KEY TAKEAWAYS
- Talkterapi kan spela en viktig roll vid behandling av många psykiska och psykiska tillstånd.
- CBT är en form av talkterapi som syftar till att reframe negativa självdestruktiva tankar för att ge positiva beteenden. Behandling kan hjälpa till att förbättra sömnen och minska depressiva symtom. Psykoterapi eller talkterapi kan spela en viktig roll vid behandling av många psykiska och psykiska sjukdomstillstånd, t.ex. depression och bipolär sjukdom. Enligt en ny studie kan även några sessioner med en terapeut minska risken för självmord bland riskerade individer.
- Studien analyserade hälsodata från mer än 65 000 personer som tidigare hade begått självmord, varav nästan 6 000 fick sex till tio samtalsterapi vid självmordspreventionskliniker. Under det första året var personer som fick samtalsterapi 27 procent mindre benägna att försöka självmord igen. Efter fem år fanns det 26 procent färre självmord i samma samtalstjänstgrupp. "
" "Vi vet att personer som har försökt självmord är en högriskpopulation och att vi behöver hjälpa dem. Men vi visste inte vad skulle vara effektiva i termer av behandling, säger studieförfattaren Annette Erlangsen, DPH, en adjungerad professor i institutionen för mental hälsa hos Johns Hopkins Bloomberg Folkhälsohögskolan, säger i ett uttalande. "Nu har vi bevis på att psykosocial behandling - som ger stöd, inte medicinering - kan förhindra självmord i en grupp med hög risk att dö med självmord. "Forskning har visat att talkterapi kan ha många andra potentiella fördelar, även fysiska. Bland dem:
Mindre ryggsmärta.
Gruppkognitiv beteendeterapi (CBT) förbättrar signifikant kronisk ryggsmärta, enligt en studie från 2010 publicerad i The Lancet. CBT är en proaktiv form av psykoterapi som syftar till att reframa negativa, självförstörande tankar att pr oduce positivt beteende.
För undersökningen mottog 701 personer med kronisk ryggsmärtor antingen sex 90-minuters CBT-sessioner med standardbehandling, vilket innehöll tips om att hålla sig aktiva och medicinerade bästa praxis eller standardbehandling ensam. Under gruppens CBT-sessioner diskuterade människor sina tankar om att göra fysisk aktivitet och reframade negativa tankar om ryggsmärta och dess konsekvenser. Sessionerna försökte också hjälpa människor att komma över sin rädsla för att skada sig längre och lära sig säkra sätt att bli aktiv igen. Personer som fick CBT med standardbehandling hade en signifikant förbättring av smärta och funktionshinder.
Förbättrad livscykel. En studie från 2011 visade att värdighetsterapi, en kortvarig psykoterapi som fokuserar på en persons prestationer och förhoppningar om sina nära och kära kan förbättra livskvaliteten (QOL) bland personer som får uttjänta vård.
Under en värdighetstidsbehandling engagerar en terapeut patienten i en konversation om de viktiga aspekterna av deras liv och vad de vill komma ihåg för. Samtalet transkriberas sedan och ges till patienten för att bestämma om de vill dela det med familj och vänner. Närstående studerar: 441 patienter fick antingen värdighetsterapi, standard palliativ vård eller klientcentrerad vård. Personer som fick värdighetsterapi var mer benägna att säga att terapin var till hjälp för dem och rapporterade förbättrad QOL och en ökad känsla av värdighet. Patienterna sade att behandlingen också förändrade hur deras familjemedlemmar såg och uppskattade dem.
Bättre hjärthälsa, mindre depression. Hjärtsviktpatienter med depression har fyra gånger risken för att dö och mer än en miljon amerikanska vuxna har båda hjärtsvikt och klinisk depression. Varför är hjärtsjukdomsdepressionslänken? Depression utlöser kronisk inflammation som ökar risken för hjärtsjukdom. Depression efter hjärtattack eller stroke är vanligt och kan bidra till ytterligare hjärtskador.
Forskning tyder på att en kombination av talkterapi och biofeedback, en alternativ medicinteknik, kan förbättra hälsoeffekterna hos patienter med hjärtfelfunktion med depression. Preliminär forskning som publicerades i Journal of Cardiac Failure visade en lägre risk för hjärtrelaterad sjukhusvistelse eller död och en förbättring av QOL och depression hos personer som fick den kombinerade behandlingen. Den biofeedback involverade spårningstemperaturen som det relaterade till en persons försök att kontrollera stress och negativa känslor med muskelavslappning.
Mer vilsam sömn.
Om en av fem amerikanska vuxna har sömnlöshet, som kan behandlas med mediciner eller terapi . Speciellt CBT har visat sig hjälpa människor med sömnlöshet. Forskning har visat att även kort sikt CBT, personligen och via telefon, förbättrade seniorers sömn i upp till sex månader. "De flesta personer med kronisk sömnlöshet utvecklar sömnstörande beteenden och föreningar med sovrummet som gör det svårare att sova ", skriver Robert Rosenberg, DO, i sin Everyday Health-kolumn. "I CBT försöker vi omvandla sömnförhindrande beteenden och omstrukturera attityder om sömn … I slutändan är kombinationen av beteendemässiga och kognitiva behandlingar den överlägset mest framgångsrika och varaktiga terapin tillgänglig."
Diskussions- och läkemedelsbehandling för allvarlig depression. Människor med större depressiv sjukdom (MDD) kan dra nytta av en kombination av kognitiv terapi och antidepressiva läkemedel, rapporterar en studie från 2014 som publicerades i JAMA Psychiatry.
Mer än 450 vuxna med MDD fick antingen antidepressiva läkemedel - mest vanlig depression behandling - eller en kombination av kognitiv terapi och antidepressiva medel i upp till 42 månader tills de återhämtade sig. Studien visade att personer med allvarlig men icke-kronisk depression som fick både läkemedels- och talterapi hade bättre återhämtningsgrader än de som bara fick läkemedelsbehandling (72,6 procent respektive 62,5 procent).
