Män är beroende av testosteron för manliga hormoner för allt från att hjälpa till att bygga muskler för att ge ansiktshår och en djupare röst. Forskning visar också att viktkontroll kan läggas till den listan.
"Testosteron har en kritisk roll i ämnesomsättningen", säger Abraham Morgentaler, MD, en associerad klinisk professor i urologi vid Harvard Medical School och chef och grundare av Mänshälsa Boston . "Flera studier har visat att män med lågt testosteron har en högre andel kroppsfett än män med högre testosteron.
Ytterligare bevis: Män som tar mediciner för att kraftigt sänka testosteronnivåerna som behandling för avancerad prostatacancer ökar snabbt och ökar kroppsfett , enligt Dr. Morgentaler.
Testosteronviktsanslutningen går också motsatt. En översyn av viktminskningen i 2013 och dess effekter på testosteron som publicerades i European Journal of Endocrinology fann att viktminskning ensam - utan testosteronbehandling - var förknippad med ökningar av testosteronnivåer.
Även en 2013-tysk observationsstudie publicerad i tidningen Fetma fann att viktminskning var en extra bonus för män med låg testosteron som tog testosteronersättningsterapi. Männa tog testosteron tillskott i fem år och förlorade i genomsnitt 36 pund och 3,5 tum av sina midjor.
Low Testosteron-Weight Gain Mystery
Låg testosteron orsakar ökningar av kroppsfett, särskilt i midsektionen.
Men varför händer detta? "Den exakta biokemiska mekanismen genom vilken testosteron orsakar denna förändring är okänd," förklarar Morgentaler.
Det visar sig dock att inte endast lågt testosteron leder till viktökning hos män, det omvända verkar också vara sant: Fetma är en av riskfaktorerna för lägre än normala nivåer av testosteron. Fysiologiskt kan förhållandet mellan lågt testosteron och viktökning hos män bli en ond cirkel. "Kroppsfett innehåller ett enzym som omvandlar testosteron till östrogener", säger David Samadi, MD, ordförande för urologiska avdelningen på Lenox Hill Hospital i New York City. "Med extra östrogener triggar kroppen att sakta ner sin produktion av testosteron. Ju mindre testosteron du gör, desto mer magefett ackumuleras och så vidare. "
För män som redan har låg testosteron kan överskott av kroppsfett förvärra tillståndet:" Fett ökar testosterons metabolism ", dr. Samadi säger. "Ju mer fett du bär runt desto snabbare brinner du genom de redan låga testosteronnivåerna i kroppen." Men inte alla män med låg testosteron är överviktiga och symptomen varierar från man till man. "Att vara överviktig kan förvärra din förmåga att producera testosteron och kan sänka redan låg testosteron, men du behöver inte vara överviktig för att påverkas av lågt testosteron," tillägger Samadi.
Oavsett vikt är män med lågt testosteron mer sannolikt att ha mindre muskel än de med normala nivåer. "Även hos män med låg testosteron som inte är överviktiga, är det troligt att de kommer att få en ökad andel kroppsfett", säger Morgentaler.
Ett recept på sopppotatis
En annan viktig orsak till att lågt testosteron är bunden med viktökning hos män är symptomen kan ta bort incitament att träna. "En av de subtila symptomen på lågt testosteron är att det ofta minskar motivationen", säger Morgentaler. "Män beskriver denna känsla som om de har blivit en soffpotatis. Att hålla sig i form och trim kräver energi och körning, och om dessa saknas är det lättare att gå ner i vikt. "
Även om du kan dra dig till gymmet, kan lågt testosteron innebära att du har mindre uthållighet att komma igenom din träning och se resultat, vilket kan vara avskräckande.
Tips för att hantera vikt med lågt testosteron
För att bekämpa viktökning med lågt testosteron är rådet detsamma som för andra som försöker släppa pounds: Ät mindre och träna mer.
Tyngdlyftning eller annan form av motståndsövning är särskilt Viktig. "Denna typ av träning hjälper till att bygga mer muskel snabbare och utlöser testosteronproduktion, säger Samadi. "Dessutom bränner din kropp mer fett till energi under motionsövning, vilket bidrar till att främja hälsosam vikt och fettfördelning."
Behandling av lågt testosteron kan öka övergripande energi, lätta tröttheten och få dig att flytta och gå ner i vikt. Även om testosterontillskott inte ska användas för att hjälpa män med symtom på låga testosteronfallpund, om du har mätbart lågt testosteron, bör behandling göra det lättare att göra viktminskning. "Normala nivåer av testosteron uppmuntrar fettförlust, ökad muskelmassa och styrka, och uthållighet," säger Morgentaler. "Träning är också bättre, och män känner sig uppmuntrade av detta, så gör de oftare."
