När du har brutit ett ben på grund av osteoporos vill du återhämta dig snabbt, återgå till din gamla rutin och undvika framtida frakturer. Läkning från en osteoporosfraktur kan emellertid uppvisa några utmaningar.
Osteoporosfraktur: Effekten
De vanligaste osteoporosfrakturerna är av handleden, ryggraden och höften. Beroende på vilken typ av fraktur du har har du förmodligen behov av att justera rutinen när du kommer hem från sjukhuset. Olyckligtvis rapporterar även personer som upprätthåller sitt självständighet efter en fraktur en allvarlig minskning av livskvaliteten under det första året efter skadan. Det här är varför:
- Handledfrakturer kan vara extremt smärtsamma och ta månader att läka. De kan störa vardagliga aktiviteter som matlagning och användning av din dator.
- Höftfrakturer kan påverka din rörlighet permanent. Så många som två tredjedelar av människor som bryter en höft kan inte återvända till den funktionsnivå de hade före sin skada, och många kan förlora sin förmåga att gå.
- Ryggradsfrakturer kan leda till svår ryggont och kan också begränsa rörligheten.
Osteoporosfrakturer: Hjälpa dig själv Hälsa
När du återhämtar dig från din fraktur kan du vara proaktiv när du ska vara aktiv och självständig genom att följa dessa tips och strategier:
- Ta smärtstillande medel som rekommenderat. Överbelastnings smärtstillande medel kan hjälpa dig att hantera smärtan vid de flesta frakturer. Ibland kan en läkare ordinera starkare läkemedel. Ta dem som rekommenderat och låt din läkare veta om din smärta fortfarande inte är under kontroll.
- Lär dig hur du använder hjälpmedel. Använda verktyg, såsom kanter och vandrare, för att komma runt medan du läker från en fraktur kan hjälpa dig att hantera smärta och vara oberoende. "Se de vandrare som smärtreduceringsverktyg och även som träningsredskap", berättar Kathy M. Shipp, PT, MHS, doktor, seniormedlem vid Duke University Medical Center i Durham, NC.
- Fortsätt med rehab. Du kommer sannolikt att behöva se en fysioterapeut (PT) som hjälper till med din återhämtning. Du kan behöva fortsätta behandlingen i många månader och till och med göra några "läxor" - övningar hemma eller på ett gym som hjälper din fraktur att läka ordentligt. Människor som håller fast vid sitt rehabiliteringsprogram för osteoporos tenderar att återhämta sig lättare. Shipp noterar att "med höftfrakturer är den bästa rehabilitering om en person går tillbaka till PT fyra månader efter att de har brutit stabiliserat med operation. Om de gör ett progressivt motionsprogram som leds av en PT tre gånger i veckan i sex månader, är deras återhämtning vad gäller deras gångförmåga och annan funktionell aktivitet mycket bra. Om människor inte har den utvidgade rehabiliteringen är deras resultat ganska dåliga. "
- Ändra hur du rör dig. Du kan fortfarande laga, städa och träna, men du måste kanske lära dig att flytta på olika sätt. Du kanske inte har tänkt två gånger om att hålla din ryggrad rakt när du tar grytor ut ur ugnen eller lossar tvättmaskinen innan, men efter en fraktur är det viktigt att komma ihåg. Du måste också tänka på hur mycket du säkert kan lyfta. "Efter ryggradsfrakturer eller om du har mycket låg ryggradsdensitet, är det troligtvis bäst att inte lyfta mer än 10 pund", säger Shipp, som också är talskvinna för American Physical Therapy Association och National Osteoporosis Foundation. frakturer.
- För att minimera risken för att du faller och bryta ett annat ben, se till att ditt hem är väl upplyst och fritt från golvhinder, som små kuddar som kan orsaka att du glider. Du bör också få din läkare att gå över din läkemedelslista för att vara säker på att de inte kommer att påverka din balans eller göra dig yr. Se till att dina ögon undersöks varje år och bära dina glasögon enligt anvisningarna. Be om hjälp.
- Detta kan vara utmanande för en person som brukar vara självförsörjande, säger Shipp, men när du läker från en fraktur är det bättre att be någon annan att hjälpa dig med en uppgift än att nå , sträck eller klättra bara för att göra det själv. "En av de praktiska saker som människor kan göra för att förhindra både fall och frakturer är att låta andra människor hjälpa till," berättar hon. Sök emotionellt stöd.
- Depression, ångest och rädsla för en annan skada följer ofta en frakturdiagnos. Det är förståeligt att känna sig nere, men tveka inte att prata med din läkare eller en terapeut om att hantera strategier för att få dig igenom denna tuffa tid. Du kan också överväga att gå med i en osteoporos-supportgrupp för att prata med andra som har varit där. Om du har drabbats av en osteoporosrelaterad fraktur, påminna dig om att din återhämtning kan vara en lång process utan att ta hand om din helande kommer att få dig tillbaka på vägen till ett aktivt liv.
