De fysiska effekterna av osteoporos är välkända. Ben förlust kan leda till förlust av höjd, en krökt rygg och benfrakturer. Den emotionella vägtullen är mindre uppenbar. Kvinnor med osteoporos kämpar ofta med en negativ kroppsbild, som tyvärr kan påverka deras självkänsla och jämn könsdrift.
Medan medicinsk behandling och livsstilsförändringar kan sakta ner förlusten av benförlusten kan betydande fysiska konsekvenser inte ändras . Du kan dock ta några enkla steg för att bekämpa de psykologiska effekterna och känna dig mer positiv om dig själv.
Osteoporos och kroppsbild: Attack på benen
Osteoporos påverkar alla ben i kroppen. Men förändringar i ryggraden kan vara det svåraste för en kvinna när det gäller kroppsbild, säger Robert K. Rude, MD, chef för Endocrine Research Laboratory på Orthopedic Hospital i Los Angeles. "När någon har en krossfraktur i ryggkotorna, är det en höjdförlust", säger han. "Detta kan utvecklas långsamt utan att patienten är medveten eftersom två tredjedelar av kompressionsfrakturer inte har symtom på ryggont." Eftersom osteoporos fortsätter sin attack på ben kan andra symptom följa. "Det kan vara en krökning av ryggen, så patienten förefaller böjd över. Detta kallas kyphos, säger Rude. Nästa stora ben som påverkas är höftbenet. Rude säger att benförlust i höften kan begränsa eller förändra personens gång och kräva användning av en käpp eller rullator, vilket också kan påverka kvinnans kroppsbild.
Osteoporos och kroppsbild: Hantering av begränsningar
Även om Rude har Eftersom många patienter kämpar mot de fysiska begränsningar som åläggs osteoporos, har han också sett många av dem klara sig framgångsrikt och fortsätter att leda aktiva, produktiva liv. "I min praktik tog de flesta patienter aktiva steg för att hantera deras tillstånd, vilket ökade deras förtroende och hjälpte dem att känna sig mer positiva om sina liv, säger Rude. Ibland, "det var lika enkelt att städa upp direkt eller göra en liten justering i den typ av kläder som de hade på sig, vilket fick dem att må bättre om sig själva och deras kroppsbild."
Osteoporos och kroppsbild: Hur man känner sig bättre
Om osteoporos har slagit hål i din självbild och dina ben kan du slåss tillbaka. Här är några steg du kan ta för att må bättre om dig själv och leva bra trots osteoporos.
Gå med i en supportgrupp.
När du hanterar ett kroniskt tillstånd kan det hjälpa dig att veta att du inte är ensam. Medlemmar i en supportgrupp kan dela känslor, metoder för hantering och information om behandlingar, näring och motion. "Det bästa förslaget jag kan erbjuda är att komma ihop med en grupp individer med samma problem, varav många har funderat på hur man ska hantera dessa problem", säger Robert P. Heaney, MD, professor i medicin vid osteoporos Forskningscenter vid Creighton University i Omaha, Neb. Du hittar information om att gå med i en supportgrupp på National Osteoporosis Foundation (NOF) webbplats.
- Skapa en plan för attack. Ett annat viktigt steg, säger Rude, är att arbeta nära din läkare för att etablera en osteoporosbekämpning. Det är viktigt att lära sig om osteoporos och skissera en plan för behandling, förebyggande och terapi med din läkare. "Dessa positiva steg kommer att göra det möjligt för patienten att få en känsla av kontroll över osteoporosen, snarare än att tillåta osteoporos att styra dem", säger han.
- Håll dig aktiv. En aktiv livsstil kan hjälpa dig att känna sig positiv om dig själv . Övning är nyckeln till att hålla benen så stark som möjligt, men det är viktigt att välja låga effekter. Att hålla sig socialt aktiv och tillbringa tid med andra kan också öka ditt självförtroende.
- Osteoporos och kroppsbild: Hur kläder kan hjälpa När din kropp förändras med osteoporos kan du behöva göra några förändringar i din garderob. Att välja rätt kläder kan hjälpa dig att känna dig mer attraktiv och självförtroende.
En kroppshår kan göra skillnad genom att hjälpa till att räta ryggen. Det är också viktigt att ha bekväma skor med bra stöd. Din läkare kan rekommendera ortodik för att hjälpa dig med din kroppshållning.
Bekväma kläder är också nödvändiga, men du behöver inte begränsa dig till träningskläder. NOF erbjuder modeförslag som hjälper dig att klä ditt bästa, inklusive:
Välj kläder som är löst, rakt eller något passande.
Välj byxor med elastiskt midjeband.
- Använd kläder med raglan ärmar eller dolman ärmar
- Använd långa halsdukar och sjalar för att markera ditt ansikte och dra ögonen bort från dina axlar.
- Lägg axelkuddar på kläder för att kompensera för sluttning.
- Välj bekväma slip-on skor med platta eller låga klackar och gummisulor.
- Även om du lever med osteoporos kan det vara utmanande ibland kan du vidta åtgärder för att hjälpa dig att må bättre om dig själv och få en positiv utsikt över livet.
- Gå tillbaka till Osteoporosis Awareness Center.
