Innehållsförteckning:
- Francine Shapiro, doktor i EMDR-institutet i Watsonville, Kalifornien, utvecklade behandlingen, som är en informationsbehandling av psykoterapi . Hon säger att folk underskattar hur minnen som är kopplade till negativa känslor bidrar till depression. Men människor kan omvandla negativa känslor genom tekniker som använder snabba fram och tillbaka ögonrörelser för att stimulera hjärnans egna mekanismer för behandling av minnen.
- Det finns flera teorier om hur EMDR fungerar och hur viktiga ögonrörelser är för effektiviteten. En teori tyder på att ögonrörelser under behandling ger en dubbel uppmärksamhetsuppgift som innebär att man fokuserar på känslor kopplade till minnen och ögonrörelser samtidigt. Denna dubbla uppmärksamhet driver det bekymrande minnet eller bilden från arbetsminnet till långtidsminne, där dess livslängd reduceras.
- Nickerson utbildad i att använda EMDR 13 år sedan och såg genast sina fördelar. Han ser EMDR som en praktisk, säker och strukturerad terapi som hjälper kunderna att göra djupa förändringar i sina liv, ofta efter bara några sessioner. I allt högre grad ser han EMDR som används för att behandla ett spektrum av oroliga livserfarenheter, inklusive PTSD och depression, liksom social ångest, missbruk, ilskahantering och konfliktlösning.
EMDR tar inte bort oroliga tankar och känslor, men Det kan hjälpa dig att reframe dina tankar och känslor och hantera dem mer effektivt.
Du kan använda självkontroll övningar för att bygga coping skills, oavsett om du behandlas med EMDR.
EMDR kan vara en väldigt känslomässig upplevelse , så det är viktigt att göra detta arbete under ledning av en professionell utbildad hos en EMDR-institution.
Varje morgon vid uppvaknandet ser Clare Marsh från Omaha, Nebraska, en bild i hennes sinne som påminner henne om en traumatisk händelse i hennes liv. För flera år sedan dödade Marshs vuxna dotter i sin mörka källare, där Marsh hittade henne. Molnigt med depression och ångest, visste Marsh att hon behövde rådgivning, och inom en vecka efter dotterns död hade hon hittat en terapeut. Terapeuten rekommenderar behandling av desinfektion och upparbetning (EMDR).
Francine Shapiro, doktor i EMDR-institutet i Watsonville, Kalifornien, utvecklade behandlingen, som är en informationsbehandling av psykoterapi . Hon säger att folk underskattar hur minnen som är kopplade till negativa känslor bidrar till depression. Men människor kan omvandla negativa känslor genom tekniker som använder snabba fram och tillbaka ögonrörelser för att stimulera hjärnans egna mekanismer för behandling av minnen.
EMDR skiljer sig från andra behandlingsterapier som kognitiv beteendeterapi (CBT). Kognitiva förhållningssätt till depression eller ångest genom att återuppliva en oroande händelse och diskutera det med en terapeut. Däremot understryker Dr. Shapiro att med EMDR är det inte nödvändigt för kunder att prata om den traumatiska händelsen eller erfarenheten. Under EMDR-behandlingen styrs du av snabba ögonrörelse tekniker för att granska dina minnen och hur de personliga betydelserna av dessa minnen kan bidra till aktuella problem. Du fokuserar på vilka tankar eller känslor som uppstår, utan att behöva diskutera dem.
Arbeta genom smärtsamma minnen med EMDR
Det finns flera teorier om hur EMDR fungerar och hur viktiga ögonrörelser är för effektiviteten. En teori tyder på att ögonrörelser under behandling ger en dubbel uppmärksamhetsuppgift som innebär att man fokuserar på känslor kopplade till minnen och ögonrörelser samtidigt. Denna dubbla uppmärksamhet driver det bekymrande minnet eller bilden från arbetsminnet till långtidsminne, där dess livslängd reduceras.
Även om skeptiker betonar att det fortfarande är oklart hur EMDR verkligen fungerar, visar många studier att EMDR är lika effektiv som CBT för behandling personer med posttraumatisk stressstörning.
En utbildad terapeut kommer att styra dig genom åtta behandlingsfaser, som kan variera i sex eller flera sessioner. Förberedelse är nyckeln. Marsh säger att hon, före behandling, efter att ha tagit en medicinsk och familjehistoria, hjälpte hennes terapeut till att arbeta med kontrollövningar i några veckor för att bygga coping skills att använda under framtida behandlingar. "Jag fick höra att jag stängde mina ögon och visade en låda som jag kunde öppna. Under behandlingen skulle jag kunna lägga min rädsla i lådan och stänga den, och det skulle hjälpa mig att känna mig trygg ", säger Marsh om en övning.
Mark Nickerson, LICSW, en licensierad terapeut i 30 år och president för Styrelsen för EMDR International Association betonar hur viktigt det är för terapeuter att se till att kunderna känner sig trygga och övervakar vad de vill arbeta på.
RELATERAD:
Hur hypnos hjälpte mig att lyfta min depression Följande beredning kommer terapeuten att be dig att återkalla det oroliga minnet du har bestämt dig för att arbeta på, och följ hennes hand när den rör sig sida vid sida över ditt synfält. Efter 30 sekunder kommer terapeuten att be dig att sluta flytta ögonen, ta andan och beskriv vad du märker om minnet och hur du känner för det. Därefter fortsätter du med en serie snabba ögonrörelser, som beskriver tankar och känslor som kommer till dig under processen och reframar eller korrigerar det oroande minnet.
Terapeuter övervakar också effekterna av terapi. I början av varje session frågar Nickerson sina kunder att på en skala från 1 till 10 indikera hur störande minnet är. Under behandlingen ska störningsnivån i minnet gå ner eftersom minnet blir mindre hotande och för att kunderna förstår sig på ett nytt sätt i förhållande till minnet.
Nickerson utbildad i att använda EMDR 13 år sedan och såg genast sina fördelar. Han ser EMDR som en praktisk, säker och strukturerad terapi som hjälper kunderna att göra djupa förändringar i sina liv, ofta efter bara några sessioner. I allt högre grad ser han EMDR som används för att behandla ett spektrum av oroliga livserfarenheter, inklusive PTSD och depression, liksom social ångest, missbruk, ilskahantering och konfliktlösning.
Marsh känner på samma sätt. Hon säger att behandling hjälpte henne att hantera skulden hon kände om sin dotters självmord, och fick henne att inse att självmord var ett val hennes dotter hade gjort. Behandling hjälpte också Marsh separata känslor förknippade med upplevelsen att hitta sin dotter och bilderna som hon inte kunde komma ur hennes huvud, från hennes nuvarande erfarenhet. När hennes dotter dog, om Marsh vaknade i mitten av natt, nästan en bild av hennes dotters kropp översvämmade hennes sinne, liksom en rädsla för mörkret. Hon kunde inte vänta med att sätta på ljuset. Nu säger hon: "Om jag vaknar och jag ser den bilden i mitt huvud, erkänner jag att det är där och fortsätt. Och jag fruktar inte mer mörkret längre. "
