Innehållsförteckning:
- Biofeedback lär avkoppling
- Biofeedback är mest användbar för att förhindra huvudvärk. Och det kan också vara användbart för migrän som inte kan tolerera eller ta mediciner. Lake säger att andra kan dra nytta av att kombinera biofeedback med medicinering, särskilt de med frekventa och svåra migrän som Imperato. Som ett exempel, när patienter kombinerar biofeedback med medicinen Inderal (propranolol), kommer de sannolikt att uppleva en minskning av migrän i 70 procent, enligt American Headache Society.
Biofeedback har visat sig minska migränens frekvens och längd.
Avkopplingstekniker kan vara lika effektiva vid behandling av migrän.
Tänk på elektroder som är fästa vid dina hudövervakning saker du inte tänker på - din hjärtfrekvens, hudtemperatur, andning och muskelaktivitet.
Du tittar på en bildskärm, och från den feedback du får får du lära dig hur du använder dina tankar och hållning för att slappna av spänningen i ditt huvud, nacke och axlar. är en biofeedback-session och det tar normalt upp till en timme.
Biofeedback används ofta för att behandla migränhuvudvärk, men det är fortfarande en debatt om huruvida det är mer effektivt än enkla avkopplingsmetoder. Det beror på att studier av biofeedback och huvudvärk har givit blandade resultat. Forskare vid Toho University i Japan använde datorer för att bedöma smärta hos personer med migrän och fann att med hjälp av biofeedback för migrän minskade längden och frekvensen av huvudvärk. Deras resultat från deras pilotstudie publicerades i februari 2015 av
International Journal of Behavioral Medicine
.
Men andra är inte lika övertygade om att biofeedback för migrän är bättre än andra behandlingar. En 2013 års översyn av vetenskaplig litteratur som publicerades i den tyska tidskriften, Schmerz, drog slutsatsen att biofeedback inte är mer effektiv vid behandling av migrän än andra avslappningstekniker.
Biofeedback är bara ett alternativ Biofeedback för migrän är inte en panacea för alla, säger Alvin Lake, PhD, en psykolog vid Michigan Headache & Neurological Institute i Ann Arbor, Michigan. "Ingen har 100 procent effekt med någon behandling", säger han. Men Dr. Lake anser att biofeedback kan vara till hjälp, särskilt i kombination med andra självhjälpsmetoder, inklusive avslappning, kost och motion. Andrea Imperato, 52, i Easton, Pennsylvania, tror att biofeedback har minskat hennes smärta från försvagande migrän hon har lidit i åratal. Imperato, som lärde sig biofeedback från Lake, hänvisades till Michigan Center 2011 eftersom hon har komplexa migrän och ont och nacke. "När jag först gick till Michigan var min smärta en 5 på en skala från 1 till 5 , Säger Imperato. "När jag lämnade var jag en 1 till 2 men hanterade tack vare allt de gjorde och biofeedbacken."
Biofeedback lär avkoppling
För att biofeedback ska vara effektiv på lång sikt måste människor träna det. "Det är som piano lektioner," säger Lake. "Lärdomarna kommer inte göra dig bra om du inte övar och gör din teknik perfekt. Och om du slutar träna, kan det förlora sin effektivitet. "Människor som upplever frekvent stress eller ångest kan göra bra med biofeedback eftersom de kan vara mer motiverade, tillägger han. "Biofeedback-kompetensen kan bidra till att minska stress och huvudvärk."
RELATERAD: Övning kan hjälpa dig att slå huvudvärk
Imperato, som fortfarande reser till Ann Arbor fyra gånger om året för att arbeta med sjön, använder biofeedback strategier han lärde henne när hon känner migrän som kommer. "Om jag får huvudvärk kan jag sätta mig ner och göra vad Dr Lake lärde mig", säger hon. "Jag stänger mina ögon, visuellt ser vad jag behöver göra och slappna av musklerna i mitt huvud, nacke och axlar."
Biofeedback är mest användbar för att förhindra huvudvärk. Och det kan också vara användbart för migrän som inte kan tolerera eller ta mediciner. Lake säger att andra kan dra nytta av att kombinera biofeedback med medicinering, särskilt de med frekventa och svåra migrän som Imperato. Som ett exempel, när patienter kombinerar biofeedback med medicinen Inderal (propranolol), kommer de sannolikt att uppleva en minskning av migrän i 70 procent, enligt American Headache Society.
Samma resultat med avkoppling?
Men inte alla är ombord. I sin praktik har William Mullally, MD, en associerad chef för klinisk neurologi vid Brigham och Women's Faulkner Hospital i Boston, inte hittat biofeedback för att vara mer effektivt för migrän än andra beteendemodifikationer.
Dr. Mullally har funnit att undervisningen av hans patienters enkla avkopplingstekniker fungerar lika bra, och han tror inte att patienterna behöver spendera extra tid och pengar för att kopplas till biofeedback-maskiner. Försäkringsskydd för biofeedback varierar och är inkonsekvent. Mullally säger att han undersökte biofeedback för migrän och trodde att han kunde övertyga försäkringsbolagen att betala för sessionerna, men hittade inte de bevis som han hade hoppats.
Imperato har funnit att leverantören också kan göra skillnad. Hon säger första gången hon försökte biofeedback år 2000, personalen var inte så grundlig. Hon säger att hon inte tittade på bildskärmen under sin session och påminner om att "det fungerade inte - jag fick inte mycket ut av det". Nu säger hon att hon har haft så mycket framgång med tekniken som det möjliggör henne "Att ta kontroll över hennes migrän."
