Blåsträning för brådskontinens - inkontinenscentrum -

Om du uppmanar inkontinens kanske du inte ens gör det genom en film utan att plötsligt känna behovet av att urinera - och i många fall kommer du inte att kunna hålla din urin tillräckligt länge för att gå på toaletten. Den resulterande ofrivilliga läckan kan vara pinsamt och störande.

Ögoninkontinens kan orsakas av ett behandlingsbart sjukdomstillstånd, såsom blåsinfektion, men under andra omständigheter kan det hanteras bättre med beteendeförändringar, såsom blåsbildning.

Blåsträning hjälper många människor att övervinna frekvent urinering inom tre månader. För ungefär 1 av 10 personer löser det överaktivblåsproblemet helt. Men även de som inte är "botade" upptäcker att deras vanliga urineringspisoder skärs i hälften och att de förlorar mindre urin när de uppmanar inkontinens.

8 steg för effektiv blåssträning

För att få kontrollen med blåsan nödvändig för att övervinna trängselinkontinens (eller överaktiv blåsan) kräver en strategisk, organiserad tillvägagångssätt.

"Blåsträning är en beteendemässig behandling för urininkontinens som involverar patientutbildning och schemalagda tomrum", säger urogynekologen Sharon Knight, MD, en professor i obstetriker , gynekologi och reproduktiva vetenskaper vid University of California, San Francisco. Urge suppressionsteknik - lära sig att "hålla det" - är ofta en del av terapin, förklarar hon.

I grunden innebär blåsutbildning tekniker som hjälper dig att gradvis förlänga tiden mellan resor till toaletten. Du kan tekniskt lära dig hur man gör det här hemma, men det är en bra idé att besöka en läkare för att utesluta underliggande medicinska orsaker till överaktiv blåsan och att tala om andra alternativ för behandling.

Om du bestämmer dig för att prova blåsutbildning , här är vad du behöver göra:

• Håll en dagbok. När du behöver urinera under några dagar hjälper du dig och din läkare att identifiera en bra utgångspunkt för blåsutbildning. När du är aktiv i träningsläge använder du dagboken för att notera dina framgångar och identifiera alla tider eller situationer som är särskilt svåra för dig.
• Identifiera ett mål. Blåsträning är avsett att hjälpa dig spendera mer tid bort från toaletten, så det hjälper till att definiera specifika tidsmål. "Vissa patienter kanske vill kunna stå i linje med symfoni eller opera utan att läcka eller sitta genom en tv-timmars film", säger Dr. Knight. "Andra kan behöva ett intervall på fyra timmar på grund av arbetsbegränsningar eller Andra problem. "Ett tre till fyra timmars intervall mellan urinering är ett rimligt mål.
• Börja kort. Med hjälp av dagboken väljer du och ditt medicinska team en tid som vanligtvis passerar utan att du behöver för att urinera. Om du till exempel kan gå 90 minuter utan dröjsmålsinkontinens på de flesta dagarna kommer det att vara starttiden.
• Annulleras enligt schema. För den första veckan ska du gå på toaletten varje gång 90 minuter (eller oavsett den valda tidsperioden) och töm blåsan, även om du inte känner för att gå. Nyckeln är att stanna på schema. Om du inte kan undertrycka dröjen att gå tidigare eller om du har läckage, Det är okej - kom bara tillbaka till det identifierade tidsintervallet efter det. Detta schema gäller endast för vakna timmar. På natten, om du vaknar
• När du stannar på ditt schema framgångsrikt i en vecka, förläng den schemalagda tidsperioden med 15 minuter och arbeta med det för nästa vecka. Fortsätt att öka den schemalagda tiden varje vecka tills du har nått ditt mål. Acceptera frustration.
• Många dagar kommer att gå bra och uppmuntra dig att fortsätta. Men andra dagar blir svårare - du kanske känner att du aldrig kommer att möta ditt mål. Frustration är en naturlig del av blåsutbildningen, vilket kan ta flera månader att slutföra. Om du har en olycka, kom tillbaka på schemat och fortsätt försök. Lär känna undertrycksteknik.
• Skapa ett schema är inte det enda svaret på frekvent urinering. Du måste också hitta sätt att bekämpa dina uppmaningar. Djup andning och progressiv avkoppling (där du fokuserar på att slappna av alla musklerna i din kropp) hjälper många människor. Försök sitta ner när du undertrycker drängen att urinera. Om du kan köpa dig själv en extra fem minuter, går det bra. Träningsbäckens muskler.
• Din läkare kan lära dig övningar, som Kegels, som hjälper till att stärka bäckensmusklerna för att få kontroll över trängsel inkontinens. Dessa övningar fokuserar ofta på att lära sig de muskelrörelser som krävs för att stoppa urinering när det har börjat och sedan upprepa dem hela dagen, även om du inte urinerar. Många behöver annan medicinsk behandling förutom att blåsutbildning ska vara framgångsrik. Alternativ att diskutera med din läkare är:

Medicin

• Sjukgymnastik
• Biofeedback
• Neurostimuleringsförfaranden
• Botox-injektioner i blåsan
• Det är viktigt att fortsätta arbeta med att få blåskontroll. Din läkare är en allierad i denna kamp, ​​så låt inte någon skam över läckage hindra dig från att ta upp frågor och bekymmer.