Som forskare arbetar för att låsa upp nycklarna till livslängd, ger en liten grupp människor som kallas centenarians användbara tips. Vad är en centenarian? Det är någon som har levt för att vara 100 år eller äldre, och forskare tror att både genetik och livsstil beteenden spelar en viktig roll i en centenarians hälsa och livslängd.
Relaterat: Kan optimism hjälpa dig att leva längre?
Viktigast , kan centenarians hjälpa oss att lära oss hur man ska leva friska och långa liv. De flesta centenarians tros ha en genetisk fördel som gör att de kan leva hälsosammare, längre liv än andra människor. Forskning har visat att mer än hälften av centenarians har nära släktingar som också levt i en mycket gammal ålder. Faktum är att några centenarians har levt långa, hälsosamma liv trots att "gör allt fel" när det gäller att följa en hälsosam livsstil. Andra har dock blivit belönade för att ha alla de rätta hälsoproblemen under livet.
Är Longevity All In The Genes?
"Min mamma har aldrig utövat en dag i hennes liv och är på väg att vända 108 , säger Karen Preston, 69 år, Palm City, Fla. Prestons mamma, Vivian Henschke, Longmeadow, Mass., röktade mest av sitt liv, hade två cocktails före middagen nästan varje natt och tittade aldrig riktigt på vad hon åt "
" Mor gjorde inget av dagens standarder för att hjälpa henne att ha stor livslängd ", säger Preston, som förklarar sin mors långa och hälsosamma liv till goda gener. Intressant hade Henschke sina barn i åldrarna 39 och 40, vilket också visar den exceptionella fertiliteten som delas av många människor som lever i åldern 100. Forskare tror att centenarians kroppar, inklusive deras reproduktionssystem, tenderar att åldras långsammare än resten av befolkning, vilket ger dem en genetisk fördel för framgångsrik åldrande.
Är en hälsosam livsstil nyckeln till livslängd? Enligt
enligt New England Centenarian Study (NECS), en studie av centenarians som bor i och runt Boston-området, är vissa Livsstilsfaktorer tenderade att vara vanligare bland centenarians, bland annat:
- Rökning inte. Även om de växte upp i en tid där riskerna med rökning inte var kända är betydande rökning sällsynt bland centenarians. Nicholas Pierro, 100 år, av Jacksonville, Fla., En gång rökt, men stannade vid ungefär 60 år för att undvika de negativa effekterna som det hade på hans hälsa. "Jag reste mycket," erkänner Pierro. "Och då insåg jag att jag fick smärta i bröstet och så slutade jag röka och sedan gick smärtan bort."
- Håll en hälsosam kroppsvikt. Mycket få av de hundratalsna som var inskrivna i NECS var överviktiga och nästan alla män hade kroppsvikt som ansågs mager.
- Utövar regelbundet. I en studie som undersökte genetik och livsstilsfaktorer hos en grupp av okinawanska centenarians fann forskare att dessa japanska centenarians utövade sig ganska regelbundet under hela livet. Louis Charpentier, 99 år, Leominster, Mass., Började träna länge innan man gick till gymmet var vanligt. "När jag var 20 år gammal började mina vänner och jag", berättar Charpentier. "Äntligen kunde jag lyfta 125 pund över mitt huvud, och jag vägde bara 150 pund!" Charpentier gör fortfarande stående övningar och stol övningar för att hålla honom i form. Pierro har också behållit rörelse under hela sitt liv. Han arbetade som landskapsarkitekt när han var yngre och fortsätter att spendera tid på att arbeta på sin gård.
- Äta en hälsosam kost. De okinawanska centenarierna tenderar att äta en mycket hälsosam kost, låg kalorier och hög i frukt och grönsaker , fiber och bra fetter, som omega-3 fettsyror. "Jag äter inte mycket, säger Charpentier" men jag äter alltid en frukt, en grönsak och ett litet kött och jag ser alltid till att jag får sardiner och lax minst en eller två gånger i veckan. "
Centenarians delar sina hemligheter
Varje person är individuell, och det som fungerar kan man inte fungera för en annan - men dessa centenarians tror att deras livsstilsbeslut ledde till deras livslängd.
Relaterade: 7 sätt ditt kropp blir bättre med åldern
Pierro säger att en av hans hemligheter till framgångsrik åldrande var att förbli skuldfri under det mesta av hans liv. "I mindre än sju år hade jag en inteckning. [Då] Jag betalade allt direkt och jag har levt så långt fram till idag", säger Pierro och förklarade att det inte var några pengar som gav honom den tanke han ville ha. "Det är hemligheten till livslängden där borta."
Charpentier tillskriver sin livslängd för att vara aktiv i sitt samhälle. Han upprätthåller en färgstark bild av cirka 265 julskumsniderier i hans gård som drar tusentals besökare varje år. Han arbetar fortfarande på sin hobby, trä och skum carvings, varje dag. För att leva ditt hälsosamma liv, "fortsätt att göra vad du vill," rekommenderar Charpentier.
