TIDDAG, 22 januari 2013 (HealthDay News) - Även om regelbunden motion har kopplats till ett starkt immunförsvar bör personer med influensasymtom, som feber, extrem trötthet, muskelsår och svullna lymfkörtlar, undvika fysisk ansträngning medan de är sjuka och i två veckor efter att de återhämtade sig, enligt det amerikanska rådet om övning.
Med Förenta staterna som kämpade för stor influensaktivitet utfärdade rådet riktlinjer för idrottare och andra som regelbundet tränar. Framför allt bör influensa drabbas få gott om vila, säger gruppen i ett pressmeddelande.
Uthållighetsutövare, inklusive maratonlöpare och triathletter, måste vara extra försiktiga, tillade rådet. I 72 timmar efter en 90-minuters träning med hög intensitet kan dessa idrottare vara sårbara för sjukdom. Intense träningsrutiner höjer tillfälligt nivåerna av hormonerna kortisol och adrenalin, vilket sänker immuniteten, förklaras experterna.
För personer med symtom på förkylning, som rinnande näsa, huvudvärk och mild hosta, anses moderat träning som promenad säker. Gruppen noterade dock att det är en bra idé för personer med förkylning att lyssna på kroppen och minska intensiteten i träningen tills deras symptom är borta.
Alla som är förkylda bör undvika att träna på ett gym eller i en gruppmiljö för att minska risken för att sprida sin sjukdom till andra, sade rådet.
