde veta om

3. Du tror att du inte har tid att gå till doktorn.

Tid är dyrbar, och du kanske inte kan ta ledig tid från jobbet och ett upptaget schema för att smyga i förebyggande vårdbesök. Men den tid du spenderar nu kan hålla dig från att bli sjuk senare och hantera komplikationer av allvarliga sjukdomar. Fördröjning i hanteringen av den onormala hjärtrytmen som kallas förmaksflimmer, afib, orsakar till exempel sämre långsiktiga resultat och sätter dig i riskzonen för stroke och hjärtsvikt. När du går till doktorn måste du vara beredd så att du kan utnyttja din tid och din läkare så mycket som möjligt. Lägg samman en lista med frågor som speglar dina viktigaste hälsoproblem och fråga vilka tester du behöver, vad resultatet kommer att innebära, och när du kommer att ta emot dem.

4. Du är rädd för att gå till doktorn.

Rädsla för läkare eller dålig hälsa nyheter är ett hinder för förebyggande vård för vissa människor, ibland på grund av dåliga erfarenheter tidigare eller för att du har en ångestsyndrom som gör det svårt för att du ska komma till doktorn, till exempel:

Claustrophobia, som är oro över att vara i ett litet utrymme som ett väntande eller provrum.

Agorafobi eller rädsla för att lämna ditt hem

Social fobi inkluderar rädsla för läkare och sjukvård

• Folk kanske inte känner igen att de har en social ångestsyndrom och kan omorganisera sina scheman och planerar att undvika ett rädda möte, enligt Charles Goodstein, MD, professor i psykiatri vid New York University Langone Medical Centrum. Forskare vid Massachusetts General Hospital i Boston fann att långsiktiga canceröverlevande var över tre gånger så sannolikt att de hade medicinsk fobi jämfört med andra patienter. Den goda nyheten är att ångest och de flesta fobier svarar väl på behandling med medicin eller rådgivning, om du räcker ut för hjälp.
• Ta steg nu för att komma på rätt väg för god hälsa under de kommande åren.
• Tweet

För vissa ohälsosamma vanor du inte kan skaka kan hålla dig från att söka vård - till exempel om du är rädd att din läkare kommer bli besviken eller misstänker dig om din vikt eller rökning, eller om du inte vill Hör meddelandet igen eftersom du inte vet vad du ska göra för att ändra dessa vanor. Men sanningen är att din läkare kan ha nya alternativ att rekommendera för att gå ner i vikt, och en av de nyare läkemedlen för att sluta röka kan hjälpa dig att ge upp cigaretter.

Att övervinna ångan och hålla sig till dina förebyggande vårdbesök är viktigt så att du inte Det går inte att missa rutinmässiga screenings som din hepatit C-screening - rekommenderas nu en gång för alla födda mellan åren 1945 och 1965. Och även om du inte har kunnat gå ner i vikt eller sluta röka, få ditt årliga influensavaccin, och en tetanus difteri booster vart tionde år skyddar dig mot potentiellt allvarliga sjukdomar på vägen. Om du är 60 år eller äldre, behöver du en dos av bältrosvaccin också, enligt Centers for Disease Control and Prevention, CDC. Genom att ta dessa steg kommer du nu på rätt väg för god hälsa under kommande år.